誰にでも、不安な気持ちになる出来事や一日はあるものです。
だけど、そのまま落ち込んでいるだけでは何も変わりません。
だめな日を超えるようにする小さな対策をしてみて！
不安な気持ちを送り出すアクションとは？！
1.意識を持って呼吸してみよう
私たち人間は、無意識に1分間に約20回呼吸をしています。
不安なことがあるときは、自分の「リズム」に集中し、意識的に呼吸を行ってみましょう。
そうすることでストレスのある状態を安らげることができます。
ゆっくりと呼吸をすることで体のリズムが安定するのです。
逆に、呼吸の回数が増えると興奮状態になってしまいます。
新しい空気が体に回るのを感じながらゆっくり呼吸してみましょう。
2.クロモセラピーを取り入れる
クロモセラピーとは、色で気持ちを変える古くからあるセラピーです。
リラックスをしたいときは、色を取り入れるのも1つの方法になります。
よく見るパソコンや携帯の画面の色を変えてみるのはいかがですか？
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青…水、空など静けさや心の安らぎを感じさせる色
緑…森の色で、イライラした気持ちを落ち着けてくれる色
ピンク…心につながりがある色。
