食べ過ぎで肌荒れ＆体重増加！？食欲の秋の前に気を付けたいたったひとつのこと

夏の暑さも和らいで、徐々に涼しくなってきた今日このごろ。食べ物がおいしい季節ですし、気温も涼しくなって食欲も出てきます。だからといって、ただひたすらに食べたいものばかりを食べていたら、体重増加や肌荒れに見舞われてしまう場合も・・・。

実は「食べ過ぎ」って肌荒れにも大きく関係しているんです。体重は少し節制すれば調整できたりしますが、一度荒れた肌はなかなか元には戻りません。ということで今回は、秋に気を付けたい食事のポイントをお伝え致します。

■◇秋の食材といえば

秋においしい食べ物って何が思いつきますか？有名なのは「芋栗かぼちゃ」の甘くてほっこり系や、秋刀魚やきのこあたりでしょうか？秋刀魚を食べると白米もすすんじゃいますよね。

それぞれ、身体に必要な栄養素も豊富ですし、さつまいもなんかは「腸内万能野菜」なんても言われているので、積極的に食べたいところですが、食べ過ぎはやっぱり要注意なんです。

■◇食欲のままに食べると起こること

食欲のままに食べ物を食べると、胃酸の分泌が間に合わなくて胃痛を起こしたり、腸内の活動が追いつかなくて消化不良を起こす場合があります。

また、消化排出しきれなかった食べものカスが大腸内に残って「宿便」