有村架純は健康オタクだった！　美容に欠かせない習慣とは？

食事は食べ方にもひと工夫。

「夜は食べる量を気持ち少なめに。胃腸を休ませるためにも、寝る2時間前から何も食べないようにしています。胃がからっぽだと寝てる間に腸への負担が少ないからか、起きるのがラクなんです」

食事管理のほか、じんわりと汗をかく有酸素運動も美腸の秘訣。

「お風呂上がりのストレッチはもうかれこれ5年の習慣。舞台の名残でずっと続けている筋トレも、毎日腹筋30回が基本です。やっぱり筋肉がないと、体の巡りも悪くなっちゃうと思うので…」

◇ありむら・かすみ1993年2月13日、兵庫県生まれ。秋に放送のドラマW『海に降る』（WOWOW）で連続ドラマ初主演。出演映画『アイアムアヒーロー』は2016年公開予定。有村架純オフィシャルブログhttp://ameblo.jp/kasumiarimura

◇美の習慣その1最近、ジュースクレンズをしてるよ！

◇美の習慣その2酵素玄米にもハマっています♪

◇美の習慣その3寝る2 時間前から食べません！

※『anan』2015年7月15日号より。写真・中村和孝（まきうらオフィス）スタイリスト・野崎美穂ヘア＆メイク・川添カユミ（ilumini）