2015年9月16日 13:56
これなら続けられる！忙しい人でもできるプチダイエット・４つ
「ダイエットしたい！」と思っていても忙しい毎日の中で運動や自炊をする時間を見つけることは大変ですよね。そこで今日は「忙しい人でもできるプチダイエット」について、スポーツクラブ勤務経験のある著者がご紹介します。
■１．晩ごはんを減らす
一番手軽なところが晩ごはんを減らすこと。忙しいと夜ごはんを食べるのもつい遅くなってしまいがちです。「後は寝るだけ」という時にはもう身体はたくさんの食事を必要としていないので、夜ごはんを少なめにしておいた方が、内蔵を休ませることもでき睡眠も深まります。朝起きた時に「おなかがすいたな」というくらいが深い睡眠が得られ、朝ごはんも美味しく目覚めも快適になります。
もし「どうしても我慢できなくて沢山食べてしまう」というかたは、夕方6時頃に、おにぎりだけでも食べておいて、その後帰宅してからの晩ごはんは少なめに押さえるようにしましょう。
■２．エスカレーターよりも階段
日常的に駅や会社などでエレベーター、エスカレーターを使う機会は多いのではないでしょうか？エレベーターだと待つというムダな時間が生まれてしまいます。
エスカレーターなら待つ必要はありませんが、移動時間を考えてもエスカレーターよりも階段の方が早く、運動量も断然上です。
