年齢別”ダイエットフード”！年齢にあった体型をきれいにする「食べ物」って？

ダイエットフードは、年齢によらず、一緒だと思っていませんか？
でも、年齢によって体が変わってくるので、必要な栄養素が違ってきます。
きれいな身体作りができるヘルシーな食品でダイエットができる食べ物とは？
年齢に合った体型をきれいにする食べ物を見てみましょう。

20歳以下

バランスの良い方法で栄養をとることがとても大切な年代です。
ヴィーガンダイエットや炭水化物抜きダイエットも正しくしないと、この年代の体にとって悪いです。

骨を作るためにカルシウムとマグネシウムがとても大切。くるみ、緑色野菜を食べましょう。脂肪分も避けすぎてはいけません。ホルモンを作るのに役立ちます。

また、お肌のために亜鉛や植物繊維が豊富な食品を食べましょう。卵や鶏肉は亜鉛とプロテインを含みます。将来の健康の基盤を築く時です。丈夫な骨作りを心がけてください。

20〜25歳

ビタミンDをたくさん摂るようにすることが大切。この時期友達との付き合いが増え、よく食べてよく飲みます。それを修正してくれます。きのこ、緑の葉野菜、サラダ、魚を食べましょう。鉄分も大切です。

25〜30歳

マグネシウムをたくさんとりましょう。