夏のルーティーンで欠かせないこと
出典：byBirth
冬とは違った夏のルーティーンの中で欠かせないことがいくつかあります。なるべく当たり前のことを大事にして、毎日続けられるようにしています。
太陽を浴びる
日の光を一日のうちに一回は浴びるようにしています。太陽を浴びると元気がチャージされて、「今日も頑張るぞ！」と気分が上がりますよね。
夏は特に紫外線が気になるかもしれませんが、数分でも浴びるだけでも体にいいことがありますよ。
特に免疫力を上げるビタミンDは、太陽を浴びることでつくりだされます。また、体内時計のサイクルが整うともいわれています。
夏の旬のものを摂る
野菜や果物、魚といった旬となるものが、夏は多くありますよね。旬の食べ物を摂ることには、それぞれ意味があります。
夏は水分が豊富でみずみずしく、口当たりの良いものが多いですよね。それらをアレンジしたりして、なるべく毎日の食事に取り入れるようにしています。
香味野菜
料理のアクセントには欠かせないのが、ミョウガや生姜、シソといった香味野菜になります。
これらは食欲増進、殺菌作用などがあり、栄養価も高いので、夏の疲れた体に摂取することで活力をつけてくれますよ。
