閉経前後のつらい性交痛が和らぐ！腟や子宮の冷えも改善！女医直伝・自分でできるマッサージ2選

腟に小指を入れて腟の上部を時計の0とした場合に、5時と6時、7時の方向に入り口を広げるように数回動かせばOK。入浴時がおこないやすいです。

1日1回以上、腟トレで筋肉を締め、会陰マッサージで筋肉を緩め、腟マッサージで組織をのばす、この3セットをまずは毎日続けてみてください。

まとめ

いかがでしたか？ どちらのマッサージも、入浴時にできるので試しやすいです！ 紹介した2つのマッサージを毎日おこなうことで腟や子宮の冷えが改善され、ふっくらした腟を目指せるそうです。性交痛で悩んでいる方はぜひ、試してみてはいかがでしょうか？

参考文献／『膣の女子力 女医が教える「人には聞けない不調」の治し方』（KADOKAWA／駒形依子著）

取材・文／mido（48歳）
ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。

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著者／監修／駒形 依子 先生
東京女子医科大学医学部卒業。