今日一番、モヤモヤ・イライラしたことは？　“メンタル問診”で心を整理

さらにモヤモヤ・イライラは、その人が持つ心のクセ＝『メンタルノイズ』によって引き起こされます。メンタルノイズは、凝り固まった価値観や思い込みのようなもので、それが思考をネガティブにして、行動を抑圧するのです。だから自分のノイズの存在に気づいた上で、今直面している問題や悩みに向き合うことができれば、気分を晴れやかにする近道になります」

まずは今の状態を知る“メンタル問診”
今の状況を把握できなかったり、受け止め切れていない人も多いので、まずは自分のメンタルの状態を書き出しましょう。内面を“見える化”することで、心を整理できる！

HOW TO：メンタル問診票の質問にお答えください。できれば毎日記録しましょう。各ポイントを解説します。



1、今日一番、モヤモヤ・イライラしたことは何ですか？

2、そのことでどのくらいの時間、モヤモヤ・イライラしましたか？

3、今日の気分を点数で表してください
4、今日、何をしている時が一番楽しかったですか？

メンタル問診・解説
1、何にモヤモヤ・イライラしているかを具体的に書き出してみる。すると、漠然とした思考のループから抜け出しやすくなる。

2、モヤモヤ・イライラに費やしている時間を数値化してみると、こんなに悩んでいるのがもったいないと思えるように！

3、毎日つけることで、自分の感情のバロメーターを把握し、客観視できる。