腸は第二の脳と言われるその理由を徹底調査！9割以上の医師がおすすめする「腸活」で心と身体の健康をサポート！

・サプリメントの活用と適度な運動（30代／女性／東京都）
・水は最低1リットル、冷たい水の一気飲みはしない、副交感神経を高める活動をする（40代／男性／愛知県）
・発酵食品を積極的に食べる。特に納豆（50代／男性／三重県）

などの回答が寄せられました。

腸内環境を整える乳酸菌や、腸内の善玉菌を増やす食物繊維を多く摂取することが軸となっているようです。安定して摂取するために、サプリメントを併用するという回答も多数挙げられました。
無理なく腸活を続けられる、自分に合った方法を見つけることが大切なのかもしれません。

■ 厳選！医師がオススメする腸活法
腸活には、食物繊維や乳酸菌をはじめ生活習慣の改善が効果的であることが分かりました。
続いては、医師がおすすめする腸活の方法やアイテムについて伺ってみましょう。

■腸を整えるための取り組みとしてオススメなのはどんな方法？
・サプリメント、食事制限、運動など（20代／女性／千葉県）
・食物繊維と発酵食品を一緒に摂取すると効果が高い（30代／男性／香川県）
・サプリメントが良い。あとは水分をたくさん取る（30代／女性／埼玉県）
・睡眠・食事・運動の最適化（50代／男性／三重県）