枕元にスナック常備!? プレママが「つわり」を軽減する方法6つ

●（5）水分だけはちょこちょこと

この際、カフェインたっぷりやアルコールでなければ、どんな水分でもかまいません。

食べられなくても、水分だけは少しずつでも補給しましょう 。氷のひとかじりでもかまいません。

それでも、おしっこの量や回数が減って、あまりに濃くなってきたら、医師の治療が必要です。

●（6）つわり仲間と愚痴る

同じようにつわりに苦しんでいる妊婦仲間と愚痴り合うと、「私だけじゃない」と安心できるため、つわりを乗り越えやすくなります。

妊婦の集まりやママ友つながりで“つわり仲間”を探してみる のも一つのつわり対策です。

●まとめとして

つわりは個人差が大きいため、周囲の理解を得にくいことがあります。そんなときに感じるストレスもつわりの悪化につながります。

軽い症状のうちに、できる限りのつわり対策を試してみましょう。

それでもつわりが悪化してつらいときには、“つわり”の治療を積極的に行っている医師や専門家に相談しましょう。

【参考リンク】
・つわり | 三宅婦人科内科医院（http://www.miyake-clinic.gr.jp/ippannsikkann/ippan49.htm）

●ライター／さとうあきこ（海外在住プロママライター）