「仕事に行くのが辛い…」心の不調を感じたら？ 女性約100人に聞いた【自分のメンタルを保つコツ】

よく寝る
「とにかく睡眠！ 不調の原因以外は健康を保てるように努力する」（27歳・会社員）

「よく寝る。自分を責めないことも大切にしている」（37歳・自営業）

睡眠って、足りていないとイライラの原因になりますよね。他に「早寝早起きを大切にしている」（47歳・専門職）という人も。筆者は、しっかりと睡眠をとってみたら、悩んでいたことがどうでもいいと思えるようになったことがあります。

陽の光を浴びる
「とにかく日光を浴びる！ なんかやばいかもと思ったら、外に出て音楽を聴きながら数分歩くようにしています」（32歳・会社員）

忙しいと、ゆっくり陽の光を浴びる時間すらとれない人もいますよね。少しだけベランダに出てみる、少し散歩してみるだけでも気分がスッキリすることってあります。

カラダを動かす
「カラダがカチカチになってきたと思ったら、ヨガやアロママッサージにいく」（36歳・会社員）

「サッカーの応援に行って叫ぶ。太陽を浴びて自分を疲れさせて早く寝る」（39歳・会社員）

筆者は"運動をすることでストレスが緩和される"とどこかで聞いたことがあります。運動とまではいかなくても、軽くストレッチをしてみたり、ウォーキングをしてみるだけでもやってみる価値はありそうです。