プロテインを飲むタイミングは筋トレ後！ダイエット中の効果的な飲み方。

一般的にトレーニング後に利用するプロテインも、最終的にはアミノ酸に分解され吸収利用されます。 

つまり、プロテインはアミノ酸に分解されるまでに時間がかかります。一方、アミノ酸はその消化の過程が短縮されるので、吸収利用も早いためトレーニング中に飲むのが適しているのです。 

こういったことを理解した上で、アミノ酸サプリメントやプロテインを利用するとよいでしょう。

プロテイン摂取の注意点

ただ、気をつけなくてはいけないのが、摂取量です。たんぱく質もカロリーを持っているので、取り過ぎた分は脂肪として体に蓄積されてしまいます。

筋肉の修復をより効率的に進めるために筋トレ直後にプロテインを飲むのは効果的。ですが、本当のことをいうと、厳しいトレーニングを積むアスリートでない限り、たんぱく質の摂取量は通常の食生活で十分足りています。

せっかく筋トレをするのですから、カロリーの取り過ぎには気をつけたいところですよね。

筋肉をつけるために一番大切なことは、2～3日に1回、正しい効果的な筋トレを継続すること。楽しく筋トレが続けられるように、頑張ってくださいね！

wellfyより