圧縮睡眠とはなにか？　疲労回復に効果的な睡眠方法を探る！

人によって適度な睡眠時間は異なります。でも、忙しい人ほど、できるだけ短時間で効率よく質の高い睡眠を手に入れたいもの。そのための方法はあるのでしょうか？今回は1冊の本からそのヒントを探ってみたいと思います。

圧縮睡眠とはなにか？

多忙を極める現代のビジネスマンの悩みの1つ――それは睡眠時間ではないでしょうか。たとえば2時間の睡眠で8時間分の睡眠をとることができたらもっと効率的に働けて、家族との時間も過ごせるのに……。そんな心の声が聞こえてきそうな世の中です。

今回は、悩み多きビジネスマンの方たちに少しでも助けになればと思い「圧縮睡眠」という方法をご紹介したいと思います。

圧縮睡眠？ なにそれ？ と眉唾もののように思われるかもしれませんが、これはちゃんと『できる人の活性脳の作り方』という書籍の中に記載されている方法です。どのようなものか、詳しく解説していきます。

睡眠の深さを決めるもの

この本では、圧縮睡眠＝すぐに寝付き、眠りも深く、起床時にパッと目が覚められるものと定義しています。また、睡眠量＝睡眠時間×睡眠の深さととらえ、「睡眠の深さ」（つまり睡眠を濃密に圧縮する）を追求することで、睡眠時間が短くても最小限の時間で質の高い睡眠を手に入れることができるというわけです。