満足な睡眠できていますか？身体が悦ぶ、自然で良い睡眠をとるための8つの方法

眠れない夜が続くとつらいですよね。今回ご紹介するのは、ナチュラルな方法で眠気を誘い、身体も心も優しい気持ちになる方法です。

1.お風呂の中でオイルマッサージ


お風呂場で、好きな香りのオイルでマッサージをしましょう。足からゆっくりと始めて少しずつ上半身と進めていきます。おでこの真ん中をオイルでゆっくり指圧マッサージをしましょうリラックス効果があります。

2.目を閉じてキレイな風景を浮かべる


ネガティブなことや明日しないといけないことを考えないようにしましょう。
寝る前は目を閉じてきれいな風景を思い浮かべるのがオススメです。
きれいな写真集や思い出の写真を見るのも良いアイデアですよ。

3.日中動いていると眠りやすい


寝れない日が続く日は日中に運動するのが1番です。
水の中でのフィットネスをしたことがありますか？ 筋肉のコリをほぐしてくれて体が軽くなります。

4.本と一緒に「おやすみ」  


もし本当にゆっくり眠りたいならテレビ、パソコンを消してみましょう。
雑誌や本などで、静かにゆっくりとした時間を過ごすことで、身体が「夜の休息モード」へとなります。

5.アーモンドが休息の秘密


ゆっくりと休むためにアルコールを少なめにして夕食を軽くしましょう。