2020年3月13日 06:00
10年後も美味しく食事を…「ベロ出し運動」で鍛える食べる力
だ。やり方は次のとおり。
（1）あっかんべーをするように舌を前に突き出し、そのまま1分間キープ。
（2）舌を前に突き出したら、すぐにのどの奥に戻す動きを1分間繰り返す。
筋肉を収縮させたまま維持するのと収縮と弛緩を繰り返すのとでは、それぞれ別々の筋肉の動きが要求される。疲れたら休憩を挟みながら、合計10分を目標に（1）と（2）を交互に繰り返そう。
毎日10分を目途にしてやり続けると、“食べる力”がよみがえってくるはず！
「女性自身」2020年3月10日号 掲載
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