太りたくない！外出ランチ、宅配、惣菜生活の人はこういったアイテムを選んでみて

太りやすい食生活とは
私たちの体を作るものといえば「食事」ですね。

体型や体重が変わった、太ったと感じるのは、「食事」による糖質や脂質の摂取量が多いことと、運動不足によって食べたものを燃焼できていないことが原因です。

わかってはいても時間がない、忙しいという理由から、外食、コンビニ、宅配、スーパーで済ませてしまう人も多のではないでしょうか。

太りにくい理想的な食事は、野菜がたっぷりでお魚やお肉料理がメインの定食系ですが、早くてお腹が膨れるものといえば揚げ物、丼物、カップ麺、ファストフードです。しかしこれらの食事では野菜不足になったり、糖質や脂質が多くハイカロリーとなりやすいことから、むくみ、便秘、体重増加、脂肪増加による体型の変化を招きやすくなります。

スーパーやコンビニで買える！カロリー控えめな食事
ランチはサクッと食べられるパスタやラーメン、暑い時期などはそうめん、冷やし中華を手に取るという人も多いはず。

相模屋とうふ冷麺：夏の柑橘レモン

出典：byBirth
麺類が大好き！という人は、スーパーなどで購入できる「相模屋 とうふ麺」シリーズがおすすめです。

麺類は小麦で作られていることがほとんどですが、この商品は豆乳だけで作った大豆100％の麺で、低カロリーでヘルシーです。