2013年11月13日 13:56
美脚＆スタイルアップに効く！「歩くこと」のメリット・４つ
よく歩いている人は、脚がキレイ。足首やふくらはぎが締まって、ヒールが映えます。身体の２／３の筋肉があるといわれる脚。「歩くこと」は、その多くの筋肉を使えるチャンスです。また、一生できる、お金がかからないエクササイズでもあります。今回は、歩くことのメリットを４つご紹介いたします。
■１．むくみが抜ける
歩くとむくみが抜けることはご存知ですか？動くことによって筋肉が伸び縮みし、牛の乳搾りのように血液やリンパの循環をサポートします。実際に、ミルキングアクション（搾乳作用）と呼ばれているんですよ。
しばらく歩くとお手洗いに行きたくなるのも、血液やリンパの循環が良くなり、体が要らなくなったものを排出しようとしているから。ももが一回りスッキリすることもあります。
水が足りなくなると身体はむくむので、お手洗いでスッキリしたら水を補給しましょう。ショッピングに出かけるときは、むくみ対策にペットボトルのお水を一本持ち歩くことをオススメします。
■２．体脂肪が減る
有酸素運動で脂肪が燃えるのは有名ですね。有酸素運動とは、「エネルギーを使う際に酸素が使われる運動」のことを指します。有酸素運動には、脂肪を燃焼するレベルの運動と、カロリー消費が高い運動があります。
