寝たのに眠い…医師監修の簡単レシピで「朝バテ」解消！

ネオマーケティングによる、20歳以上の男女を対象とした『疲労対策に関する調査』（N=1,000/調査時期2019年１月15～16日）によるアンケートによると、普段「疲れ」を感じる日常のシーンはなんと「朝起きたとき」が43.2％とTOP！「仕事から帰宅するとき」が38.7％、「夜寝る前」が38.1％と続きます。睡眠をとった時間にも関わらず、“朝”に最も疲労を感じている方が多いようです。



医師の池谷敏郎先生「朝バテ」の原因を聞いてみました。

池谷先生「睡眠時間や質が不十分だと、朝起きたときに疲れを感じてしまっている“朝バテ”になっている可能性があります。“朝バテ”にならないようにしっかり睡眠をとることが必要でしょう。」

眠りやすい環境作り

池谷先生「眠りやすい環境を整えるために大切なことが3つあります。

１つ目は、エアコンをうまく利用して質の良い眠りを確保すること。寒い冬場は、エアコンをうまく利用して質の良い眠りを確保することが大切。タイマー設定を活用してもいいし、温かい空気を部屋全体に行きわたらせるため、サーキュレーターの活用もよいでしょう。