足の裏の筋力アップ＆血行促進！ダンス前のストレッチ法 #44歳チアリーダー 13

特にチョキ！

でも、ちゃんと続けていると少しずつできるようになるんです！

足の裏の筋力アップとストレッチの運動なので、慣れないうちは足の裏がつりやすいです。なのでつりそうになったらやめるなど、無理せずに始めてみてください。

足の指をしっかり動かすことで血行も良くなるので足裏が温かくなります。これからの時期、冷えにもすごく良いと思いますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね♪

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著者／サトウ ユカ（44歳）
イラストレーター&チアダンス講師＆19歳17歳男子の母。30歳でチアと出会って魅力にハマり、講師の資格を取って30〜70代の大人女子たちに広めている♪ Instagram：@cheerdanceclass.genie