楽々かあさん流！子どものアンガーマネジメント。「怒っちゃダメ！」では解決しない？お家でいますぐできる実践法

おうちでできる！子どものアンガーマネジメント実践法

子どものエネルギーが親の手に余りそうなときや、親自身に子どもの気持ちを受け止める余裕がないときなどには、スクールカウンセラーや医療・支援機関などの手も早めに借りることをオススメしますが、ここではおうちでできる範囲の、楽々かあさん流！手軽な子どものアンガーマネジメント実践法を具体的にお伝えしますね。

子どもがお怒りモードのとき、まずは「あれ？どうしたの？」とフラットな気持ちで声かけするのが第一歩（こういうときに「まーたケンカしたの！？」などと、先入観を持って話しかけると心のシャッターが閉じます）。そして、とにかく話を聴いてみますが、以前のコラムでお伝えしたように、

・子どもの話を否定せずに、共感しながら丁寧に聴く
・正論ではなく、子どもの味方になることを優先する

…ことを意識しながら、最後まで丁寧に今の気持ちを受け止めてあげるといいでしょう。
ただし、怒りの感情を相手にする場合、「共感的、味方になる」とは言え、親が「そーだ、そーだ」と子どもに同調して、先生や友達の悪口を一緒になって言わないほうが、基本的にはいいと思います。SNSの炎上と同じく、ネガティブな感情が煽られて余計に大きくなったり、相手のイヤな部分にだけ注目するようになったりすると、いい方向への解決が難しくなるからです。

あくまで、「それぐらいイヤだったんだね」「そりゃあ、腹くらい立つよね」と、気持ちに注目した声かけやあいずちなどで共感しながら聴くといいでしょう。また、子どもが触れるのをイヤがならければ、背中や頭をなでなで・トントン・ヨシヨシしながら聴いてあげると、荒ぶる魂が早めに鎮まりやすくなると思います。

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このとき、今の気持ちをスケール化して、数値などで客観的に表現できると、なおいいと思います。
うちでは、私が自作した「きもちスケール」などを見せて、「どれぐらい、イヤだった？」と聞きました。ほかにも、家にある温度計や定規などを利用して「ここをフツーのとき、ここが人生最大の怒りとすると、今はどのあたり？」などと見せながら聞いたり、例えばゲームが好きな子どもには「今、HPがどれぐらいになるダメージ受けたの？」とか、歴史が好きな子どもには「合戦で言うと、なんの戦いのレベル？」など、その子の興味関心に合わせた声かけなどもイメージしやすいのではないでしょうか。