睡眠の質をアップする、上手なストレスコントロールの仕方とは？

というサイトによると、ストレスを感じるときは、物事を固定的に考えてしまっている場合があるそうです。

つまり、「必ず、○○をしなければならない・○○でなければならない」→「うまくいかない」→「強いストレスを感じる」→「今日も眠れない」という悪循環に陥ってしまうのです。その結果、問題点やダメだと思う点ばかりに注意が向き、自分を苦しめて眠れない夜が続くことになるんですね。

ガチガチな頭と心をほぐして、睡眠力をアップ！

ガチガチになって自分を苦しめる前に、できるだけ思考パターンを変えるようにしましょう。例えば、何か失敗したり、うまくいかなかったことがあっても、視点を変えて考えてみれば、気持ちが楽になることがあります。

また、「自分は、ダメな人間だ！」とか「決して状況は変わらない」といった、極端な考え方を避けるのも有効です。困ったこと、辛いことがあったら、信頼できる誰かに相談してみましょう！

また、自暴自棄になって、暴飲暴食しても、結果的に自分を傷つけるだけです。辛いときでも、健康的な食習慣を続けることは大切です。

心地よい睡眠は、ストレスを上手にコントロールすることから。

あなたも、さっそく始めてみませんか？

Photo by Andrada Radu