45分仕事＋15分休憩が理想！ 仕事のパフォーマンスを上げる、賢い休憩法6選

「仕事がトレーニングのような感覚になり、血流も改善されていきます。特に、終わりの時間を意識することで残り10分頃から、集中力がさらに高まり、勢いがついてくると思います。ここで大事なのが、そのまま続けないこと！心身が疲労困憊する前に、15分のブレイクタイムを取れば、次の45分の仕事タイムでも再び集中しやすくなりますが、無理に続けてしまうと集中力を欠き、仕事はどんどん雑になってしまいます」

お昼休みは、15分のブレイクタイム以上に、ONとOFFの切り替えをしやすい大切な時間。

「長めに取れるお昼休みは、仕事のための準備時間と考えず、お花屋さんに行って花を見たり、書店を覗いたり、物理的に仕事場から離れ、自分の好きなことをするために充てるといいですね」

ここでは、15分あれば簡単にできる癒しの方法をピックアップ。詳しく紹介していきます。

もっと癒しを得るための15分のアイデアTIPS

休憩中はできるだけスマホは遠くに置く。

つい、小休憩ごとにSNSチェックや、ネットサーフィンをしたりしがち。スマホ依存がひどくなると、トイレに行く時も手放せなくなる。「スマホから得られる情報には“負の刺激”が少なくないため、脳が休まりません。