腸活の効果をUP！30代から意識したい「キムチ」の食べ方

キムチの効果・効能とは？腸活に役立つ？
キムチには、腸活の効果があるだけでなく、他にもダイエット効果やリラックス効果など、体に嬉しい効果・効能があります。

キムチのもつ魅力について、まずはご紹介します！

腸活効果

出典：byBirth
キムチには野菜由来の食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、老廃物を便として体外に排出する働きや、腸内の善玉菌を増やす働きがあり、腸活には欠かせない栄養素です。

さらに、加熱されていないキムチには、乳酸菌も豊富に含まれています。乳酸菌は生きた状態で腸まで届き、善玉菌を増やして腸内環境を良くするため、キムチは腸活に適した食材だといえますね。

また、腸には免疫に関わる細胞の多くが存在するため、腸内環境を整えることは免疫力を上げるのにも役立ちます。

代謝アップ効果

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キムチには、ビタミンB1やB2が多く含まれています。ビタミンB1は糖質の代謝、ビタミンB2は脂質の代謝に関与する栄養素です。

糖質や脂質をエネルギーに変えるため、代謝の良い体づくりに役立ちます。

GABA（ギャバ）／リラックス効果

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キムチにはGABA（ギャバ）