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「ハツラツ腸」でやせ体質づくり!ヨーグルトダイエットの仕組…
ビューティ情報『「ハツラツ腸」でやせ体質づくり!ヨーグルトダイエットの仕組みと方法』
2016年8月21日 17:42
「ハツラツ腸」でやせ体質づくり!ヨーグルトダイエットの仕組みと方法
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目次
・■「善玉菌」と「悪玉菌」
・■腸内環境とダイエットの関係
・■なぜヨーグルトなの?
・■毎日食べることが大切
・■ダイエットに効果的な食べ方
・■おいしく手軽に実践できるのが魅力
おいしく食べてダイエットができたらうれしいですよね。ダイエット効果が期待できる食材のひとつに、ヨーグルトがあります。
腸内環境をととのえて、健康的にダイエットできるヨーグルト。ヨーグルトがダイエットにもたらす影響と、その方法について解説します。
■■「善玉菌」と「悪玉菌」
腸内にはたくさんの腸内細菌がすんでいて、その数は100兆個から1000兆個といわれています。腸内細菌は体によい働きをする「善玉菌」と、体に害を及ぼす「悪玉菌」、環境によってどちらにもかたむく「日和見(ひよりみ)菌」の3種類。
腸内に棲息できる細菌の数は決まっているため、善玉菌が増えると悪玉菌は減り、逆に悪玉菌が増えると善玉菌は減ってしまいます。
■■腸内環境とダイエットの関係
善玉菌が多く腸内環境がよくなると腸が活発になり、代謝が高まって便通もよくなります。その結果、エネルギーを燃焼しやすくなり、太りにくくやせやすい体を作ることができます。逆に腸内環境が悪化すると腸の活動が弱まり、栄養素の消化吸収が悪くなったり、便秘ぎみになったりしてしまいます。便秘になると血行が悪くなり、代謝も低下します。そのため脂肪が蓄積しやすくなり、太りやすくやせにくい体質になってしまうのです。
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