おならを我慢すると老化を促す！？　知っておきたい「腸」のこと

（31歳・接客業）

A．うまく消化できない乳製品は、腐敗ガス発生の原因に。
「乳酸菌たっぷりのヨーグルトなどの乳製品は、腸内細菌を増やしたり、サポートする点においては、とてもいい役割を果たします」（小野さん）。

「ただし、だからといって、食べすぎはよくありません。動物性タンパク質や脂質を分解する酵素が足りなくなり、うまく消化されずに残ったものが大腸に運ばれて、腐敗菌のエサになる。その結果、腐敗によって発生したガスが腸内に溜まり、お腹が張りやすくなります。バランスのいい食事を心がけましょう」（田和さん）

たわ・りか美腸カウンセラー（R）。腸内環境を整えるオリジナルメソッドを提唱する「日本美腸メソッズ協会」代表。著書に『40代からはじめる「腸活×菌活」完全マニュアル』（監修・藤田紘一郎、徳間書店）。

おの・さき美腸ナース。一般社団法人日本美腸協会理事長。医療ベースの正しい知識をもとに美腸ケア術を考案。近著に『おとな女子の根こそぎよくなる！からだの整え方 腸もみde不調撃退！』（学研プラス）。

※『anan』2020年7月22日号より。イラスト・丸ゐまん丸取材、文・重信 綾

（by anan編集部）