乳酸菌を1日1食！松本明子さんの便秘を解消した簡単「腸活術」

タレントの松本明子さんは、40年以上も便秘に苦しんできたのだとか。ところが順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生の指導のもとで腸をキレイにする“腸活”に挑戦したところ、劇的に改善できたのだといいます。

しかも、その方法は驚くほど簡単で、お金もかからないものばかり。

『腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました！』（松本明子著、小林弘幸監修）では、そんな腸活の方法がわかりやすく解説されています。

「Chapter 2 カンタン＆お金もかからない腸活はじめました！」から、いくつかのポイントを引き出してみましょう。

■1：朝は1杯のお水で腸を刺激する！

便秘解消に向けて最初にすべきことは“朝1杯の水を飲む”こと。便秘解消法の定番でもありますが、忘れるべきでないのは、“一気飲み”がポイントだという点。

なぜなら一気飲みをすると、飲みものの重みで腸が刺激され、朝ほとんど動いていない腸が活動を開始するから。

なおスイッチの役割を果たすことが目的なので、一気飲みできる程度に温めても、常温でも冷たいものでもなんでもOK。水ではなくお茶や牛乳、ジュースなど種類を問わないそうです。