寝る子はやせる？！ダイエットに効く理想的な睡眠時間とは？

ダイエットと睡眠秋の夜長は楽しんでばかりはいられない？！マイクロダイエットネットが発表したレポートによると、ダイエットと睡眠には深い関係があることが判明しました。

睡眠不足の日は、疲れが取れなかったり集中力が続かなかったりと、体の調子が悪くなることは多くの人が経験済みですが、実はダイエットにも悪影響を及ぼしているのです。

7時間半が理想的米シカゴ大学が実験したところ、「寝る子はやせる」と言っても過言ではない結果が得られました。睡眠時間が5.5時間の人よりも8.5時間の人の方が脂肪を良く燃焼し、食欲も抑制されていたことがわかりました。

また、米コロンビア大学の調査でも、普段7～9時間眠る人の肥満度が最も低く、ダイエット効果を考えると7時間半が理想的であると報告しています。

美肌づくりにもそして、美肌づくりにも質の良い眠りが欠かせません。遅くても12時までには就寝し、肌の再生を促す成長ホルモンの分泌を活発にさせてあげることが大事です。

眠りにつきやすいよう就寝1時間前から寝る準備をはじめましょう。PCや携帯の画面は脳を活発化させてしまうのでNG。照明を暗めにし、下着は楽なものを。眠りを味方につけて、ダイエットを成功させましょう！

【参考】
・マイクロダイエットネット
http://microdiet.net/diet/000444.html