「お腹引き締め」に効果大！手軽にできる腹筋エクササイズ7選

7.スタンディング・ドローイン

出典：byBirth

左右のかかとを合わせて、つま先はできるだけ大きく外側に向けて立ちます。

肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お腹を凹ませた状態を30～60秒間キープします。余裕があれば、内ももは閉じるようにしましょう。

お腹を最大限に凹ませることで腹横筋を鍛えることができ、ぽっこりお腹の解消につなげることができます。

おへそ辺りを凹ませるようにすることが、腹横筋に効かせるコツです。呼吸が止まらないように注意しましょう。

30～60秒を1分程度の休憩を挟みながら2～3セット行います。

腹筋エクササイズを「お腹引き締め」につなげるコツ出典：byBirth
今回は、ご自宅でできるお腹引き締めに有効な腹筋エクササイズをご紹介しました。

このように腹筋エクササイズには様々なバリエーションがあるので、ご自身に合ったエクササイズを選んで行うことをお勧めします。

腹筋エクササイズをお腹引き締めにつなげるコツに関しては、【「腹筋エクササイズ」でお腹を引き締めるコツとは？】でも詳しくお伝えしておりますので、こちらも合わせてお読みいただけたらと思います。

腹筋エクササイズを効果的に行って、引き締まったお腹まわりを手に入れてくださいね！