堀田茜「ヨガマットを敷きっぱなしに…」 ストレッチ習慣化への“9つのヒント”

出先でもすぐにできるのがいいところ。

Q5. 時間がないとき優先するのは？
体の中でも大きなパーツである太ももかお尻。太ももを伸ばすだけでも下半身があたたまるし、お尻はストレッチによって常にやわらかさをキープしておくと、番組収録で座りっぱなしでも腰痛知らずで楽なんです。



Q6. ストレッチするタイミングは？
その日のスケジュールによって、空き時間にストレッチ＋筋トレを4：6～2：8の割合で1時間。それから朝起きてすぐと夜寝る前に、軽いストレッチだけを10分ずつやっています。

Q7. 変わったと実感する体のパーツは？
腕と股関節。ストレッチとはいえ筋肉も動かすし、リンパの流れや血行もよくなるので二の腕のたるみが解消されました。股関節はやわらかくなって可動域が広がったのか、座るのも歩くのも楽になって反り腰も改善！Q8. 今一番ストレッチしたいパーツは？
お尻。張っていたり硬かったりすると、重力によってたるみの原因にもなりますし、筋トレでヒップアップさせる前にお尻がほぐれていないと効果も半減。体の中でも大きなパーツなので、伸ばすだけでもあたたまります。

Q9. 参考にしているものは？
以前習っていたヨガの動きを交ぜつつ、毎回気になるパーツを自己流でストレッチしています。