無理なく習慣化！　朝型生活にシフトするコツ

働くママにとって、出勤前の朝は大忙し。朝食の片付けもそこそこに、毎日バタバタと家を出るという人も多いかもしれません。

中には朝4時、5時に起きて家事を済ませるママもいるようですが、早起きが苦手な人は「私には無理」と思ってしまうかも。

余裕を持って1日のスタートを切るには、無理なく早起きができるといいですよね。毎日の早起きを習慣づける、かんたんなコツをご紹介しましょう。

■一気に早起きを目指さない　起床時間は少しずつ早める

「早起きしたい」と思っても、それまで7時に起床していた人が、いきなり5時起きにするのは難しいものです。

「朝型生活を目指そう」と決めたら、まずはいつもより15分早く起きることを目指しましょう。

目が覚めたらカーテンを開けて、日の光を浴びるようにすると、体内時計のリズムを整えるのに役立ちます。

15分早い起床に慣れてきたら、さらに15分時間を早めて。そうやって繰り返していけば、無理なく早起きが習慣づけられるはずです。