デスクワークしながら1日300kcal消費できる5つのコツ

こういうおやつは、体重を増やすことなく、エネルギーを増やしてくれます。

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せっかくの週末だから、大事な人とデートしたり、ずっと行きたかった美術展を見に行ったりしたい。女友だちとショッピングしたい。

やりたいことがたくさんあって、ジムに行ったり、ランニングしたりする暇がない。平日の夜は仕事で疲れているから、早く家で眠りたい。運動なんてとても無理。

でも、単に時間の使い方を工夫するだけで、1週間分の運動が平日働いている間にできてしまうんです。

ジムも嫌々通っていては、モチベーションが低下してしまいます。むしろ、短時間の集中的な運動の方が、カロリー消費と減量には効果的です。

土日だけ運動するよりも、週末をずっと活発に、エネルギッシュに過ごせた方がいいに決まっています。運動はきつく感じるほど、カロリーの消費量は多くなるのです。さぁ、ただ座って仕事ばかりしてないで、ちょっとだけ運動してみましょう。

（文／スケルトンワークス）

【参考】

※10分でOK  運動不足「〜しながら」で解消− NIKKEI STYLE

※Five tricks to burn 300 calories at the office−CTVNews