をご紹介しましょう。その食べ方とは以下の3つです。
「一日3食」を規則正しく食べるようにし、朝食は抜かないようにする「温かい食べ物や飲み物」を摂るようにするよく噛んで食べるようにするこの3つの食べ方を心がけることで、ダイエット効果が現れるようになります！
1：「一日3食」を規則正しく食べるようにし、朝食は抜かないようにする
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食事はまとめて摂るのではなく、一日に数回に分けて摂るようにします。そうすることで空腹状態を防ぎ、エネルギー不足による筋肉の分解を防ぐことができるからです。
また、血糖値の急上昇を抑えることができ、脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できます。
食事は朝・昼・晩の一日3食を基本とし、食事の間隔が空いてしまう場合は間食を摂るようにします。
間食の摂り方については、【「間食を摂ると太る」は間違い！？ダイエット効果につながる「間食の摂り方」のポイント】で詳しくお伝えしておりますので、こちらをご参照ください。
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一日3食の中でも、特に重要なのが朝食です。基礎代謝を上げるには、朝食は欠かせないと言えるからです。
朝食を摂ることにより体温が上昇しますが、体温が1℃上昇すると代謝量は13％アップすると言われています。
