秋は抜け毛の季節！いまやっておくべきヘアケアとは？

（Photo by Jesse Clockwork）

10月20日は日本毛髪科学協会によって制定された「頭髪の日」です。「とう(10)はつ(20)」で、頭髪です。
今回は、日本形成外科学会専門医、麻酔科標榜胃医、医学博士の脇坂長興先生が提唱する「秋にやっておくべき頭髪ケア」についてご紹介したいと思います。
さっそく見ていきましょう。

1年の中でも特に抜け毛の多い時期は秋です。「健康な人の髪は1本1本が、2～7年をかけて成長期、退行期、休止期というヘアサイクルを繰り返し、発毛と脱毛のバランスを保っています。
しかし、ヘアサイクルには個人差と季節性があり、特に秋は、夏の紫外線や汗で頭皮に負担がかかり、抜け毛が特に増える傾向があります」と脇坂先生はおっしゃいます。
なるほど。秋は特に念入りに頭皮のケアをする必要があるということですよね。では、どのようなケアをすれば不幸にならずに済むのでしょうか。

ヘアダメージには睡眠・食事・運動がとても大切！ 脇坂先生によると、例えば
・1日最低5時間の睡眠（特に午後10時頃から午前2時頃は最も髪が伸びる時間帯）
・アミノ酸、亜鉛、各種ビタミンを摂取すること
・肩まわしや首のストレッチなど、血流を良くする運動
などが効果的なんだそうです。