”付き合い悪い”なんて言わせない♪ダイエット中のお酒の完全攻略法！

デートや友だちとの食事、会社の付き合い飲みなどなど…。ダイエット中だからとお酒を完全シャットアウトするのはなかなか難しかったりするもの。でも、飲み方を工夫すればダイエット中だってお酒を飲んでも大丈夫◎相手に気を遣わせず、我慢しすぎずにダイエットを成功させる「お酒との付き合い方」をご紹介したいと思います。

知れば対策できる！「お酒が太る」と言われる理由
まず、「お酒＝太る」というわけではありません。アルコールのカロリーは“エンプティカロリー”と呼ばれていて、摂取してもエネルギーとして放出されるので、本来は“脂肪”として蓄積はされません。しかし、「ダイエット中はお酒NG」と言われるのには大きく3つの原因があります。

①「糖質」が脂肪のもと

糖質が含まれていない焼酎・ウイスキーなどの蒸留酒とは違い、例えば350mlのビール1缶には約10～13％程の糖質が含まれています。それ以外の90～87%に関してはエネルギーとして体外に放出されるわけですが、糖質は体内に蓄積され脂肪細胞と結びつき、脂肪へと変わってしまいます。

②アルコールが脂肪燃焼の妨げになる

肝臓はアルコールを優先的に分解する働きがあるため、その分脂肪の分解が後回しになってしまいます。