まずは怒りの背景「第一感情」を探す！職場でイライラしないコツ

『マンガでよくわかる怒らない技術』（嶋津良智著、アサミネ鈴作画、星井博文原作、フォレスト出版）は、「怒り」「イライラ」をテーマにしたベストセラー『怒らない技術』シリーズ（『怒らない技術』『怒らない技術2』『子どもが変わる怒らない子育て』）をマンガ化したもの。

食品会社の営業部に所属し、いつもイライラと怒ってばかりだった主人公が、ふとしたことから「怒らない技術」を知り、少しずつ変化していくというストーリーになっています。

とはいえ、ここにマンガを掲載することは不可能。そこで、もうひとつの重要なポイントである著者の解説のなかから、数字に関連したトピックを引き出してみたいと思います。

■怒りの背景「第一感情」を探す

著者によれば怒りとは「第二感情」であり、その背景には「第一感情」があるのだそうです。

第一感情とは、不安、ストレス、痛み、悲しみ、苦痛、寂しさ、弱さ、絶望、悲観など。人はそれらに対して怒りを感じるものなので、原因となっている第一感情を探すことがとても大切だということ。

たとえば、夜遅くなっても高校生の娘が帰ってこないので、父親が「どこへ行ったんだ、連絡もしないで」「帰ってきたら叱りつけてやろう」