2014年4月15日 19:56
この夏こそやせたい！ 気になる部分痩せ簡単トレーニング
夏が近づいてきて、だんだんと薄着になってくる季節。今まではうまく隠せていた部分も、そろそろ誤魔化せなくなってきますよね。この夏こそは水着の似合う健康美を手に入れたい！美しいラインを手に入れて可愛い服を着たい！・・・でもなんだかんだ毎年諦めちゃうんだよなぁー。という方も必見！部分別にキレイに引き締めるトレーニングを御紹介します。特別な器具や道具は一切使わず身の回りにあるもので簡単に美しい体を手に入れましょう。
■１．下腹ポッコリお腹を撃退！
（１）脚を伸ばして仰向けに寝て、おへその下あたりを両手の指で抑えます。
（２）ゆっくり鼻から息を吸って、口ではきながらおへそを見るように頭を持ち上げます。
（３）この時、上体を持ち上げるのではなく胸から上、主に頭を持ち上げる様にするのがポイントです。
（４）息をはききったら体を最初の状態に戻し、コレを30回繰り返します。
このトレーニングはおへその下、指3本分のあたりにある「丹田」というインナーマッスルを鍛えるトレーニングです。手順は本当に簡単ですよね！意外と頑固でなかなか消えてくれないポッコリお腹。使う筋肉を意識するだけで、効果も変わります。これだけで撃退できるならやるしかない！
■２．気になる二の腕対策！
（１）
