2016年5月12日 23:00|ウーマンエキサイト
仕事のストレスだけじゃない! 「ママの5月病」の原因と対策
■こんな症状が出たら要注意!ママの5月病チェック
5月病は気持ちが落ち込むだけでなく、体の不調となってあらわれることも多いもの。こんな症状があらわれた場合、もしかしたら5月病になってしまっているかも?
□ 肩こりや頭痛がすることが多い
□ 便秘や下痢が続く
□ 朝なかなか起きられない
□ 食欲がわかない
□ ちょっとしたことでイライラする
□ 今まで好きだったことに興味がわかない
□ 集中力が低下してミスが多くなる
□ きちんと睡眠をとっても熟睡感がない
あてはまる項目が多かった人は、気づかないうちにストレスをためこんでしまっている可能性が。無理を続けてダウンする前に、しっかり対策をとっておきましょう。
■ママの5月病を撃退するには
5月病対策として大切なのは、ストレスや疲れをためこまないこと。休みの日でも予定の詰め込みすぎはNG。パパや子どもに家事を手伝ってもらったり、自分だけでのんびり外出したりする時間を作ってみてください。
また、普段の生活の中でも「家事をきちんとしなくては」などと思うと、自分で自分を追い詰めてしまうことに。夕食のおかずは買ってきたお惣菜ですます、上手に掃除の手を抜く、などして、その分自分を休ませてあげましょう。ハーブティーでひと息ついたり、好きな香りの入浴剤でバスタイムを楽しんだり、お気に入りのスイーツを味わったりするのもおすすめです。
まじめで責任感の強い人ほどなりやすいといわれる5月病。でも、ママが倒れてしまっては子どもにも影響が出てしまいます。
忙しい毎日だからこそ、上手なストレス解消を心がけたいですね。
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