運動の消費カロリーは体格で変わる！消費カロリー＆嗜好品の量を知ろう

体格によって、同じ運動をしても消費カロリーが異なることをご存じですか？「食べすぎた分は動いて消費すればよい！」と思って油断してしまうと、消費した以上にカロリーを摂ってしまうことも。自分が消費できる量や、嗜好品に換算するとどのくらいなのかを知り、ダイエットや健康づくりをスムーズに進めましょう。

運動の種類＆体格別！消費カロリーと嗜好品の量

運動の種類や時間によって消費できるカロリーが変わることはご存じの方が多いかと思いますが、体重によっても消費できるカロリーが変わってきます。体重が重い方が、カラダにかかる負荷が高いため、必然的にカロリー消費量が多くなるのです。

5種類の運動で消費できるカロリーと、嗜好品に換算した量を紹介するため、消費カロリーの把握や運動の種類を選ぶ際の参考にしてみてください。

ウォーキング（30分）で消費できるカロリー
【30分のウォーキングで消費できるカロリー】

体重

50kg

60kg

70kg

80kg

消費カロリー

60kcal

60kcal

75kcal

90kcal

チョコレートに換算すると…

2.7片

2.7片

3.4片

4片

ビールに換算すると…

150ml

150ml

190ml

230ml

気軽にはじめられるウォーキングは運動強度が低めであるため、速歩やジョギングなどに比べると消費できるカロリーは少なめです。