美輪明宏「安眠の秘訣」

～安眠の秘訣〜

近年、不眠に悩む人が増えているそうです。
なかなか眠つけない、眠ってもすぐ目が覚めてしまうなど、安眠できないというのです。
そして、その多くは寝酒に頼っているようです。
寝酒は、確かに寝つきは良くなりますが、逆に浅い眠りが続いてしまいますから、何度も目が覚めてしまうのです。
これでは、なんの意味もありません。
安眠のコツは、横になってからは何も考えないことです。
横になったまま仕事のことや心配ごとを考えるから眠れなくなるのです。
横になったら、鼻から息を吸って、口からゆっくり吐く深呼吸を繰り返します。
次に、真っ赤な太陽を思い浮かべて、足の裏からゆっくり吸い上げるただその事だけをイメージトレーニングをします。
頭のてっぺんまでゆっくり吸い上げたら、今度は反対に、少しずつ足のほうへおろしていって、最後に吐き出します。
これを３分でもいいですから毎日続けましょう。
このイメージトレーニングは、広大な宇宙と一体になった感覚が得られて、安眠できるはずです。
さっそく今夜からお試しください。
輝く星になれます。