「ダイエット成功」に導く！「脂肪燃焼効率」を上げる方法3選

ダイエットとは「体重」を落とすことではない！
まずダイエットに取り組むにあたり、忘れてほしくないことがあります。それは、「ダイエットとは体重を落とすことではない」ということです。

なぜなら、体重にはカラダに必要な筋肉量や体水分量も含まれているからです。そのため体重ではなく、カラダに不要な体脂肪量を落としていくことがダイエットとなります。

体重を見て、「減った！」「増えた…」と一喜一憂するのではなく、体脂肪量もしくは体脂肪率に着目するようにしましょう。

出典：byBirth「健康的とされる体脂肪率」の目安
では、どの程度の体脂肪量が適切と言えるのでしょうか。

健康的とされる体脂肪率の目安として、女性の場合は20～29％で、男性の場合は10～19％と言われています。そのためこの数値を超えている場合は、ダイエットが必要となります。

「脂肪燃焼効率」を上げる3つの方法とは？
ダイエットとは体脂肪量を減らしていくことで、それを成功に導くには、いかに脂肪燃焼効率を上げるかがポイントです。

それでは脂肪燃焼効率を上げるにはどうすればよいのか。ここではその方法として3つお伝えしたいと思います。