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月曜、気が重い。。「月曜シンドローム」を乗り越える12の秘訣
ビューティ情報『月曜、気が重い。。「月曜シンドローム」を乗り越える12の秘訣』
2016年8月28日 20:00
月曜、気が重い。。「月曜シンドローム」を乗り越える12の秘訣
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月曜シンドロームは無気力、不安、辛さ、眠気、集中力不足、筋肉のこわばりなどが主な症状です。日曜日の午後から学校や仕事などへの悩み事が出てきて、緊張と共に不安が出てきます。週末に 夜更かしや朝遅くまで寝たりすると月曜日の朝は時差ぼけ状態になり体や頭が重たくなります。月曜日の朝もスッキリ始められる対策を見てみましょう。
1.計画を立てる
目次
・1.計画を立てる
・2.考えすぎない
・3.楽しい夜を過ごそう
・4.重たい食事をしない
・5.体をきれいに浄化する
・6.週末は体を動かす
・7.朝食は豪華に
・8.服選びで楽しもう
・9.1人の時間を持つ
・10.楽しいこと、好きなことから始めよう
・11.休憩を挟む
・12.どうしても改善しない時は相談
金曜日にできるだけ仕事を残さないようにしましょう。少し先周りしておくぐらいで終わらせておくとストレスが少なくなります。
2.考えすぎない
月曜日だってそんなに悪い日ではありません。あまり思いつめないように。考え事や不満ばかり考えずに、楽しく過ごすようにしましょう。
3.楽しい夜を過ごそう
週末の夜は、夕食や友達との外出を計画して、おしゃれを楽しんでみましょう。
たまには、メイクもいつもより特別にしてみよう。
4.重たい食事をしない
日曜日の夕食は重たいものを避けましょう。消化が良いものを食べると体力を温存し、楽に1週間を始めれます。
5.体をきれいに浄化する
週末はしっかり水を飲んで、体の中からキレイにする習慣を待ちましょう。
6.週末は体を動かす
体力作りをすると体が引き締まり、軽く感じます。
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