「そる腹筋」で夏のダイエット、従来の3倍の効果ある実践法とは

体形が目立つ季節、ぽっこりお腹をなんとかしようと腹筋運動……つらいですよね～。「そる腹筋」なら力を入れることなく超ラクチン、これなら続けられそう！

「じつは腹筋運動がつらいというのは誤解です。腹筋は1日たった10秒『そる』だけで、鍛えることが可能です」

そう語るのは、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人さん。これまで腰痛など姿勢の問題を抱える1万人もの患者を見てきた中村さんは、従来の「あおむけになって上体を起こす」腹筋運動とは真逆である「そる」腹筋運動を提唱。

今年そのメソッドを紹介した『「そる」だけでやせる 腹筋革命」（飛鳥新社）を出版したところ、あっという間に品切れになるなど、現在話題沸騰中だ。

でも、なぜ「そる」だけでお腹がへこむの？そこで、そのメカニズムを中村さんに聞いた。

「もともと、筋肉には重力に対して2つの動きがあります。1つは『求心性収縮』といって、重力に逆らう動き。たとえば、コップを持ち上げる際に腕を曲げるのはこの求心性収縮によるもので、『筋肉を縮める』動きです。対して、持ち上げたコップを落とさないようテーブルにゆっくり置くのは、重力に対して物体を制御する『遠心性収縮』によるもの。