眠れない、目が覚める、疲れが取れない…。不眠の原因は更年期？どうすればいいの？【医師監修】

布団に入ってもなかなか寝付けない、寝ても途中で目が覚める、起きても疲れが取れていないといった睡眠不足の悩み。さまざまな原因がありますが、40代以降の女性ならではの原因もあるそうです。どんなことが原因になるのか、産婦人科医の駒形依子先生に聞きました。

のぼせやほてりで寝付けない

40代以降の女性によく見られる原因とはなんでしょうか。

「更年期症状の一つである、のぼせやほてりです。40代以降になると子宮の機能が衰えて、血流が少なくなりがちになります。その分上半身への血流が多くなり、特に重要な器官である脳に血液が集中します。頭に血が上って、つねに頭がカッカと熱い状態になるのですね。寝るときもその状態が続くと、なかなか眠れなくなってしまうのです」（駒形先生）。

対処法としては、下半身にも血流が行くようにケアすることだと言います。

「下半身にも血流が行くように、脚をマッサージしたり、ストレッチしたりすることは効果的です。また、血流を全身に行き渡らせるために、シャワーでなく湯舟にゆっくりつかることも大切です」（駒形先生）。

イライラや不安も不眠の原因に

のぼせやほてり以外にも原因があるそうです。