骨盤がゆがむと「顔」までゆがむ！？骨盤のゆがみを正そう#Micacoの美常識7

体の中から健康的で、女性らしいラインを作っていくのが特徴です。

激しい動きなどはないので、運動が苦手、けれども健康のために何か運動はしなければと考えている方にもぴったりのエクササイズです。無理なく続けられるのも特徴で、生徒さんの中には、10年以上続けて下さっている方もたくさんいらっしゃいます。

骨盤矯正と腹筋運動ができるおしり歩きエクササイズ

ここで、スペースが一畳分あれば「骨盤矯正と腹筋運動」が同時に1分でできる「おしり歩きエクササイズ」をご紹介します。

まず、脚を前に伸ばし座ります。両手を脇にもってきます。右のおしりを持ち上げ前に出したら左の腕を前に振ります。このとき、肘を内側に入れるように振るとウエストのくびれができます。そのままおしりをしっかり持ち上げながら前に20歩歩きます。そのあとは、後ろに20歩歩きます。これを1セットとし、2セットおこないます。ポイントはおしりをしっかり持ち上げて前に出し、大きく腕を振ることです。

時間もかからず効果絶大のエクササイズなので、1日1回やってみてください。私も毎日おこなっています。

まとめ

骨盤は日々動き、私たちの健康・スタイルに影響を与えています。