飲むだけでOK！「お風呂で代謝UP」できちゃう飲み物とは？

また、飲み過ぎてしまうと夜中にトイレに起きる原因にもなってしまいますから、コップ１～２杯をゆっくり飲みましょう。

■入り過ぎに注意！

夏冷え予防や代謝UPに良いことづくめの入浴ですが、注意したいのが「温まり過ぎて、大量に汗をかく」こと。
汗は老廃物を排出しますが、同時に身体に必要な鉄分やビタミンB群を消費してしまいます。
サウナや長時間の入浴で頭が痛くなったことはありませんか？それは、汗によりビタミンB群が大量に消費されて起こると言われています。
顏に軽く汗が出てきたら、身体が温まったサインです。

■終わりに

夏冷えは、知らず知らずのうちに起こる現象。暑くても汗がかけない、手足がいつも冷たい気がするなど、心当たりのある方は、夏こそしっかり湯船につかる習慣をつけましょう！

（岩田麻奈未／ハウコレ）

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