おうちで手軽にできる!2つの「美腕エクササイズ」それでは早速二の腕痩せに効くエクササイズをご紹介しましょう。今回ご紹介するものは、おうちでできるものです。用意するものは、「水をいっぱいに入れた500mlのペットボトル」と「やる気」だけです!1. 手幅を狭くしての「壁を使った腕立て伏せ」通常の腕立て伏せは肩幅よりもやや広めに手幅をとり、上腕部の開いて閉じる動作を繰り返します。ここでは手幅を肩幅よりもやや狭くして腕立て伏せを行います。そうすることで肘の曲げ伸ばし動作が強調されるようになるため、上腕三頭筋に効かせることができ、二の腕痩せ効果が期待できます。出典:byBirth胸の高さに合わせて壁に手をつき、肩幅よりやや狭く手幅をとります。両足を壁から遠ざけて、頭から足を結ぶラインを一直線にキープしたまま、息を吸いながらゆっくりと肘を曲げていき(写真左)、息を吐きながら伸ばしていくことで腕の筋肉である上腕三頭筋に効かせることができます(写真右)。10回を1分程度の休憩を挟みながら3セット行います。足の位置で運動強度が変わります。壁から遠ざけるほど運動強度は高くなります。もし、余裕があれば、膝を床について行ってみましょう。ポイント上腕三頭筋に効かせるコツは、肘の縦の動きを意識することです。具体的には、肘を縦に折り畳むように曲げて、そのまま伸ばすようにします。注意すべき点動作中は腰が反らないように注意しましょう。腰が反ってしまうと腰を傷めてしまう可能性があるからです。2. “ひと捻り”を加えた「キックバック」二の腕のたるみは、外側よりも内側に見られやすいと言われます。そこでいつものキックバック動作に内側への捻りを加えることで、上腕三頭筋内側を引き締めることができ、二の腕引き締め効果に繋げることができます!出典:byBirthエクササイズする方の手にペットボトルを持ち、その反対側の脚を前に出します。その膝にもう一方の手を乗せて、前傾姿勢をとります。エクササイズする方の腕は、肘を肩よりもやや上の位置になるまで上げて(写真左)、息を吐きながら肘を軸に腕をしっかり伸ばしていきます。通常のキックバックならここまでですが、ここから更に手のひらを天井に向けるように内側に捻りを加えていきます(写真右)。再び親指側を下に向けて、息を吸いながら元の位置まで戻します。左右それぞれ10回を3セット行いましょう。ポイントポイントは「肘の位置」です。動作中は肘が肩よりもやや上の位置をキープするように心がけましょう。そうすると腕を伸ばした時、手が肘よりも高い位置にくるようになり、上腕三頭筋をしっかりと収縮させることができます。注意すべき点動作中に肘が動かないように注意しましょう。肘が動いてしまうと、やはり上腕三頭筋に効かなくなってしまいます。しっかりと上腕部を脇に固定して、肘を軸に動かすように心がけてみましょう。「二の腕痩せ効果」を確実なものにするために踏まえておきたいこと二の腕痩せ効果を確実なものにするために踏まえておきたいことが2つあります。1つは、全身の筋肉を刺激するエクササイズと有酸素運動を合わせて行うことです。ご紹介した2つのエクササイズは上腕三頭筋に効かせることができるので、緩んだ筋肉を引き締めて二の腕痩せに有効です。しかし付いてしまった脂肪を減らすとなると、この2つのエクササイズだけでは不十分と言えます。なぜなら一部位だけの脂肪を減らす「部分痩せ」は不可能だからです。そのため、付いてしまった脂肪を落として二の腕痩せ効果を確実なものにするには、やはり全身のエクササイズと有酸素運動を合わせて行う必要があると言えるのです。例えば、「スクワット」や「ランジ」、通常の「腕立て伏せ」などたくさんの筋肉を動員するエクササイズを行っていく中で、今回ご紹介した2つのエクササイズを行うようにします。そしてすべての筋トレをこなした直後に、有酸素運動を行い脂肪を燃焼させていくようにしましょう。出典:byBirthもう一つは、エクササイズは週3回を目安に行うようにすることです。お勧めの方法は、月、水、金というように1日おきに行う方法です。トレーニングでダメージを受けた筋線維は、休んでいる間に修復されバージョンアップします。そのため身体を休ませるために、合間に休養日を挟むようにしましょう。週3回、エクササイズを続けていけば、早くて2~3ヶ月で効果が現れます!ボディメイクを成功させるコツエクササイズでボディメイクを成功させるには、ただ漠然とエクササイズをこなすよりも、エクササイズを行うことでどのような身体にしたいのかを明確にイメージしながら行うことが大切です。トレーニングの原則の1つに、「意識性の原則」というものがあります。これはトレーニングを効果のあるものにするには、トレーニングの目的をできるだけ明確に意識しながら行う必要があるというものです。今回のテーマに基づいて言えば、具体的に何のために二の腕痩せをしたいのか、二の腕痩せに成功したら何をしたいのかなどを明確にしたうえでエクササイズを行うとよいでしょう。出典:byBirth周りから羨ましがられるような二の腕をGETしてくださいね!
2020年06月05日ライフスタイルが変化していく中で、長くなる自宅での時間。部屋の整理整頓をしたり、家族と向き合う時間を多めにとってみたり、手をかけた料理にチャレンジしたり、勉強に力を入れてみたり、スキンケアやメイクに時間をかけてみたり。工夫して過ごすおうち時間も、次第にマンネリ化してしまうかもしれません。でも美意識高く、おしゃれに毎日過ごしたい…!自宅での時間、おしゃれ感度高めに過ごすためにできることは?おうちおしゃれは、香り×ファッション×メイクで変化を!出典:byBirth香りで気持ちのスイッチが切り替わる嗅覚は、ダイレクトに脳に刺激を与え、気分や思考に変化をもたらす効果があります。食べ物の匂いを嗅ぐと食欲がわいたり、お布団の匂いを嗅ぐと安心して睡眠スイッチが入ったり、仕事中にコーヒーなどを飲む人は、コーヒーの香りを嗅ぐだけで仕事モードになるかもしれません。人間の気持ちのスイッチを切り替える香りのパワー。自宅にいることが多くなって、生活のオンオフの切り替えが難しくなっている時こそ、香りの変化で生活のマンネリ化を防ぐことができます。香り×ファッション×メイクの変化をつけると楽しい! この投稿をInstagramで見る MATILDA DJERF(@matildadjerf)がシェアした投稿 – 2017年10月月11日午前10時32分PDT ディフューザーなどで空間の香りに変化をつける家具や小物などに大きな変化をつけなくても、ディフューザーなどルームフレグランスを変えるだけで、空間の印象が変わります。ディフューザーは、商品や部屋の広さによって持続効果も異なりますが、2、3週間という短い期間から、数か月~1年のものと様々。シーズンや気分によって変えることができます。空間の香りと一緒に、お部屋でのファッションやメイクもコーディネートを組むと、おうち時間ももっとおしゃれに楽しくなります!海が似合うラテガールSTYLE×スッキリ清涼感これからの時期オススメなのは、スッキリ清涼感を感じる香り。雨の日のジメジメっとした天気の日も、日差しが強く気温が高い夏の日も、レモン、ライム、グレープフルーツなど柑橘系の香りで気持ちを爽やかにします。夏季限定「ランドリンルームディフューザー サマーモヒートの香り」出典:byBirth80mlカリブ海をイメージした清涼感とスッキリとした甘さが漂うビーチサイドのような香りで、ペパーミントやライム、レモンの香りがトップに、ティーローズやジャスミンなどの香りに変化、ラストはムスク、アンバーの甘さへ。ミントとライムの突き抜けた清涼感はとても夏らしく気持ちの良い香りで、一気に夏気分になります。ファッション&メイクはそんな爽やかな香りがする部屋では、海と太陽が似合うラテガール風のおしゃれを!日焼け肌が映えるホワイトのキャミソールや、リブタンクにサマーニットを羽織ってみたり。 この投稿をInstagramで見る MATILDA DJERF(@matildadjerf)がシェアした投稿 – 2020年 5月月9日午前7時42分PDT ボディラインが綺麗に見えるスポーツウェアで過ごしてみても。人目を気にせず過ごせるおうち時間だからこそ、大胆カラーやデザインに挑戦しても良し! この投稿をInstagramで見る MATILDA DJERF(@matildadjerf)がシェアした投稿 – 2020年 5月月10日午前11時20分PDT 空間だけでなく、洋服に香りづけもオススメ。ペーパーフレグランスを収納ケースやクローゼットに忍ばせれば、洋服にもしっかり香りがついて、着用した時にスイッチが入ります。出典:byBirth夏季限定「ランドリンペーパーフレグランスサマーモヒートの香り」で、夏物アイテムに合う、スッキリ爽やかな香りづけを。出典:byBirthメイクは、ヌーディーに。 この投稿をInstagramで見る MATILDA DJERF(@matildadjerf)がシェアした投稿 – 2019年 2月月5日午前11時52分PST アイメイクやチークは、色よりもサテン・マット・ラメ感など質感で素材を活かし、リップカラーにメイクのポイントを。濃い目のブラウンベージュは、大人っぽくかっこいい印象に。淡いピンクベージュは、かわいらしい印象になります。L.AガールやロコガールのSNSはコーディネートの参考になりますよ。上品STYLE×柔らかな甘さに清潔感と色気が漂う香り全方位モテ間違いなし!飽きのこない、くどくない、清潔感のある爽やかな甘さが香る白いブーケのような香り。嗅いでいると心地よく、それでいて洗練されたような気持ちになります。L.A生まれ大人気フレグランス「APOTHIA(アポーシア)IF」出典:byBirth55ml(約4~6か月)/200ml(約9~12か月)L.Aのセレブにも大人気のルームフレグランス。ベルガモット、ゆず、グレープフルーツの爽やかな柑橘系の香りに、白クチナシ、フリージアのブーケの香りをブレンドした『IF』は、さりげない甘さ、爽やかさ、そして嫌味のない色気もかすかに感じる完璧な香り。出典:byBirthファッション&メイクは動くごとに柔らかな香りがふわりとたつ。上品でフェミニンなファッションで過ごしたくなります。シフォン素材のロングスカートやリネン素材のリラックスワンピース、オールインワンなど、リラックス感とトレンドを取り入れた上品なレディなコーデが◎。 この投稿をInstagramで見る Kelsey Simone(@k.els.e.y)がシェアした投稿 – 2020年 5月月16日午前8時29分PDT この投稿をInstagramで見る Kelsey Simone(@k.els.e.y)がシェアした投稿 – 2020年 5月月18日午後3時34分PDT ワンポイント、デザイン性があるデザインは、着用中もテンションが上がります。香りに合わせて、華やかで女性らしいメイクを。 この投稿をInstagramで見る 松島花(@hana_matsushima_official)がシェアした投稿 – 2020年 5月月17日午後8時04分PDT アイメイクはまつ毛のカールでかわいらしさを、ローズ系のチークやリップで血色感と華やかさをプラス!好感度抜群のLADYモデルたちを参考にしてみては?香り×ファッション×メイクを考える香りと、ファッションとメイクの組み合わせでおうち時間を楽しむ。今回は初夏~夏におすすめ、2STYLEの提案でしたが、季節が変わり秋冬になったら、甘め・重めの香りといっしょに秋冬のおうちコーデを考えて、家の中でのおしゃれを楽しめます。あなたの大切なおうちの空間は今どんな香り?新しい香りにトライして、香りと一緒にファッションやメイクも楽しみませんか。
2020年06月05日捨て色なしのアイシャドウ2つ(1)NARSクワッドアイシャドー5057 この投稿をInstagramで見る NARS Cosmetics(@narsissist)がシェアした投稿 – 2020年 1月月1日午前9時54分PST 筆者がこのアイテムで気に入っているところは、単色でも可愛いところです。アイシャドウの色は淡い色味のペールゴールド、華やかなラメ感のメタリックイエローコッパー、そしてアンティークみたいなくすんだ赤みのシマリングディープレッド、そしてくすんだ色味のアンティークブロンズの4種類です。出典:byBirthどれもラメが細かいので肌馴染みがよく、一度塗りでも鮮やかに発色してくれるのが特徴で、上品に仕上がるので年齢関係なく使いやすいですよ。またシマリングディープレッドは膨張色なのに腫れぼったくならないので、奥二重や一重瞼の方にもお勧めです。赤系のアイシャドウを初めて使う方におすすめのアイメイクのコツ出典:byBirth最初にアイホール全体と涙袋にペールゴールドをつけます。ペールゴールドを全体につけることで、瞼のくすみをカバーして次に使うアイシャドウの発色を良くしてくれます。次にメタリックイエローコッパーを二重幅より少し広めに入れていきます。一重の方は目を開けた時に1~2ミリ見えるところまで入れ、奥二重の方は目尻側の二重部分にのみ色を入れていきます。その後で、アンティークブロンズを下の涙袋全体に入れて、目頭から黒目中心までシマリングディープレッドを入れます。出典:byBirthアクセントになる赤系の色も、目頭に入れてあげるだけで派手になりすぎず、目力アップにも効果的ですよ。(2)エトヴォスミネラルクラッシィシャドーモデラートピーチ この投稿をInstagramで見る エトヴォス(@etvos.jp)がシェアした投稿 – 2020年 1月月28日午前2時46分PST 筆者が気に入っているところは、石鹸でも落とせるミネラルコスメなのに色が馴染みやすくて使いやすいところです。テクスチャーはしっとりしているので粉飛びする心配がなく、瞼への密着感がも高いです。筆者の場合、花粉やPM2.5などでゆらぎ肌になりやすいのでアイメイクできない時もあるのですが、こちらのアイテムは低刺激なのでゆらぎ肌の時でも使えたアイテムでした。また、アイシャドウの中に保湿成分が入っているので、目の周りが肌荒れで乾燥している時でもカサカサが目立ちにくいです。色はラメ感があるシャンパンゴールドとマットなライトブラウン、それから落ち着いたピンクと上品な締め色のブラウンの4色が入っています。出典:byBirthピンクはくすんだ感じの上品な色味なので腫れぼったく見えず、年齢問わず使いやすいのが特徴です。発色は淡いので単色で使うと物足りないのですが、4色使うことで誰でも綺麗なグラデーションに仕上げることができるので、メイクに自信がない方にも使いやすいアイテムです。おすすめの使い方《ナチュラルなアイメイクにしたい時》出典:byBirth最初に落ち着いたピンクをアイホール全体につけます。これによってくすんだアイホールをカバーしてくれます。続いて、マットなライトブラウンを二重幅に入れていきます。一重の方は目を開けた時に1~2ミリ見えるくらいまで入れ、奥二重の方は目尻側の二重の部分に入れていきます。下は涙袋全体にピンクを乗せて目尻側に締め色のブラウンをのせます。最後に目頭側にシャンパンゴールドをつけたら完成です。《濃いめのアイメイクにしたい時》出典:byBirth最初に眉下からアイホール全体までと涙袋にシャンパンゴールドを入れます。その後でアイホール全体に落ち着いたピンクを入れます。次に二重幅より少し広くマットなブラウンを入れます。一重瞼の人は目を開けて1~2ミリ見える程度、奥二重の方は目尻側の二重に色がのるくらいまで入れます。そして締め色のブラウンを、アイラインを引くように目頭から目尻まで入れていきます。下は涙袋にくすんだピンクとマットブラウンを混ぜたものを全体につけ、目尻から黒目中心までに締め色をラインみたいに引きます。まとめ今回の2アイテムは普段使いからお呼ばれメイクにも使える色が揃ったアイテムになりますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
2020年06月05日どんなシャンプーを使ってる?出典:byBirth風が後ろから吹いてくると、頭皮の臭いを感じて気になってしまうことはありませんか?「自分が感じるなら、他人にも臭っているかもしれない」と思うと、何とかして改善したくなりますよね。頭皮をしっかり洗うために「洗浄力の強いシャンプー」を選びがちになりますが、それでは逆効果になってしまうことがあります。市販で安めのシャンプーは洗浄力が強いものが多く、頭皮の乾燥を招くことで皮脂分泌を増やしてしまう原因になります。頭皮の皮脂分泌が多くなると雑菌が繁殖しやすくなり、それが頭皮の臭いの原因になってしまうのです。そのため、頭皮の臭いを改善するにはシャンプーの選び方が重要になります。頭皮の臭いを抑えるシャンプーの選び方では、どのようなシャンプーを選べば頭皮の臭いを抑えることができるのでしょうか?シャンプー選びの3つのポイントをご紹介します。アミノ酸系のシャンプーを選ぶ出典:byBirth洗浄力の強いシャンプーは、「高級アルコール系」と呼ばれるシャンプーです。これは皮脂や汚れを洗い流す効果は高いのですが、頭皮が乾燥する原因になってしまいます。また、天然成分である「石鹸系シャンプー」も洗浄力が強めなので、頭皮が乾燥しやすい人にはおすすめできません。頭皮の臭いを抑えるには、洗浄力がマイルドで頭皮にやさしい「アミノ酸系シャンプー」を選ぶことをおすすめします。アミノ酸系シャンプーには、天然成分が配合された「ベタイン系」や、アミノ酸系の中でも洗浄力が期待できる「アラニン系」などがあります。これらのアミノ酸系シャンプーは、頭皮を適度に保湿して臭いを抑えるとともに、美しい髪を育てる効果も期待できます。スカルプケアの効果のあるシャンプーを選ぶ出典:byBirth頭皮の臭いを抑えるには、スカルプシャンプーで頭皮環境を整えることが大切です。スカルプケア効果のあるシャンプーには、頭皮の皮脂や汚れをしっかりとクレンジングして、血行を促進したり、頭皮のターンオーバーを促したりする効果が期待できます。とはいえ、毎回使うと頭皮の負担になることもあるため、保湿成分も配合されたシャンプーがおすすめです。抗菌作用のあるシャンプーを選ぶ出典:byBirth頭皮の臭いは過剰な皮脂分泌が原因の場合が多いですが、皮脂分泌が多くなると頭皮に雑菌が繁殖しやすくなります。この雑菌こそが、頭皮の臭いの直接的な原因なのです。皮脂は雑菌のエサになるため、頭皮の皮脂分泌を抑えるとともに、雑菌の繁殖を防ぐ「抗菌作用」のあるシャンプーを選ぶようにしましょう。また、髪を乾かさないで自然乾燥させている人は、頭皮に雑菌が繁殖しやすくなるため注意が必要です。正しいシャンプー方法・正しい乾かし方をするとともに、抗菌作用のあるシャンプーで雑菌の繁殖を防ぐことが大切です。頭皮の臭い対策におすすめのシャンプーでは、頭皮の臭い対策におすすめのシャンプーをいくつかご紹介していきます。あなたに合ったシャンプーを選んでみてくださいね。アンファー「スカルプD ボーテ スカルプクレンズ」 この投稿をInstagramで見る スカルプDボーテ(@scalpdbeaute)がシェアした投稿 – 2020年 1月月27日午前2時36分PST アンファー「スカルプD ボーテ スカルプクレンズ」は、頭皮の臭いやベタつきの原因となる皮脂をクレンジングしてくれるスカルプケアシャンプーです。臭いを抑えるだけでなく、ふんわりとローズの香りが漂うのもポイント。ホホバオイルやマカデミアナッツオイルが配合されているため、頭皮の乾燥を防ぎ、保湿ケアも同時にしてくれます。さくらの森「ハーブガーデンシャンプー」 この投稿をInstagramで見る ハーブガーデンシャンプー【公式】(@herbgarden_organic)がシェアした投稿 – 2020年 5月月11日午前2時42分PDT さくらの森「ハーブガーデンシャンプー」は、天然成分100%のアミノ酸系シャンプーです。ヒアルロン酸などの保湿成分によって頭皮の乾燥を防ぎ、頭皮の臭いを抑えてくれます。また、7種類のオーガニックハーブを使用し、頭皮や髪に必要なミネラルを与えてくれます。Bio Lucia「ビオルチアシャンプー」 この投稿をInstagramで見る Bio Lucia(ビオルチア)(@biolucia_official)がシェアした投稿 – 2020年 3月月9日午前2時59分PDT ビオルチアシャンプーは、5種類のアミノ酸成分が配合されたノンシリコンシャンプーです。低刺激で頭皮をやさしく洗い上げ、頭皮の乾燥を防ぐことで臭いを抑えてくれます。ノンシリコン特有の髪のきしみが少なく、なめらかな指どおりを実現してくれるのもうれしいポイントです。頭皮を清潔にして臭いを抑えよう!出典:byBirth頭皮を清潔にすることが、頭皮の臭いを抑えるための最大のポイントです。しかし、頭皮の皮脂を落としすぎてしまうと、頭皮が乾燥することでかえって皮脂分泌が過剰になってしまうことも。それにより頭皮に雑菌が繁殖してしまうと、頭皮の臭いの原因になります。頭皮の皮脂をやさしく洗い流すとともに、スカルプケアや抗菌作用のあるシャンプーを選んで頭皮の臭いを抑えていきましょう。
2020年06月04日・2020年6月19日にパワーアップして登場の、シュウウエムラ“プレスド アイシャドー”6つのテクスチャーを動画でご紹介!・・・◆テクスチャーメモ・<メルティングマット>なめらかに肌に溶け込む、マットテクスチャーで見たままの美しい発色。・<インデッセントパール>軽やかで自然な輝きを与えるの極小パールアイシャドウ。 光に反射して色が繊細に変化。・<リフレクティブメタリック>目元を華やかに彩るメタリックなテクスチャーで、しっかりと光を集めるインパクトのある輝き。・<スパークリンググリッター>大粒のグリッターですが、肌にしっかりフィット。 目元にラグジュアリーな輝きをプラス。・<リキッドライクフォイル>リキッドのようにやわらかいテクスチャー。 濡れたようなツヤ感のあるメイクに最適。・<3Dプリズマティック>光のアングルで色彩が変化する偏光パールのアイシャドウ。 透明感の溢れる発色で上品なカラーが印象的。・・・◆Item#shuuemura*プレスド アイシャドー(レフィル)全100色(新色63色/既存37色レノベーション)各2,300円(税抜)・このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2020年06月04日馬プラセンタを使用した美容液化粧水とは?出典:byBirthハリウッドのメイク業界で話題となった、馬プラセンタを高濃度配合している美容液化粧水をご存知ですか。プラセンタとは、胎盤のことです。胎盤には、アミノ酸、タンパク質、脂質、糖質や、ビタミン、ミネラル、核酸、酵素などが含まれています。多くの化粧品に含まれているプラセンタは、豚の胎盤を使用していることが多いですが、FINE VISUALの「バイタル コンディショニング ローション」は、馬の胎盤を使用しています。馬は、1年に1回、一頭ずつ出産をします。その為、比較的、人間に近い胎盤と言われており、馬のプラセンタは、人のお肌とも相性が良く、品質が安定しています。FINE VISUALの「バイタル コンディショニング ローション」は、北海道産のサラブレットの馬プラセンタを使用し、美容成分も豊富に含まれています。衛生管理の行き届いた環境で飼育されたサラブレットのプラセンタにこだわっているので、安心して使用することができます。美容液化粧水でエイジングケアができます出典:byBirthプラセンタは、お肌のキメを整えてくれます。お肌のくすみやハリ感、乾燥肌を改善することができます。30代からのお肌は、20代に比べると、何もケアをしないとどんどんシミやくすみ感が気になっていきます。その原因は、紫外線や大気汚染などによるお肌のダメージです。日々、ダメージが蓄積されることで、お肌のくすみ感や乾燥に繋がります。このダメージをそのままにしていると、どんどんお肌のキメが乱れていきます。そこで、プラセンタ配合の美容液は、お肌の角層のすみずみまで浸透します。それにより、潤い成分がいきわたり、潤いのある美肌をつくってくれるのです。プラセンタに含まれる栄養素とは?必須アミノ酸酵素ミネラルEGF・FGF糖質活性ペプチド脂質・脂肪酸ムコ多糖体核酸タンパク質ビタミンお肌は「表皮」「真皮」「皮下組織」の3つの層でできています。真皮層は、美肌の成分となるコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸から成り立っています。コラーゲン・エラスチンのタンパク質の線維が網のようになっていて、その間を埋めるようにヒアルロン酸が水分をたっぷり含んだスポンジのような構造になっています。そして、このコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸が、ふっくらとハリのあるお肌を実現してくれています。しかし、年齢を重ねるごとにこの3つの成分が少なくなり、お肌の弾力が低下していきます。そこでコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸をサポートしてくれるのが、 プラセンタに含まれている5GF(EGF・FGF・NGF・IGF・HGF)という酵素です。プラセンタは、お肌の真皮層にまで作用してくれるのでエイジングケアを始めたい方におすすめです。テクスチャーは?バイタル コンディショニング ローションは、肌のハリや、潤いに欠かすことができないアミノ酸をお肌に補給してくれます。さらに、黒酵母発酵液や天然植物の果実由来成分、海洋性コラーゲン、ヒアルロン酸などが配合されており、長時間、お肌を保湿してくれます。そこで、実際のテクスチャーを見ていきましょう。出典:byBirth写真のように無色透明で、嫌なにおいや、ベタベタする感じはありません。少しとろみのあるテクスチャーで、お肌がすぐに潤います。乾燥肌の方も安心して使用できるほどの保湿力があります。使用方法とは?洗顔をします。手のひらに100円玉ほどのローションをとり、両手で軽く温めます。顔の下から上に向かって包み込むように、顔全体に馴染ませます。首は、リンパの流れに沿って、アゴから鎖骨に向かって馴染ませます。もう一度、ローションを適量手に取り、頬や目元、額、口元などの乾燥しやすい部位に重ねていきます。1~2分程度、手のひらで優しくおさえます。以上のように、使い方は簡単です。この時に、お肌をこすらないように注意しましょう。話題の美容成分「馬プラセンタ」で透明感のあるお肌に出典:byBirthFINE VISUALの「バイタル コンディショニング ローション」は、話題の美容成分の馬プラセンタが配合されている美容液化粧水です。通販だけで100万本を突破しており、メイクアップアーティストや、女優、モデル、アナウンサーの方々の口コミで広がった、美容に敏感な業界の人が愛用している化粧水です。乾燥やお肌のゴワゴワ感、くすみ感が気になる30代からのお肌に必要な成分が豊富に含まれています。今のスキンケアが、なんだか合わなくなってきたと実感している方は、是非、試してみてくださいね。馬プラセンタ入りの化粧水で、エイジングケアを始めましょう。
2020年06月04日モデルがナッツを間食にする理由出典:byBirthダイエット中はカロリーが気になり、できるだけ間食は控えたいですよね。そうは言っても、小腹が空いてどうしてもおやつを口にしたいときもあります。そんなときに多くのモデルが食べているのがナッツです。ナッツには豊富な栄養が含まれており、栄養が不足しがちなダイエット中には最適のおやつだと言われています。また、噛み応えがあるので、少量で満足感を得られるのも嬉しいポイントです。しかし、実はナッツは高カロリーな食材だと知っていますか?そのため、食べ過ぎるとダイエットが水の泡になることも…。ナッツの摂取量は1日に25gが理想だと言われているので、くるみなら8粒アーモンドなら25粒ピスタチオなら45粒カシューナッツなら20粒を目安に、ダイエット中のおやつに取り入れてみてくださいね。ナッツに含まれる栄養素出典:byBirthナッツは体によい食材であり、スーパーフードとして注目されています。また、その栄養価の高さから「天然のサプリメント」と称されることも!ここからは、そんなナッツに含まれる主な栄養素を紹介します。1. 植物性たんぱく質たんぱく質には「植物性たんぱく質」と「動物性たんぱく質」があり、植物性たんぱく質はカロリーが低いことが魅力です。アーモンドやカシューナッツは、この植物性たんぱく質を約20%も含んでいます。2. 不飽和脂肪酸不飽和脂肪酸とは、植物や魚の脂に多く含まれる栄養素です。ナッツに含まれるオレイン酸には悪玉コレステロールを減らす働きがあり、IPAやDHAには善玉コレステロールを増やす働きがあります。ダイエット中は脂質を敬遠しがちですが、不飽和脂肪酸はダイエット中でも積極的に摂りたい栄養素です。3. ビタミン類ナッツに豊富に含まれているビタミンEは、抗酸化作用の高さが魅力です。その他にも、脂肪燃焼を促進するビタミンB2や、疲労回復に効果が期待できるビタミンB1など女性に嬉しいビタミンがたくさん!4. 食物繊維腸内環境を整え、便秘を解消してくれる食物繊維。近年は「第六の栄養素」として注目されています。5. ミネラル類ナッツはカリウムやカルシウム、マグネシウム、鉄といったミネラル類を多く含んでいます。これらは冷え性や貧血予防に効果的な栄養素であり、美容にも健康維持にも必要不可欠です。「ナッツダイエット」とは?出典:byBirthナッツダイエットとは、その名の通りナッツを食事や間食に取り入れたダイエット方法です。ナッツダイエットの方法は至ってシンプルで、毎日25gのナッツを食べるだけ。基本的にはいつ食べてもOKですが、おやつとして食べたり、食べ過ぎを防ぐために食前に食べたりするのがおすすめです。ナッツダイエットに即効性はなく、数ヶ月継続する必要があります。できるだけ早く効果を実感したい人は、食事内容を見直したり、適度な運動を取り入れたりしてみるとよいでしょう。ナッツダイエットの6つの注意点出典:byBirth手軽にできるナッツダイエットですが、いくつか注意したいこともあります。以下に6つの注意点をまとめたので、ナッツダイエットを始めようと思っている人はぜひ参考にしてみてくださいね!25g以上は食べない先ほども触れましたが、ナッツは意外にも高カロリーな食材です。過剰に摂取すると、体重の増加や腹痛を招くこともあるので注意しましょう。7割はアーモンドとくるみナッツダイエットで食べるナッツは、栄養面から7割をアーモンドとくるみにすることをおすすめします。残りの3割はお好きなナッツをどうぞ。無塩・素焼きを選ぶおつまみ用のナッツには、塩や油が多く使用されています。できるだけ無塩・素焼きタイプを選びましょう。できれば無添加のものせっかくなら、ナッツの栄養をそのまま摂りたいですよね。最近はネット通販でもナッツが販売されているので、できれば無添加のものを選ぶことをおすすめします。ドライフルーツ入りは避けるドライフルーツ入りのナッツはおいしいですが、糖分が高いのでダイエットにはおすすめできません。ピーナッツはナッツではないピーナッツは名前に「ナッツ」とある上に見た目もナッツのようですが、実はナッツではありません。ピーナッツはマメ科なので、ナッツダイエットをする人は覚えておきましょう。ちなみに、ピーナッツを訳すと“木の実のような豆”になります。間食はナッツで決まり!出典:byBirthおいしい上に、美容や健康や嬉しい効果をもたらすナッツ。ダイエット中の間食はできるだけ控えたいところですが、我慢し過ぎると過食やリバウンドの原因になることも…。理想の摂取量を守り、栄養満点のナッツでダイエットを成功させましょう!
2020年06月04日混ぜる美容でエステの技を出典:byBirthワンランク上の美容液を探していて見つけたのが、混ぜるタイプの美容液!まずは容器や見た目の美しさに心奪われましたが、中身も優秀!!混ぜる美容液の特徴は、何といっても使う寸前に手のひらの上で混ぜ合わせるということ。本来であれば、混ざり合わない水系の美容成分と油系の美容成分を、使う寸前に手のひらの上で混ぜ合わせることで、うまく肌になじませることが出来ます。これは、エステなどではよく使われる手法で、肌への浸透を良くするなど、うれしい効果がたくさんあります。また、手のひらで温めることは、お肌にとっても非常に良いことです。肌なじみがよくなることもありますし、余計な刺激がなくなることも、うれしい点ですよね。混ぜる美容液でワンランクアップ出典:byBirth混ぜる美容液は、これまでの美容液にはない、ワンランク上の良さを持っていることが多いです。今までだったら、「保湿」だけ、「アンチエイジング」だけと、単一の成分が配合されていたところ、それをいっぺんに取ることが出来るようになるのです。複数の美容液を重ね塗りしていた方にも、おすすめです。朝の忙しいときには、さっと付けられるのも、魅力ですね。おすすめ混ぜる美容液3選!出典:byBirth私が使ってみて、非常に良かった、おすすめの美容液を3つご紹介します。どれもとても優秀ですが、見た目の美しさも目を引くところ。つけるたびに気持ちが上がって、さらに綺麗になれる気がします。クラランスダブル セーラム EX出典:byBirthクラランスはエステ発祥のブランドで、どの商品も非常に優秀です。ボディケア商品の評判が特に高いですが、こちらのフェイス用の美容液「ダブル セーラム EX」も、びっくりするくらい優秀です!こちらは、肌にハリがなくなってきたと感じている方、ワンランク上の肌になりたい方におすすめです。プッシュ式で、手のひらの上にワンプッシュすると、2種類の美容液が出て来ますので、混ぜ合わせて使います。つけた瞬間から「これはいい!」と思えるくらいでしたので、ぜひ一度使っていただきたい美容液です。ネロリラ ボタニカ2種オーガニックブランドの「ネロリラ ボタニカ」。その代表的な商品でもある混ぜるタイプの美容液。オイル部分と水部分が分離していて、非常に美しい見た目が特徴です。つけるたびに気持ちが上がるように、見た目にもこだわったということですが、本当に美しい!これは、朝晩のスキンケアが楽しみになる商品です。オーガニックブランドというところも魅力ですね。さわやかなピンクと黄色、インテンシブ ビューティーセラム出典:byBirth見ているだけで女の子らしい気分になれる、さわやかなピンクとイエローカラー。よく振ってから、手のひらの上で混ぜ合わせて使います。こちらは肌なじみがよく、朝でもすんなり肌になじんでくれます。オイルが入っているとは思えないくらいの爽やかな使い心地にうっとりです。花やかんきつを思わせる香りで、暑い時期にもおすすめ。毎日よく振って使いましょう。ネット購入がおすすめです。青い海のような、レスキュー ビューティーセラム出典:byBirth定番の「インテンシブ」に続き、さらにこってりとした感触の「レスキュー」です。こちらは深い海のような青が混ざり合っていて、かなりしっとりと濃厚な感触です。夜に使うのがおすすめですが、朝の洗顔後一番最初にブースター的に使用してみてもよいかもしれません。オイル感がやや強いので、使用量は少なめに。香りも豊潤で、パワーのある美容液です。混ぜてしっとりつややか肌に混ぜる美容液で、ワンランク上のスキンケアを体感しましょう。これまでのケアに飽きてきた方には特におすすめです。毎回美容液を混ぜて使うことで、じっくりと自分の肌と向き合う時間が持てるかもしれません。まずは、見た目からでも、気になったものから試してみてくださいね。混ぜてしっとりつややかな肌を目指しましょう。
2020年06月04日「朝ストレッチ」を行うことで得られる効果朝にストレッチを行うことで得られる効果として、主に3つ挙げることができます。身体と頭を目覚めさせる仕事の効率がアップする痩せやすい身体にするでは一つずつ詳しくお伝えしていきましょう。効果1:身体と頭を目覚めさせる朝、軽く身体を動かすことで、身体のスイッチをONに切り替えることができ、身体と頭を目覚めさせることができると言われています。電気のスイッチでONとOFFがあるように、身体にもONとOFFのスイッチがあるのです。生命維持のコントロールを行っている自律神経というのは交感神経と副交感神経から成りますが、前者がON、後者はOFFにあたります。動きを伴う「動的ストレッチ」を行うことで、交感神経が優位になり、身体のスイッチをONに切り替えることができると言われています。効果2:仕事の効率がアップする出典:byBirth朝のストレッチには、お仕事の効率をアップさせる効果も期待できます。交感神経が優位になると血流が促進されるため、酸素が脳に行き届くようになり頭が働くようになります。そのためお仕事の効率アップに繋がると考えられます。効果3:痩せやすい身体にする出典:byBirth更に「朝ストレッチ」には、「痩せやすい身体にする」という嬉しい効果が期待できます!交感神経が優位になり血流が促進されると体温がアップし、それにより基礎代謝量のアップにも繋げることができるからです。朝、眠りから目覚めた身体は、体温が低い状態になっています。そこで動的ストレッチを行うことにより血流が促進されるため、体温を上げることができます。体温が1℃上昇すると、代謝量は13%アップすると言われています。そのため朝ストレッチで体温を上げることは基礎代謝量がアップし、痩せやすい身体にすると言えます。お出かけ前3分でできる!朝ストレッチそれでは実際にストレッチを行っていきましょう!1. 片足を一歩引きながらの胸の筋肉への動的ストレッチ出典:byBirth両腕を前に伸ばした体勢から(写真左)、片足を一歩後ろに引きながら両腕を開く動作(写真右)を10回繰り返します。足は交互に後ろに引くようにします。両腕を開くことで胸の筋肉がストレッチされます。●ポイント及び注意すべき点背中が反りやすくなりますが、腰を傷める原因になるので背中が反らないように注意しましょう。2. 股関節回しストレッチ出典:byBirth開いた股関節を閉じるように、内側へ左右交互に10回回します(写真左)。同様に、閉じた股関節を外側へ開くように左右交互に10回回していきます(写真右)。●ポイント及び注意すべき点動きはゆっくりと、少しずつ大きくしていくことが可動域を広げるコツです。3. アームスイング&ニーアップ出典:byBirth腕振り動作をしながら、同時に腿上げ動作を左右それぞれ10回繰り返していきます。腿上げ動作は、足を後ろに引いて股関節を伸ばしたところから(写真左)、腿を上げていくようにします(写真右)。●ポイント及び注意すべき点できるだけ股関節をしっかり伸ばして、しっかり曲げるように心がけてみましょう。それだけでストレッチ効果が変わってきます!やはり動きは少しずつ大きくしていくようにします。動きが速くなりすぎないように気をつけましょう。あくまでも「ストレッチ」なので、スピードではなく正確な動きを心がけるようにします。4. 伸び出典:byBirth両手を頭上に組んで、片足を一歩前に出しながら「伸び」をします。頭上に伸ばした両手で天井を触るつもりでしっかりと伸びをしたら、前に出した足を戻しながらストンと脱力します。3回程度行いましょう。●ポイント及び注意すべき点気持ちよく感じられるところまで伸びをするようにしましょう。呼吸を止めないように気をつけましょう。5. 深呼吸出典:byBirth両腕を斜め後方に上げながら胸を開いていき、肺いっぱいになるまで息を吸ったら(写真左)、両腕を前方に下ろしながら胸を閉じていき、口から細く長くゆっくりと息を吐いていきます(写真右)。これも3回程度行いましょう。●ポイント及び注意すべき点呼吸はできるだけ深く、ゆっくり行うようにします。朝ストレッチを行う上での注意点最後に朝ストレッチを行う上での注意点を3つお伝えしておきましょう。1. 反動や弾みをつけないようにすることストレッチでよくある間違いの一つに、「反動や弾みをつけて筋肉を伸ばす」というものが挙げられます。すると筋肉を過伸展させてしまい、ストレッチ効果が得られないどころか筋肉を傷めてしまう可能性があります。そのため反動や弾みをつけないようにしてストレッチを行うようにしましょう。2. 痛みや違和感があればすぐに中止すること痛みや違和感があるにもかかわらず関節を動かし続けてしまいますと、痛みを悪化させてしまう危険性があります。動かしていて痛みなどがあれば、すぐにそのストレッチは中止するようにしましょう。3. なるべく滑りにくい床の上で、周りに障害物などがないようにすることストレッチ中、思わぬケガをすることがないように、ストレッチを行う際は周りに障害物などがないようにしておきましょう。また、できるだけ滑りにくい床の上で行うことをお勧めします。出典:byBirth以上の点を踏まえた上で朝ストレッチを行い、一日を素敵なものにしてくださいね!
2020年06月04日言い訳をしない生き方のすすめ出典:byBirth気が付くと、口癖のように使っている「でも」「だって」「どうせ」という言葉たち。これらの自分を守るための言い訳をやめることで、あなたの人生はより豊かなものになります。言い訳をする癖がつくと、やっと訪れた成長のチャンスを逃したり、成功への道を自ら閉ざしてしまったりする可能性があります。“言い訳をしない”という習慣はすぐに身につくものではありませんが、毎日少しずつポジティブな気持ちを積み重ね、輝く未来を手に入れましょう。言い訳をしない方法とは?出典:byBirth「成功者は言い訳をしない」と言われますが、どうすれば言い訳をせずに過ごせるのでしょうか?ここからは、言い訳をしない具体的な方法を3つご紹介します。言い訳をしていることに気付くまずは、自身が言い訳をしていることに気付く必要があります。言い訳をしている人は、知らず知らずのうちに「でも」「だって」といったマイナスな言葉を使っていることが多いので、自分の口癖を意識してみてください。日常的に言い訳をしているのか自分では分からない場合は、家族や気心の知れた友人に聞いてみてもいいかもしれませんね。また、声に出していなくても、心の中で言い訳をする癖がついている人も少なくありません。何かが起きたら真っ先に言い訳を考えてしまう人は、このまま読み進めてみてください。「言い訳=損」を自覚する言い訳をすることは、結果的に損をすることになると覚えておきましょう。言い訳をしても現状は変わりませんし、何より言い訳は時間の無駄です。さらに、言い訳をすることで他人からの信用も失うでしょう。人生を変えたいなら、言い訳をするのをやめて現状を打破する方法を考えたいものです。失敗は成長に繋がる言い訳とは、自分が失敗したときの予防線です。あらかじめ言い訳をして、保身に走ってしまうのでしょう。そんな自分に気付いたときに考えたいのは、失敗は成長の糧になるということ。失敗を悪いことだと思っていると、何か問題に直面したときに必ず言い訳をしてしまいます。しかし、失敗することは悪いことではないはずです。「失敗してもいい」「失敗してこそ成長できる」と考えることができたら、言い訳をしない生き方にぐっと近付けるのです。言い訳をしないメリット出典:byBirth続いて、言い訳をしないメリットを3つご紹介します。他にもメリットはたくさんありますが、それはあなた自身が実感してみてください。可能性が広がる「どうせ私は○○だから~」と言い訳をしていると、それ以上の成長は見込めません。自分の能力のキャパシティを理解していることは良いことですが、その言い訳はあなたの成長を妨げているかもしれません。やりたいこと、幼い頃からの夢、憧れ…。それらを諦める必要はありません。言葉ひとつで、あなたの可能性を広げましょう。信用される言い訳をせずに正直に謝ったり、心の内を明かしたりできる人は、他人からの信用を得ることができます。反対に、言い訳をして保身に走る人は、徐々に信用を失うでしょう…。将来のビジョンが見えてくる言い訳をして成長の機会を逃してばかりいると、いつまで経っても将来のビジョンがはっきりすることはありません。自分に言い訳をせず、ひたむきに取り組んでいれば、だんだんとなりたい自分が見えてくるはずです。自分の気持ちに正直に生きましょう!出典:byBirth言い訳で保身したところで、何のメリットもありません。他人の信用を失う上に、自分自身もモヤモヤした気分になるはずです。言い訳をやめるには毎日の積み重ねが必要ですが、まずは言い訳をしている自分に気付き、それを受け入れることが大切です。人生をより豊かにするために、自分の気持ちに正直に生きていきたいですね。
2020年06月03日くすみの原因くすみは年齢だけが原因ではなく、乾燥や紫外線による色素沈着やターンオーバーの乱れ、角質肥厚などいろいろ原因があります。そのため毎日のケアを怠ると、若い人でもくすみ肌になってしまいます。くすみ対策には毎日朝と夜の洗顔をちゃんとすることと、洗顔後にスキンケアをつけて保湿をしっかりしてあげることが大切です。また、室内室外関係なく紫外線対策をしっかりすることが大切になります。紫外線事情くすみの原因にもなっている紫外線ですが、実は肌老化の約80%が紫外線になります。紫外線にはA波、B波、C波と3種類があります。地表に届くのは、このうちのA波と一部のB波になります。紫外線B波は肌が赤くなったり黒くなったりする症状を起こす紫外線で、海水浴に行った時や雪山でスノボしている時に浴びやすいです。紫外線B波の方は皮膚表面に与えるダメージが強いですが、皮膚の中まで入り込む力はなく、部屋の中にいても浴びづらい紫外線になります。一方、紫外線A波の場合は、紫外線B波と違って浴びてもヒリヒリしたり肌が赤くなることがないので、自覚症状がありません。このように皮膚表面へのダメージが弱いですが、皮膚内部にまで到達する力を持っているので、浴び続けると肌の老化が進みシワやたるみの原因になってしまいます。この紫外線A波は、地上の紫外線の95%を占めると言われているので、毎日の買い物や洗濯物を干しているだけでも浴びやすいですし、部屋の中にいてもガラス越しからも入りやすいです。お家で過ごすことが増えている今、外にいる時より日焼け対策が疎かになりやすいですが、お家にいる時でも日焼け止めをちゃんとつけて、スキンケアもくすみを改善してくれるものや美白に特化したアイテムを使うことが大切になります。春夏のくすみ、美白対策におすすめのDUOアイテム洗顔「ザ ホワイトクレイクレンズ」出典:byBirth この投稿をInstagramで見る DUO(デュオ)(@duo_cosme)がシェアした投稿 – 2020年 4月月16日午前1時02分PDT こちらは古い角質や汚れを優しくオフしてくれる洗顔料で、乾いた手肌で使えるアイテムになります。筆者の場合は、お家にいる時間が増えてから朝起きる時間が不規則になったり、起きても何もしたくない時にこの洗顔を使いました。一般的な洗顔料なら泡だてネット使って泡だてて、顔も一度濡らしてから泡をつけないといけないですが、このアイテムは顔が濡れてなくてもいいし、泡だてずに直接肌に使えるというところが楽でした。また、私が一番気に入っているのは香りです。肌に馴染ませている時に優しいアロマの香りがするので、その香りをゆっくり嗅ぐだけで呼吸が落ち着いてリラックスできました。この洗顔には4種類のクレイと蒟蒻成分のマンナンボールが入っていて、肌に馴染ませた時に質感が面白いのですが、滑らかなので乾いた肌でもなじませやすく、蒟蒻みたいなプニプニ感も混ざっているので毛穴の汚れも落としてくれている感じがします。しっとりした洗い心地だから、乾燥が気になる方にも使いやすいですよ。美白美容液「ザ 薬用ホワイトレスキュー」出典:byBirth この投稿をInstagramで見る mayu3.honyalala(@mayu3_honyalala)がシェアした投稿 – 2020年 4月月18日午後6時00分PDT こちらは筆者が肌断食を始めた時から使っているアイテムになります。炎症を抑える成分や美白有効成分が入っているので、これ一つでメラニンの生成を抑えてシミやソバカスを防いだり、肌荒れやあせも、あかぎれ、ニキビ、日焼けを防ぎます。保湿力が高いので、筆者の場合は、洗顔後にこれをつけてから軽めの乳液をつけるだけにしています。使う量は大体2.5センチくらいと割と少なめですが、濃密な泡で伸びがいいので顔全体と首にもしっかりつけることができます。保湿力も高いので、シンプルケアに変えたいという方や、とりあえず美白化粧品で何かお勧めを知りたいという方におすすめですよ。まとめくすみを改善するものや美白用の化粧品もいろいろあるので、正直どれを使っていいか分からないという方多いと思いますが、毎日続けやすいもので肌にあったものを取り入れることが大切です。今回のアイテムはくすみや美白にアプローチする以外にも、香りによってリラックス効果もあります。肌荒れしやすい時にも使いやすいアイテムになりますので、試してみてはいかがでしょうか?
2020年06月03日足を細くしたいけどエクササイズで太くなるのはイヤ!出典:byBirth効率よく足を細くするためには、エクササイズが効果的です。足の筋肉を増やして代謝を上げれば、脂肪が燃焼しやすくなって、効率よく足を細くすることができるからです。それなのに、エクササイズをしたらなぜか足が太くなってしまった経験がある人もいるのではないでしょうか?その経験から、足が太くなるのが怖くてエクササイズを控えている人もいるはずです。しかし、適度な筋肉で引き締まり、細く美しい足を手に入れるためには、エクササイズをすることがもっとも効果的なのです。下半身痩せには「スクワット」が効果的出典:byBirth下半身が太りやすくなる原因は、おもに「むくみ」と「脂肪」だと言われています。この両方を効率よく改善して下半身痩せをするためには、下半身の筋肉を鍛えることが効果的です。そして、下半身の筋肉をバランスよく鍛えられるのが、スクワットなのです。でも、スクワットって足が太くなるイメージがありますよね。たしかにスクワットは、前ももを鍛える効果があり、太ももに筋肉がついて太くなってしまう可能性はあります。ただし、それは基本のスクワットの場合です。実は、「足が太くならないスクワット」があるのでご紹介していきますね。足が太くならないスクワットのやり方スクワットで足を太くしないためには、足の筋肉のうち「太くなりにくい筋肉」を鍛えることが効果的です。太くなりにくい筋肉とは、「内転筋」と「ハムストリングス」です。場所でいうと、内ももと太ももの後ろ側です。この部分を重点的に鍛えるスクワットをすれば、足が太くなるどころか脂肪を燃焼しやすくなり、細く引き締まった足が手に入りますよ。では、足が太くならないスクワットのやり方をご紹介していきます。ワイドスクワット出典:byBirth足を細くするためには、内ももにある「内転筋」を鍛えることが効果的です。内転筋を鍛えられるスクワットが「ワイドスクワット」です。「相撲スクワット」とも呼ばれています。ワイドスクワットとは、足を広く開いた状態で行うスクワットのこと。通常のスクワットよりもつらくないので、運動が苦手な人でも取り組みやすいですよ。足を肩幅よりも広く開き、つま先を外側に向けます。手は前で組んだり、前に伸ばしたり、腰に当てたりします。膝が90℃になるまで腰を落としていきます。ゆっくりと戻していき、膝が伸び切る直前でふたたび腰を落とします。これを20~30回くり返しましょう。ポイントは、膝がつま先よりも前に出ないようにすることです。膝を痛める原因になるので気をつけましょう。ナロースクワット出典:byBirthナロースクワットとは、膝を閉じた状態で行うスクワットのこと。お腹を引っ込めるイメージで行うと効果的です。前ももを鍛える効果もありますが、お尻をグっと突き出して背中を伸ばすことで、「内転筋」や「ハムストリングス」に効かせることができます。つま先を正面に向け、足をそろえて立ちます。手は胸の前でクロスするか、前に伸ばします。膝をくっつけたまま曲げていき、できれば膝が90℃になるまで曲げます。これを20~30回くり返します。つま先のほうに重心が偏ったり、上体を前傾しすぎると前ももに効いてしまうので、かかと重心で背すじを伸ばすことがポイントです。ただし、背中が反ってしまうと腰痛の原因になるので注意しましょう。シングルレッグスクワット出典:byBirthシングルレッグスクワットとは、片足重心で行うスクワットです。ハムストリングスを鍛えるとともに、ヒップアップにも効果的です。片足にかかる負荷が強めのため、筋力アップに効果的ですが、やり方を間違えると前ももに効いてしまうので注意しましょう。片足を後ろに下げ、重心は前足に乗せます。手は胸の前でクロスするか、体の横に垂らしておきます。余裕があれば、ダンベルなどを持って負荷を強めにしても良いでしょう。膝を曲げていきますが、膝よりも「股関節」を曲げるイメージです。20回くり返したら、足を入れ替えて同様に行いましょう。膝を曲げることを意識すると、前ももに効いてしまいます。また、重心が後ろ足に乗ってしまっても、前ももに効いてしまいます。しっかりと前足に重心を乗せ、足の付け根である「股関節」を曲げていくと、ハムストリングスとお尻の筋肉に効いているのがわかるはずですよ。間違ったフォームだと足が太くなる可能性があるので要注意スクワットで足が太くなってしまった経験がある人は、もしかしたら間違ったフォームで行っていたのかもしれません。前ももに効いてしまう理由としては、おもに以下の4つが考えられます。つま先と同じ方向に膝を曲げていないお尻をしっかりと突き出していないつま先よりも前に膝が出てしまっているつま先のほうに重心が偏っている他にも原因はありますが、これら4つの間違ったフォームを改善すれば、足が太くなるのを防ぐことができます。筋肉で引き締まった細い足を手に入れよう!足を細くするためのスクワットのやり方について解説しました。間違ったフォームで行うと前ももが張ってしまい、太くなる可能性があるので注意しましょう。正しく行えば、スクワットは非常に効率的なエクササイズです。適度に筋肉のついた引き締まった足を手に入れましょう!
2020年06月03日DIOR 2020夏ピンクリップコレクションムッシュ ディオールが愛したピンク この投稿をInstagramで見る Dior Makeup(@diormakeup)がシェアした投稿 – 2019年 4月月3日午前4時58分PDT 『ディオール アディクト』シリーズのリップコスメは、ドレッサーに香水瓶と共に並べるようなクラシカルな「ルージュ ディオール」などの口紅とは異なり、ポーチに入れて手軽に持ち運べる軽さで、サッと使えるミニマムな仕様が特徴です。バックステージラインを含め、現在10以上のリップアイテムがレギュラー販売されています。2019春にデビューした「ステラー シャイン」など、『アディクト』リップのほとんどがピンクのパッケージやロゴデザインとなっています。ピンクについてムッシュ ディオールは「幸せと女性らしさを表す色。女性は誰しもワードローブに何かしらピンクのアイテムを持つべき」と語っていました。ピンクは彼がこよなく愛した、お気に入りのカラーだったのです。伝統クチュールとトレンド提供:ディオール2020夏のピンクリップコレクションは、ムッシュ ディオールが創り上げたクチュールファッションの世界をピンクリップで表現したカラーバリエーションとなっています。メイクアップ ディレクターのピーター・フィリップス氏が、メゾン伝統の技が生み出すデザインにインスピレーションを得て、素材であるサテン、スパンコール、メタリック レザー、チュールのイメージと見事に調和するカラーを揃えています。自分に似合う服を選ぶように、好みのピンクを見つけ出したいですね。また、今回登場するリップカラーで、今季のメイクトレンドの1つである《オールピンクメイク》にトライしてみてはいかがでしょうか。ベージュやブラウンに続くワントーンメイクです。ピンクと言うと甘いイメージがあるかもしれませんが、旬のピンクは優雅で涼し気なムードや、パワフルなインパクトある色みなどで、大人っぽく多様な印象を与えることができます。【ピンクメイク】の動画もご参考に。「ディオール アディクト ステラー シャイン」数量限定2色 この投稿をInstagramで見る Dior Makeup(@diormakeup)がシェアした投稿 – 2019年 4月月9日午前11時02分PDT まばゆい星のように輝きツヤめくシャインリップで、ベストコスメを受賞しています。美容オイル5種を70%と天然由来ビー ワックス、アロエベラをブレンド。潤い溢れるバームテクスチャーがとろけるようにフィットし、透け感ある鮮やかな発色と水分を1日中キープします。魅惑的なバニラがほのかに香り、使うほどに柔らかな唇へ導きます。3つの質感が楽しめ、ピュアに光る【グレーズド】・まぶしくキラめく【スパークリング】・大胆に輝くメタリックの【ミラー】が揃っています。ピーター・フィリップス氏は今回のピンクリップコレクションについて、「感情の数だけピンクがある。光り輝くピンクや、微笑みのピンク。ピンクは可愛く、ピンクはパンクだ。多彩なピンクがフェミニティを語る」と述べています。提供:ディオール2020夏の数量限定色は、可憐で華やかなライトピンクの「267 トゥインクル」と、しなやかな女性の美しさが表れるコーラルピンクの「452 アイビス ピンク」。全く表情が異なるピンクはどちらも魅力的です。267 トゥインクル この投稿をInstagramで見る Dior Makeup(@diormakeup)がシェアした投稿 – 2019年 3月月7日午前5時47分PST 写真1番上のカラー。愛らしいホワイトピンクには、全体に淡いピンクやコーラル、ラベンダーなどを使うと、儚げなメイクに。逆に強めのアイメイクでもバランスが取れそうです。452 アイビス ピンク この投稿をInstagramで見る Dior Makeup(@diormakeup)がシェアした投稿 – 2020年 4月月25日午前10時05分PDT 血色感あふれる明るい色です。発売中の2020夏新作コレクション『カラー ゲームス』と相性が良く、コーラルメイクに最適。目もとをヌーディーにして、リップメインのメイクにしても良いでしょう。「ディオール アディクト ピンク セット」〈数量限定〉提供:ディオールジッパータイプの大人可愛いリッチピンクのバッグに、既存のベストセラー4色を詰めた豪華なセットです。バッグの分だけお得な価格になっています。バッグには大きなミラーが付いていて、便利ですね。サマーコフレとして自分へのプレゼントや、大切な方への夏ギフトにピッタリ。セットインカラーは、レッドピンクの「536 ラッキー」、ローズピンクの「667 ピンク メテオール」、クリアレッドの「859 ディオールインフィニティ」、ラズベリーピンクの「976 ビー ディオール」。多彩なピンク・レッド系が揃い、その日の気分や目的で選ぶのが楽しみになるカラーバリエです。唇の内側と外側、または唇全体と光の当たる部分など、2色以上で立体的なグラデーションリップにも。ブレンドして使えば、限りなく多様なカラーリップが創れます。自分で4色を一度に選ぶのはなかなか勇気が要るという方も、ベストセラーばかりなので、安心して贈ったり使ったりできますね。 この投稿をInstagramで見る Dior Makeup(@diormakeup)がシェアした投稿 – 2019年 3月月10日午後12時02分PDT 「536 ラッキー」は明るいレッドとキュートなピンクの魅力を兼ね備えたカラー。社交的なシーンで好感度を上げられそう。 この投稿をInstagramで見る Dior Makeup(@diormakeup)がシェアした投稿 – 2019年 7月月29日午前11時56分PDT 「976 ビー ディオール」は、モデルの皆さんがこぞって付けるスターカラー。ネオンピンクがスウィートでモードな印象に。「667 ピンク メテオール」は落ち着いたトーンでありつつピュアなイメージ。「859 ディオールインフィニティ」は真紅の唇が気品と色気を放つカラーです。この4色は公式サイトにリップの写真がアップされていますので、参考にしてみて下さいね。今回ご紹介した2020夏新作コスメの詳細DIOR6月3日(水)公式サイト先行発売、19日(金)一般発売ディオール アディクト ステラー シャイン数量限定2色/各4,000円ディオール アディクト ピンク セット/16,000円〈数量限定品〉※全て税抜価格
2020年06月03日力を抜いて、おうち美容を楽しんでこれから少しずつ日常が戻ってきても、おうちでの時間はこれからも大切にしたいものです。無理して頑張る必要はありませんが、美意識を心がけ、楽しんでセルフ美容を続けて欲しいと思います。この記事も、どうぞゆったりソファでくつろぎながら、コーヒーでも飲みながらのんびりご覧ください。朝ごはんを食べたら空間を整え、ちょっぴり運動出典:byBirth筆者の朝の定番は、コーヒーとトーストといったシンプルな朝ごはんです。トーストにはデパートで買った、ちょっと良いチョコクリームやジャムを塗って、トースト一枚でワクワクした気分を楽しんでいます。さて、軽く朝ごはんを終えたら着替え、洗顔、スキンケア、歯磨きを済ませましょう。サクッと掃除機をかけたり机の上を整理したり、軽く掃除をするだけでも1日の始まりが有意義なものになります。朝ごはんを終えて少し時間をあけたら、軽く運動をしましょう。筆者はこの1ヶ月、どっぷりヨガにハマっています!通販サイトでヨガマットを買い、動画配信サービスにてヨガのコンテンツをみながら自分のペースで行います。自宅で手軽にヨガが楽しめるようになり、20分ほどの短いヨガですが、毎日続けることでお腹周りがキュッと引き締まってきました!効果が出ることでどんどんやる気が出て、維持しようという気持ちも自然に芽生えて習慣づきそうです。おうちの中でもしっかり紫外線対策出典:byBirth筆者はヨガを終え、汗をかいたら顔だけ洗い、もう一度スキンケアをした後日焼け止めを塗ります。おうちの中にいても、晴れた日でも雨の日でも油断はできません。生活紫外線はガラスを通り抜けるので、紫外線対策を怠ると肌トラブルの原因となります。おうちの中で使う日焼け止めは、軽くてみずみずしいもの、あまり色の残らないもの、スキンケア効果が高いものがおすすめです。ちなみに筆者は「メタトロンプロテクトUV ジェル」を使っています。まるで美容液のように伸びがよく、スキンケア成分も配合で使っていても気持ちがいいですよ。午前中はコスメ研究でメイクの幅を広げてみる出典:byBirthおうちの中ではどうせ一人だし、誰にもみられないからすっぴんで過ごす、という方が多いと思います。筆者もほとんどがそうですが、時々フルメイクをして気分を上げています。また、普段できなかったメイクにチャレンジしてみるのもおすすめ。失敗しても誰にもみられないので、どこをどう直したらいいのか?と、じっくり研究する時間を過ごせます。カラーメイクなども自分に似合う色、色の組み合わせ方など研究すると、外出できるようになってからワンランク上のメイクを楽しむことができるでしょう。天気のいい昼下がりには、美容本で楽しく美意識高める出典:byBirthおうち時間の過ごし方として多いのが「読書」。一度無になって、どっぷり本の世界に浸りましょう。美容本を読んで美意識を高めたり、メイク本であれば、一緒に実践してみてメイクの幅を広げてみたり、様々な楽しみ方があります。ハーブティーを飲みながら、優雅にゆったり過ごしてみましょう。筆者は最近、長井かおりさんの「世界一わかりやすいメイクの教科書」と、水井真理子さんの「寄り添い美容」を読みました。色々な方の美容法やメイクアップ法を参考に、知識をアップデートしています。お風呂でのんびりゆったり全身ケアを出典:byBirth暑い夏でも、夜は必ず湯船に浸かって全身を温めるようにしています。入浴剤を入れてリラックス気分を味わったり、湯船の中で軽くマッサージをしてみたり、全身浴をしながらパックをしてみたり、時にはスクラブをして肌表面をツルツルに整えたり…。筆者はお風呂上がりにボディケアをするのが苦手なので、お風呂の中で済ませてしまいます。保湿も、体が濡れた状態でたっぷりとボディオイルを塗り体を拭くと、ベタつきのないサラサラすべすべな仕上がりで気持ちがいいですよ。お風呂の中では一番全身のお手入れがしやすいです。ぜひお風呂の時間はたっぷりとり、有意義なものにしてください。夜のヘアケアは念入りに出典:byBirthなかなか外に出られない時期が続くと、髪の悩みも増えてくるのでは?と思います。筆者も根元のプリンが目立ち、髪の量もかなり増えてきました。(とても量が多く、美容師さんには「1人で2人分の髪の毛を抱えている」と言われたことがあります)できるだけヘアカラーやカットは美容師さんに頼りたいので、せめて髪の表面の美しさを保とうと、ヘアトリートメントやアウトバスケアは習慣にしています。プリンでも量が多くても、表面がなめらかに整えば、あまり気にならなくなりました。筆者のおすすめは、「オブ・コスメティックスヘアミルクオブヘア・4.5 RO」です。2本目をリピート中で、タオルドライをした後髪になじませドライヤーを当てるのですが、髪が柔らかくしなやかになり、手触りがよくなります。ミルクなのでベタつきもなく、程よくボリュームを抑えつつサラサラに整えてくれます。すっきりとしたローズの香りにも癒されますよ。セルフジェルネイルで気分をあげてみて出典:byBirth去年からどっぷりハマっているのがセルフジェルネイルです。筆者は通販サイト「Amazon」にてジェルネイルキットを購入しました。キットであればジェルネイルに必要な道具は揃うので、すぐに始めることができます。なかなかネイルサロンにもいけませんが、この機会にセルフネイルを楽しむのもいいですよ。ラメやホログラム、シールなども通販サイトで豊富に取り扱いがあるので、自分好みのネイルが仕上がります。趣味の幅も広がりますし、筆者はネイルをしている間は無になれるので、気分を落ち着ける時間にもしています。(笑)アロマオイルを使って質の良い睡眠を出典:byBirth寝る直前の楽しみとして筆者が取り入れているのが、アロマオイルです。寝つきが悪く、特におうちにいる時間が長いと疲れていないので、さらに入眠が遅くなります。特にアロマディフューザーなどがなくても大丈夫。ティッシュに2滴ほど垂らしてほのかに香らせるだけでも効果はあります。筆者が寝る前に愛用しているのは、「アットアロマSLEEP sheep クールダウン」です。ラベンダーやシダーウッドのすっきりと優しい香りに癒されます。もちろん、香りには好みがありますので自分がリラックスできる、好きな香りを楽しんでください。自分だけの楽しみを見つけておうち時間を充実させようおうちの中でできることは限られているかもしれませんが、今までできなかった事にチャレンジしてみたり、しなかった事を試しに実践してみたり、自分の美生活の幅を広げる良いチャンスです。思う存分、おうち時間を楽しんでくださいね。
2020年06月03日お肌のバリア機能が低下している乾燥性敏感肌出典:byBirth洗顔後になんだかお肌がピリピリする、いつも使っている化粧水がしみるといった経験はありませんか。お肌が刺激を感じやすくなってしまっているのは、乾燥性敏感肌が原因かもしれません。乾燥性敏感肌は、秋から冬といった季節の変わり目などの環境の変化によって、お肌が刺激を感じやすい状態になっていることを表します。乾燥性敏感肌はお肌のバリア機能に必要なセラミドが不足してしまい、外部からの刺激を受けやすくなってしまったり、保湿機能が低下してしまいます。肌荒れに繋がってしまうだけではなく、お肌の乾燥はハリやツヤのなさなどの原因となってしまいがちです。乾燥して敏感になってしまっているお肌に、たっぷりと潤いを与えてくれる高保湿でおすすめな乳液をご紹介します。ミノン アミノモイスト モイストチャージ ミルク出典:byBirthミノンのモイストチャージ ミルクは、デリケートな敏感肌や乾燥を考えた処方が特徴的です。刺激の原因となりやすいアルコールやパラベン、香料や着色料がフリーとなっているため、刺激を受けやすい乾燥性敏感肌の人も安心して使うことができます。肌外部の刺激からバリア機能を守ってくれる9種の保潤アミノ酸が、低下しているバリア機能をサポートして健康的な肌へと導きます。また、2種の清透アミノ酸がお肌のハリやきめ細かさをサポートし、瑞々しい美肌へと導きます。出典:byBirthテクスチャーはとろみがあるクリームのようで、乳液にしてはやや重めです。しかし、とても伸びが良いので1~2プッシュでお肌全体にしっかりと馴染む感覚があります。使用後は乾燥知らずのもっちり肌を実感することができます。低刺激処方で保湿力が高く、1回に使用する量が少ないので使い続けやすく、コストパフォーマンスもばっちりです。乳液選びに悩んでいる乾燥性敏感肌の人にはまずおすすすめしたいアイテムです。d プログラムバランスケア エマルジョン R3,800円(税抜) この投稿をInstagramで見る 資生堂 d プログラム(@dprogram_ofc)がシェアした投稿 – 2017年 7月月21日午前7時06分PDT d プログラムから発売されているバランスケア エマルジョン Rは、アルコールフリー、パラベンフリー、無着色、無香料とお肌が過敏になっている敏感性乾燥肌の人でも安心して使える低刺激処方となっています。乾燥性敏感肌が崩れがちなバリア機能を補い、健康的な美肌へと導きます。乳液はベタベタ感があって苦手といった人も、エマルジョン R IIはテクスチャーがしっとりしているので、過度なベタつきが気にならず使用できます。容器がプッシュタイプとなっているので使いやすいのが特徴です。季節の変わり目によって、お肌のコンディションがアンバランスになってしまった際に選びたい乳液の1つです。d プログラムは自分の肌質にあった化粧水と乳液のトライアルセットを、税込み価格1,100円から販売しています。肌が敏感になっていて乳液選びに迷っている場合は、まずトライアルセットからお試ししてみるのがおすすめです。ETVOSモイスチャライジングセラム50ml4,000円(税抜) この投稿をInstagramで見る エトヴォス(@etvos.jp)がシェアした投稿 – 2019年12月月3日午前1時54分PST お肌に優しいコスメとスキンケア商品で知られるエトヴォス。敏感肌や乾燥肌を考えて作られたモイスチャライジングセラムは、1本で美容液と乳液がセットになっているアイテムです。界面活性剤やアルコールや着色料、パラベン、香料などがフリーとなっていて、お肌が敏感になっている人も使いやすい低刺激処方となっています。肌の外側はベタベタとしているのに、肌の内側は乾燥しているインナードライの人にもおすすめです。ヒアルロン酸などの保湿成分が配合されており、乾燥知らずの潤った瑞々しいお肌へと導きます。乾燥性敏感肌が不足しがちなセラミドが配合されているので、崩れがちなお肌のバリア機能を強化することができます。人が持っているセラミドと同じ構造のために、お肌にスッと浸透していきます。テクスチャーはなめらかで伸びが良く、べた付きを感じることもありません。使用後はまるで吸い付くようなもっちりお肌になります。美容液と乳液の役割を1本で補えるので、時短スキンケアとしても便利です。普段使っている基礎化粧品を見直してみませんか出典:byBirth乾燥性敏感肌を自覚した際には、まず基礎化粧品を見直してみることが大切です。乾燥性敏感肌はお肌が過敏になっているため、普段使っているスキンケアアイテムで刺激を感じてしまったり、お肌がピリピリしてしまったり、肌荒れが悪化してしまうことがあります。普段はニキビができにくく普通肌であるといった人も、湿度や気温の変化によって肌質が変わってしまうことは珍しくありません。お肌が過敏になっていると感じた時には、できるだけお肌への刺激や負担を感じさせない低刺激処方の乳液を選択することがおすすめです。肌が過敏になっていると感じた時には、普段使っている基礎化粧品を見直してみませんか。
2020年06月02日・2020年6月12日(金)に発売される、ルナソル夏コスメの第2弾。はじけるように鮮やかなカラーが特徴の夏に映える限定コスメを動画でご紹介!・・・◆Item#LUNASOL*フラッシュクリエイター限定5色/各3,000円(税抜)・*ジェルオイルリップス限定2色/各3,200円(税抜)・このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2020年06月02日目もとは敏感?目もと事情出典:byBirth目の下はゆで卵の薄皮にように薄く、とてもデリケートな部分です。皮膚の厚いところで約2~3mm程の厚さなのに対して、目の下の皮膚は0.5~0.6mm程しかなく、人の身体の中でも最も皮膚が薄い場所といわれています。そのため、皮膚の下の毛細血管も浮いて見えやすく、“クマ”の原因に。皮脂腺や汗腺が少ないことから、乾燥しやすい部分でもあります。人は1日に約1万回のまばたきをしますが、それによって目を何度も動かすことで、シワができやすくなります。また肌のハリと弾力を保つ、コラーゲンとエラスチンが加齢とともに減少し、目の下はシワやたるみを引き起こしやすくなるのです。そんな目の下に起こりがちな、トラブルとその原因をご紹介します。目の下のクマ出典:byBirth朝起きて鏡を見た時、クマがひどいなんてことはありませんか?クマがあるだけで老けて、疲れているように見えますね。クマには3つの種類があります。1. 青いクマ青クマは、目の下の血行不良によるもの。目の下にはたくさんの毛細血管が通っているため、この血液循環が滞ることで、薄い皮膚から透けて見えてしまうのです。主に運動不足、睡眠不足、喫煙、栄養不足などによって引き起こされます。2. 茶色いクマ乾燥しやすく、外からの刺激の影響を受けやすい目の下に、メラニン色素が沈着して起こります。目をこすったり、紫外線の影響を受けた目を守ろうと、メラニン色素が過剰に生成されることが原因です。目をこすることや、クレンジングや洗顔時、衣服などの摩擦により引き起こされるため、普段からのやさしいケアが必要です。3. 黒いクマ黒クマは、目の下がたるむことにより影ができ、黒く見えるというものです。加齢とともに肌のうるおいが減少し、加えてまばたきなどで動かすことにより、シワやたるみを引き起こし、黒クマとなります。“眼輪筋”という、目の周りを囲うようにある筋肉が衰えることによって、眼球が下に下り、たるみを引き起こしやすくなります。この筋肉が衰えるとまぶたが下がり、小さい目になりやすくなります。その他にも眼輪筋の衰えにより、おでこの筋肉を使って目を開けることで、おでこにもシワができやすくなります。目の下の乾燥によるシワ、たるみ出典:byBirth目の下は皮脂腺や汗腺が少なく、とても乾燥しやすい部分です。うるおいを保つ力も弱いため、シワやたるみを引き起こしやすくなります。デリケートな部分であるため、紫外線などの外部からの刺激も受けやすく、乾燥しやすくなります。また長時間にわたってPCやスマートフォンの画面を見ることで、血行が悪くなり、うるおいを保つ働きも低下します。目もとをケアして脱老け顔!出典:byBirthそんなデリケートな目の下は、普段からの特別なケアが必要な場所だといえるでしょう。具体的なケア方法を3つご紹介します。アイクリームを使うトラブルの起こりがちな目もとにつけるアイクリームは、栄養成分が濃厚に凝縮されているものが多くなっています。そのためメーカーによっては、こっくりとした固めのテクスチャーのものもあります。まずは米粒大くらいの大きさをとり、体温で温めます。温めることによって、肌に浸透しやすくなります。両手の薬指で、やさしく目の下になじませましょう。なぜ薬指なのかというと、“一番力が入りにくい指”だからです。皮膚の薄い目の下は、刺激や摩擦にとても敏感です。やさしいタッチで行いましょう。基本的な順番は、化粧水→アイクリーム→乳液orクリーム。(メーカーによって推奨する順番が異なる場合もありますので、購入する際に確認してください)週に1回の目の下パック毎日アイクリームで整えていれば、パックは週に1回でも、十分効果が発揮できるでしょう。こちらもアイクリーム同様、美容成分や保湿成分が濃厚に含まれています。パック前は一度化粧水で肌を整え、栄養成分を浸透しやすくしてから行いましょう。ホットアイマスク目の下の血行を促進しましょう。長時間のPCやスマートフォンの使用などで、筋肉が固くなり、血行が悪くなります。温めたタオルか、目もと専用のホットアイマスクでじんわりと温め、血液循環を促進しましょう。リラックス効果もあります。最近では市販でも、使い捨てのホットアイマスクが販売されていますので、ぜひ使ってみてください。オススメのアイケアアイテムニールズヤード レメディーズ この投稿をInstagramで見る ニールズヤードレメディーズ公式(@nealsyard_jp)がシェアした投稿 – 2017年 8月月18日午前4時25分PDT フランキンセンスインテンスアイクリーム15g11,000円(税込)オーガニックブランドのニールズヤードから、アイクリームのご紹介です。オーガニックの植物の生命力と高い保湿成分で、ハリ・弾力のある目もとへ導きます。フランキンセンスのウッディーでスパイシーな香り。フランキンセンスは、紀元前から使われていたという、古くから愛される香りです。SUQQU この投稿をInstagramで見る SUQQU(@suqqu_official)がシェアした投稿 – 2018年 9月月21日午前1時03分PDT インテンス リッチ アイ クリーム13g19,800円(税込)酵母エキス、ゲットウ葉エキス、海藻エキスの3つの保湿成分が配合され、エイジングケアにもオススメです。付属で、スックオリジナルのアルミニウム製アプリケーターがついていて、保湿と同時に血行を促進、老廃物を流します。
2020年06月02日ミネラルとは?出典:byBirth美容や健康にはビタミンを意識して摂取する、という人は多いのではないでしょうか。実はビタミンだけでなく、ミネラルも重要です。ミネラルは、体の機能をスムーズに働かせるために必要なものです。臓器や組織などが円滑に働くために必要なので、健康や美容にも関係しています。ミネラルは“無機質(むきしつ)”とも呼ばれます。体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。ミネラルは、主要ミネラルと微量ミネラルの2つに分類されます。主要ミネラル出典:byBirthカルシウム、イオウ、リン、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、塩素微量ミネラル亜鉛、鉄、銅、セレン、マンガン、ヨウ素、モリブデン、クロム、コバルトそれぞれのはたらきについては、後ほどご紹介します。ミネラルが不足するとどうなる?食事の偏りや、無理なダイエットなどで、ビタミンとともに不足しがちなミネラル。ミネラルが不足すると、体にさまざまな不調があらわれます。ミネラルのはたらきについて知ることで、健康や美容に活かしてみてくださいね!不足しがちなミネラルですが、過剰に摂取すると中毒を起こすことがあります。体に良いものであっても、基準値を守って摂取しましょう。代表的なミネラルのはたらきとは?カルシウム出典:byBirth骨を丈夫にするカルシウム。その他にも、ストレスに対する神経の興奮を抑えるなどのはたらきがあります。更年期では、エストロゲンが減少するため骨粗鬆症のリスクが高くなります。骨の健康、イライラ対策のためにカルシウムを摂りたいですね!◎含まれる食材:牛乳、乳製品、野菜、豆類リン体内のさまざまなエネルギーをつくる時に必要なミネラルです。カルシウムと結びつき、骨や歯などをつくるといわれています。多くの食品に含まれているため、不足することはあまりないといわれています。◎含まれる食材:魚類、肉類、牛乳、乳製品、大豆マンガン骨の形成、糖質や脂質の代謝に関わっています。抗酸化作用をもつ酵素の構成成分でもあります。体の代謝を良くすることは、ダイエットや美肌づくりにも欠かせませんよね!◎含まれる食材:全粒粉穀類、豆類、ナッツ、茶葉、肉類マグネシウム出典:byBirth神経の興奮を抑える、エネルギーをつくる手助け、血圧の調節などさまざまなはたらきがあります。◎含まれる食材:アーモンドなどナッツ類、魚介類、藻類、野菜類、豆類カリウム細胞を正常に保つ、血圧を下げるなどのはたらきがあります。細胞内の、余分なナトリウムを体に出すため、血圧を下げるとのこと。血管を健やかに保つことで、肌の血色も良くみえるため美容にも嬉しいですね!◎含まれる食材:果物、緑黄色野菜、海藻、豆類鉄酸素と結びついて、体のすみずみに酸素を運びます。不足すると、貧血や免疫力の低下などを起こします。貧血気味の女性は積極的に摂取したいですね。◎含まれる食材:魚、貝、大豆、海藻、緑黄色野菜亜鉛出典:byBirth味覚を正常に保つ、皮膚・粘膜の健康を維持するはたらきがあります。新陳代謝に関わる酵素の成分でもあります。新陳代謝が活発になることで、肌などのターンオーバーも活発になり、美容にも嬉しいですよね!◎含まれる食材:牡蠣、うなぎなどの魚介類、肉類、藻類銅赤血球を作るのを手助けするはたらきがあります。鉄が足りていても、銅がなければ赤血球が作れず貧血になることもあります。数多くの酵素でもあり、活性酸素を除去するはたらきや、骨の形成を手助けするはたらきがあります。◎含まれる食材:魚介類、レバー、ナッツ、大豆ミネラルを摂取できるレシピあさりとひじきの炊き込みご飯出典:byBirth(材料・4人分)米3合あさり400gひじき10gにんじん40gねぎ適量酒100mlしょうゆ大さじ4(作り方)米はといでおく。ひじきを水につけてもどしておく。にんじんは細切りにしておく。炊飯器に米をセットし、調味料を加え、炊き込みご飯分の水量まで加える。材料を入れて、炊飯をスタート。炊けたらよく混ぜて、ねぎを散らして出来上がり。ひじきには鉄分が豊富ですし、あさりにはカルシウム、亜鉛、ビタミンB12などのミネラルが豊富です。炊飯器で調理できるので、時短にもなりますよ。いかがでしたでしょうか?美容や健康に欠かせないミネラル。不足しないように、普段から摂取しておきたいものですね。食事をするときに、ミネラル摂取も意識してみてくださいね。
2020年06月02日色気には唇!出典:byBirth色気を感じさせたいときに、どこをケアしたらいい?顔のパーツの中では圧倒的に唇がおすすめです。唇は、話す時などよく動かすので、視線を集めやすい場所でもあります。それゆえに、しっかりとケアして、魅力的な唇になっておくことは、非常に重要。また、唇はメイクが落ちやすく、素の唇が見えやすい場所でもあります。ごまかしがきかない場所ということで、唇そのもののケアが生きてくる部分でもあるのです。柔らかそうな唇で色気アップです。唇をふっくらさせて魅力UP!唇のケアは、ふっくらと柔らかな感じを出すのがポイント。まずは、ガサガサして見える唇から卒業しましょう。唇のケアで大切なのは、とにかく保湿をすること。唇は乾燥しやすく、荒れやすい部分です。こまめにリップクリームを塗ることで、まずは日中のケアをしっかりとしましょう。そのうえで、夜やお化粧の前に、唇専用の美容液や下地を使うことで、ふっくらと色っぽい唇を作ることが出来ます。しっかりケアして、魅力をアップさせましょう。唇は結果が出やすいパーツ唇は、非常に結果が出やすい部分です。こまめにケアをしてあげれば、割と早い段階で結果が出てくるので、やりがいがある部分とも言えます。また、こまめにケアしやすい部分でもあるので、毎日お手入れして美しい唇を目指しましょう。ただし、デリケートな部分でもあるので、合わないと感じたスキンケア商品は、無理して使い続けないようにしましょうね。唇用美容液リップおすすめ3選!!リップケアの中でも成分が良く、早く結果が出やすいのが美容液。普段唇に美容液をつけない方もいるかもしれませんが、そんな方こそおすすめです。今までにないリップケアが出来ますよ!おすすめする3つはどれも優秀で、手放せなくなるものばかり。デパートコスメですので、価格は少し高めですが、投資する価値を感じていただけることでしょう!エストライブリッシュ リップベース出典:byBirthエストのリップ下地ですが、美容液成分も含まれており、お出かけ前のリップケアにおすすめです。淡いラメで、薄いピンク色ですので、ナチュラルメイクの日はこれだけでもOK。外用のリップ美容液として1本持っていると重宝します。さっとしわのない唇を演出したいときの必需品です。もちろんリップ下地として、上から口紅を重ねてもOK。発色よく長持ちしてくれますよ。ドゥ・ラ・メールザ・リップ ボリューマイザー出典:byBirthスキンケアクリームで有名なドゥ・ラ・メールのリップ美容液。塗った瞬間から違いを感じられるくらい、濃厚な美容液です。こちらも、グロス代わりにしてもよいですし、夜眠る前のリップケアにしても優秀です。1本使い終わるころには、唇が違ってきているのがわかるので、少し高いですが愛用しています。さすがドゥ・ラ・メールといえる、極上の1品です。オルラーヌソワン レーヴル N出典:byBirthオルラーヌはフランスのブランドで、スキンケア商品が大変優秀!こちらは、オルラーヌのリップケア美容液。夜寝る前に使用するなら、こちらが一番おすすめです。厚めに塗って就寝すれば、翌朝はしっとり唇になっています。ガサガサ唇に悩んでいた時に出会い、今まで10本以上リピートしています。塗ると白くクリームのように唇にのるので、最初は違和感を感じるかもしれません。リップクリームとしては使いにくいですが、リップ美容液としては、本当におすすめですよ。唇のケアをして色気UPを目指そう唇のケアをして色気アップを目指しましょう。しわしわガサガサの唇では、あるべき色気も感じられなくなってしまうというもの。あなたが話すたびに相手がうっとりするような、色っぽい唇を目指して、ケアしていきましょうね。
2020年06月02日これからの季節に多い肌悩みNo.1出典:byBirth夏になると気になるのは「毛穴」「ニキビ」「化粧崩れ」が多いと思います。その中でも筆者がよく相談を受ける悩みが「毛穴の目立ち」です。毛穴が開き、鼻周りや頬がボコボコしていると、ファンデーションのノリも悪くなり、影が目立ってくすんだような印象になってしまいます。そんな悩みを解決するべく、今回は毛穴カバーのテクニック、そしてテクニック要らずで用意するだけで毛穴カバーができる優秀コスメを厳選してご紹介します!気になる毛穴をカバーするテクニックとは?出典:byBirthファンデーションで毛穴をカバーしようとしないことファンデーションで毛穴をカバーしようとする方もいらっしゃるかと思いますが、そうすると厚塗り感が出てしまったり、実際にカバーし過ぎてしまい、時間が経つと崩れ、結果毛穴の開きが目立ってしまう可能性があります。毛穴カバーは、「下地」か「プレストパウダー」で仕上げるようにしましょう。毛穴の凹凸をフラットに整えたり、皮脂を吸着してファンデーション崩れを防ぎ、カバー力を維持する商品が多いです。薄膜でこのような効果があるので、ファンデーションの厚塗りを防ぐこともできます。スポンジよりも、ブラシの方がカバー力アップ!?ファンデーションを塗る際、指で塗っていますか?スポンジで塗っていますか?ブラシで塗っていますか?筆者は毛穴をカバーするなら「ブラシ」が最適だと思っています。ブラシをくるくる円を描くように肌に馴染ませていくと、ブラシの毛1本1本が毛穴に入り込み、ムラなく綺麗に、そして凹凸をフラットに整えながら仕上げることができます。また、スポンジよりもブラシの方が薄膜に仕上がるので、ナチュラルで自然なベースメイクづくりができます。毛が短く密集しており、毛先がフラットに整ったものを選びましょう。毛穴専用下地はくるくる撫でるように、丁寧に塗り込んでいくせっかく毛穴専用の下地を買っても、適当に塗っていては効果が台無しです。毛穴専用の下地は、指に少量取り、指先で毛穴が気になる部分を優しくマッサージをするように塗り込んでいくことを意識してください。スーッと滑らせるだけでは密着が甘く、毛穴の凹凸をフラットに整えることができません。ちょっとしたテクニックなので、ぜひ明日から取り入れてみてください。ハイライトを使って毛穴を飛ばしてしまおうそこまで毛穴の目立ちは気にならないけど、つるんと綺麗に見せたいという方は、ぜひハイライトパウダーを使ってみましょう。ここで気をつけたいのは、ラメやパールが入ったものを選ばないこと。ラメやパールは時間が経つと毛穴落ちして、かえって毛穴が目立ってしまいます。ラメやパールの入っていない、トーンアップ効果だけを狙ったハイライトパウダーを選びましょう。光が集まり毛穴の凹凸がフラットに見え、つるんとした印象を与えます。テクニック要らずで毛穴カバー!チェックしておきたい毛穴カバーコスメ特集サナ毛穴パテ職人 毛穴崩れ防止下地出典:byBirth筆者も愛用している化粧下地です。部分用ではなく全顔に使う化粧下地ですが、まるでスキンケア美容液のようなみずみずしいテクスチャー!伸びがよくスルスルと馴染んでいきます。毛穴の動きに合わせてフィットするので崩れにくく、皮脂を吸着するパウダー配合で夏のメイク崩れを徹底的に阻止してくれます。セラミド配合なので、Tゾーンの毛穴は気になるけど頬の乾燥は気になる…という方も使いやすいですよ。Borica美容液マスクプライマー出典:byBirth見た目がゴージャスなボリカの化粧下地。とてもユニークな商品で、液状になっていますが、伸ばした瞬間驚くほどサラサラに変化します。毛穴の凹凸をしっかりフラットに整え、皮脂やテカリを抑え、ずっと触っていたくなるようななめらかな肌へと導いてくれます。また、アルガニアスピノサ核油やホホバ種子油などの贅沢な美容液オイル配合で、ハリ感のあるツヤっとした仕上がりが叶います。これからの季節にぴったりな夏らしい軽さのあるベースメイクが完成しますよ。タイムシークレットミネラルプレストパウダー R出典:byBirthベースメイクの仕上げに使えるプレストパウダーです。肌色を感じるカラーなので、程よいカバー力も期待できます。微粒子パウダーが毛穴の凹凸をなめらかに整え、つるんとした健康的なセミマット肌に仕上がります。また、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分も入っているので、粉っぽさのない仕上がりが叶います。薄いコンパクトタイプになっているので持ち運びもしやすく、化粧直しにも便利ですよ。テクニックを磨いて毛穴レス肌を目指そう!今回ご紹介したテクニックは、手持ちのコスメを使って実践できるものばかりにしています。今日から、明日からでも使える簡単なテクニックなので、ぜひトライしてみましょう。また、これまでファンデーションで毛穴をカバーしていた方や、専用の下地を持っていなかった方は、この機会にぜひ毛穴用下地を用意してみてください。きっと今までとは違う、なめらかな肌が手に入るはずです。ぜひこの記事を参考に、自分の肌に合う毛穴カバーコスメを選び、テクニックにもこだわってみてくださいね。
2020年06月02日目元のたるみやむくみは目を小さく見せてしまう出典:byBirth年齢とともに目元のたるみが気になったり、朝起きて目元がむくんでいたりすると、目が小さく見えてしまいますよね。目元の乾燥が原因になっている場合もあるため、目元の保湿を心がけている人も多いと思います。また、速攻でデカ目に見せるため、アイメイクを日々研究している人も多いことでしょう。でも、できることならナチュラルメイクでデカ目を実現させたいですよね。そこでおすすめなのが、「アイマッサージ」です。目元のハリを取りもどし、目をパッチリ大きく見せるために、今回は「目を大きく見せるアイマッサージの方法」についてご紹介します。目を大きく見せるアイマッサージの方法目元をマッサージするだけで目が大きく見える理由は、目のむくみを解消するとともに、目元の血行を促してクマやたるみを改善できるからです。目を大きく見せるためにアイマッサージを毎朝のルーティーンにして、魅力的な目で1日を過ごしましょう。目頭と眉頭の間のくぼみをプッシュ出典:byBirth目頭と眉間の間に「くぼみ」があります。ちょうど骨の際の部分です。まずは、ここをプッシュしましょう。人差し指の第二関節や、親指の腹を使ってグっと上に押します。5秒ほどキープしましょう。これだけでも目がスッキリとして、視界が開けるのを感じるはずです。眉毛をつまんでマッサージ出典:byBirth眉毛のまわりにはいくつかのツボがあり、目の疲れを癒したり、目のむくみを解消したりする効果があります。眉毛の上下を人差し指と親指でつまみ、眉頭から眉尻までまんべんなくマッサージしましょう。側頭部のこめかみをグリグリマッサージ出典:byBirth側頭部のくぼみ部分である「こめかみ」には、頭痛や目の疲れ、まぶたの腫れなどを改善するツボがあります。指の腹か、こぶしを使ってグリグリとマッサージましょう。あまり強くやらずに、気持ちいい程度の力で行うことがポイントです。目の下をポンポンと軽く叩く出典:byBirth目の下にできるクマやシワ、たるみなどは、血行不良や乾燥が原因になっている場合が多いです。ここを指の腹で軽くポンポンと叩くだけで、血行を改善することができます。目の下は皮膚が薄い場所なので、非常にデリケートです。そのため力が入らないように、「薬指の腹」を使って叩くと良いでしょう。目頭側から目尻側まで、まんべんなくポンポンしましょう。「こんな軽くて効いているのかな?」と思うくらい軽い力でOKです。ナチュラルなアイメイクでデカ目に見せたい!目を大きく見せるために、アイメイクをばっちりキメている人もいると思います。でも最近は、ナチュラルメイクが流行っていますよね。そのため、ナチュラルメイクでも目を大きく見せたいもの。そこで、目が大きく見えるナチュラルメイクのコツを3つご紹介します。アイラインを細く長く引く出典:byBirth目を大きく見せるには、アイラインがとても重要になります。しかし、アイラインを太く塗りすぎてしまうと、ナチュラルメイクを実現できません。そこで、目を大きく見せるための1つ目のポイントは、アイラインを細く長く引くことです。目尻よりもオーバー気味にアイラインを引き、目尻の部分を跳ね上げるようにアイラインをつくります。目尻の三角形の部分を塗りつぶすようなイメージです。目頭側ではなく目尻側だけを濃いめにすることで、メイクはナチュラルに見えるのに、目が大きく見える効果が期待できます。マスカラは根元を太く毛先を細く塗る出典:byBirth目を大きく見せるための2つ目のポイントは、まつ毛の根元は太く、毛先は細くマスカラを塗ることです。まつ毛の毛先までぼってりとマスカラをつけてしまうと、ナチュラルメイクではなくなってしまうため、毛先は細くなるように少なめにすることがポイントです。また、目に近い「まつ毛の根元」にマスカラを多めにつけることで、目が大きく見える効果があります。さらに、目尻側のまつ毛にマスカラを多めにつけると、アイラインとの相乗効果で目を大きく見せることができるでしょう。目頭と鼻の根元にハイライトをプラス出典:byBirth目を大きく見せるための3つ目のポイントは、目頭と鼻の根元の部分にハイライトをプラスすることです。目頭の際に沿って、上から下までハイライトを入れます。そして、鼻の根元の「尾根」の部分にも、線状にハイライトを細く入れます。この2ヶ所のハイライトによって目と鼻に陰影ができ、目は大きく見え、鼻が高く見えるようになります。その結果、彫りが深く見える効果が期待できるのです。アイマッサージとメイクで目力アップ!目を大きく見せるアイマッサージの方法と、ナチュラルメイクでもデカ目に見せるコツについてご紹介しました。毎朝の目元マッサージによって、目のむくみやたるみを改善し、目元にハリを取りもどすことができます。また、やりすぎ感のないナチュラルメイクでも、目を大きく見せることは可能です。この2つのテクニックを駆使して、目力をアップさせましょう!
2020年06月01日エステに行きたい、けど時間がない出典:byBirthお仕事に家事、子育て、そして美容…。女性の毎日はとにかく多忙。ゆっくりエステに行きたいけれど…余裕がない!そんな今をときめく30代女性におすすめしたいコスメが、炭酸ジェルパック。炭酸ジェルパックは、ながら美容でエステ級の仕上がりを実現する優れものなんです。炭酸ジェルパックってなに?出典:byBirth炭酸ジェルパックとだけ聞いても、いまいちピンときませんよね。実は、その仕組みはとってもシンプル。炭酸ガス(二酸化炭素)には、肌を活性化させ肌の古い角質を和らげたり、毛細血管を拡張させる効果があります。炭酸ジェルパックをすることで、キメの整った美しい肌を手に入れることができるのです。おすすめはFAVORINA(フェヴリナ)の炭酸ジェルパック提供:フェヴリナ私のおすすめはFAVORINAの炭酸ジェルパック。ジェルと顆粒パウダーを混ぜ合わせて作る「生の炭酸」が肌のめぐりをサポートします。肌の血流がよくなり、トーンアップ・生き生きとした肌を叶えます。乾燥やむくみ・ごわつきなど、あらゆる肌トラブルを解決してくれるんですよ!商品の最大の特徴提供:フェヴリナ商品の最大の特徴は、ジェルとパウダーを自分で混ぜ合わせ、使用直前に炭酸を発生させること。できたての新鮮な「生の炭酸」が肌の新陳代謝を促してくれるのです。潤い成分FAVORINA(フェヴリナ)の炭酸ジェルパックには、美肌にかかせない3要素「整ったキメ」「ツヤ感」「保湿」を叶える美容成分がたっぷり配合されています。キメを整える「ザクロエキス」、肌の引き締めを叶える「キハダ樹脂エキス」「クエン酸」、保湿効果の高い「オタネニンジン根エキス」「ヒアルロン酸」「ダイズ種子エキス」、整肌効果の高い「カンゾウ根エキス」、ツヤアップ効果のある「アスコルビン酸」、肌をやわらげる「ライムギ胎座培養エキス」。総じて約10種類の美肌成分が配合されています。6つの無添加パックを使う上で肌への優しさも大事なポイントですよね。FAVORINA(フェヴリナ)の炭酸ジェルパックは、石油系界面活性剤・鉱物油・合成香料・合成着色料・アルコール・バラペンを一切使用していません。お肌に優しいので安心して使うことができます。使用用途イベント続きで肌がお疲れ気味だなと感じた時や、週に1回のスペシャルケアなど。結婚式を控えた花嫁様のブライダルホームエステとしても活用できます。もちろん毎日パックをすることだって可能。あなたの好きな使い方をしてみてください。実際に10日間試してみた提供:フェヴリナ私の悩みは鼻の毛穴とあからみです。実際に10日間試すことで、使用前と使用後、肌にどんな変化があったのか実証していきます。1~3日目までの変化この段階では、まず肌が全体的にトーンアップします。肌のモチモチ感ややわらかさもいつもよりアップしました。4~7日目までの変化ここでびっくり!5日目で、悩みの種だった「鼻の毛穴」がキュッ引き締まったのです!明らかに小さくなったのです。それまでが、鼻を触ると毛穴のせいでザラザラしていました。ですが、鼻の凹凸がなくなった結果、ツルツルの鼻になりました。8~10日目の変化毛穴の小ささが安定的になり、すっぴんでも肌が発光しているかのように。目に見える効果が嬉しいです!化粧ノリも明らかによくなりました。結果出典:byBirthFAVORINA(フェヴリナ)の炭酸ジェルパックを10日連続でつけると、肌質が改善されるのを実感できました。モチモチとして柔らかく、キメ細かい肌へと生まれ変わります。特に驚いたのは毛穴の小ささでした。これからの暑い季節にも大活躍出典:byBirth夏にかけてどんどん暑くなるこの季節。夏特有の肌ダメージも、きちんと対策をして防ぎたいところです。そんなときにも炭酸ジェルパックはあなたの助けになってくれますよ。紫外線・乾燥による肌へのダメージを改善夏のトラブルの元というと「強い紫外線」と「強い冷房」。室内外の気温差で肌のターンオーバーが乱れがちに。インナードライ肌の原因にもなります。そんなときにも炭酸ジェパックが大活躍。柔らかくなった肌には美容成分がすみずみまで浸透していきます。うっかり日焼けもその日のうちの炭酸ジェルで日焼け止めを塗るのは必須!美意識が高い人なら常識ですが、時には塗り忘れもありますよね…。塗り忘れなくても、首の後ろなどなかなか手が届きにくいパーツは、どうしてもうっかり日焼けをしてしまいがち。そんなうっかり日焼けのボディケアにも、炭酸ジェルパックはおすすめです。炭酸ジェルパックで理想的な肌を手に入れて出典:byBirth美肌ケアを頑張っているけれど、理想の肌に近づけない…そんなあなたは炭酸ジェルパックを試してみて。あなたのなりたい理想の肌に近づけるでしょう。炭酸ジェルパックで、より艶めく美しい美肌へアップグレードしましょうね。
2020年06月01日牛乳と豆乳の違いとは?牛乳の代わりに豆乳を使用する、という人もいるのではないでしょうか?牛乳と豆乳、そもそも何が違うのか、おさらいしてみましょう。牛乳出典:byBirth牛乳に含まれるタンパク質は動物性です。また、カルシウムを含んでおり、吸収率が高いことも特徴的です。牛乳は、成分無調整牛乳成分調整牛乳低脂肪牛乳無脂肪牛乳の4種類に分類されます。脂質の量が気になる場合は、低脂肪牛乳や無脂肪を選ぶ人もいますよね。ただ、通常の牛乳よりも飲みにくいと感じることがあります。牛乳の脂質を気にするよりも、他の食事からの脂質を減らす方が効率的ですし、好みの牛乳を選ぶと良いでしょう。豆乳出典:byBirth豆乳は大豆からできているため、含まれるタンパク質は植物性です。豆乳は、無調整豆乳調製豆乳豆乳飲料の3種類に分けられます。無調整豆乳は大豆の固形分が8%以上のものをいい、大豆の栄養素を一番含んでいます。調製豆乳や豆乳飲料は、無調整豆乳に比べて砂糖や添加物などが含まれています。その分、無調整豆乳よりも飲みやすいと感じることが多いです。初めて豆乳を飲む人は調製豆乳や豆乳飲料から始めて、慣れれば無調整豆乳を試してみても良いかもしれません。牛乳と豆乳の栄養価の違い出典:byBirth(100mlあたり)普通牛乳:エネルギー67kcal、タンパク質3.3g、脂質3.8g、炭水化物4.8g、カルシウム110mg、鉄0.02mg低脂肪乳:エネルギー46kcal、タンパク質3.8g、脂質1.0g、炭水化物5.5g、カルシウム130mg、鉄0.1mg無調整豆乳:エネルギー46kcal、タンパク質3.6g、脂質2.0g、炭水化物3.1g、カルシウム15mg、鉄1.2mg調製豆乳:エネルギー64kcal、タンパク質3.2g、脂質3.6g、炭水化物4.8g、カルシウム31mg、鉄1.2mgカルシウムはやはり牛乳がとても豊富ですね。鉄は豆乳に豊富といえます。その他、ビタミンB群も豆乳には豊富といわれています。牛乳には乳糖が含まれていて、飲むとお腹がゴロゴロする人もいます。その場合は、牛乳の代わりに豆乳を飲むと良いですね!牛乳・豆乳それぞれを飲むことで期待できる効果とは?牛乳に期待できる効果出典:byBirthイライラを鎮める質の良い睡眠をとれる風邪予防などの効果が、牛乳を飲むことで期待できます。牛乳に含まれるカルシウムは、ストレスを緩和するはたらきがあり、イライラする気持ちを鎮めます。また、トリプトファンという成分は、安眠を手助けしてくれます。さらに、牛乳には腸の粘膜を強くするビタミンAが含まれているため、腸から風邪予防をすることができます。豆乳に期待できる効果出典:byBirth豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似たはたらきをすることから、更年期対策にも良いですよね。他にも、肌に弾力を与える肌の新陳代謝を良くするなどのはたらきがあります。その他、レシチンという成分は脳の老化を予防するといわれています。サポニンは肥満予防や免疫力UPなどのはたらきがあります。牛乳と豆乳、どちらを飲めば良い?目的に応じて飲もうどちらにも良い点があるため、目的に応じて選択するのがおすすめです。骨粗鬆症予防なら牛乳出典:byBirth牛乳にはカルシウムが豊富に含まれている上、吸収率も良いため、骨粗鬆症予防には牛乳が良いでしょう。成長期のお子さんも、牛乳がおすすめです。貧血対策なら豆乳豆乳には鉄が含まれているため、貧血になりやすい人は豆乳がおすすめです。更年期対策には豆乳イソフラボンが女性ホルモンと似たはたらきをするため、女性ホルモンの乱れを感じる人は豆乳を飲むと良いでしょう。筋力をUPしたいなら牛乳出典:byBirth身体づくりには骨を丈夫に保つことも大切。カルシウムが豊富な牛乳がおすすめです。また、運動直後に大豆ペプチドを摂ると、血液中の成長ホルモンが高まるといわれています。成長ホルモンは筋肉を作る手助けをするため、運動後に豆乳を飲んでも良いですね!1日のトータルカロリーを抑えたい場合は豆乳や無脂肪乳特に無調整豆乳と無脂肪乳はカロリー、脂質量ともに低いため、ダイエットで1日のトータルカロリーを減らしたい場合には良いでしょう。牛乳、豆乳を使った簡単レシピ出典:byBirth目的に応じて牛乳と豆乳を飲み分けるのもおすすめですが、牛乳と豆乳、両方の良いところを摂取したいですよね。そんな時におすすめのレシピをご紹介します。あったか牛乳&豆乳スープ(材料・2人分)玉ねぎ1/4個人参1/3個しめじ1/3株ベーコンスライス3枚豆乳400ml牛乳100mlコンソメ(顆粒)大さじ1塩・こしょう少々バター大さじ1(作り方)材料を一口大にカットしておく。鍋にバターをいれて火をつけ、材料を炒める。材料がしんなりしてきたら豆乳、牛乳、コンソメを加えて温める。塩・こしょうで味を整えて完成いかがでしたでしょうか?牛乳も豆乳も、どちらも健康や美容に嬉しいはたらきがあります。目的に応じて飲んでみてくださいね!
2020年06月01日女性ホルモンが減少すると…出典:byBirth月経周期や妊娠をコントロールしたり、肌や髪のうるおいを保ったりするのに欠かせない女性ホルモン。このホルモンの分泌は、20代後半から30歳でピークを迎えると言われており、それ以降は少しずつ低下していきます。しかし、最近は若くても女性ホルモンの分泌が低下している女性もいるのだとか…。その大きな原因と言われているのが、過度なストレスです。また、無理なダイエットや生活習慣の乱れが、女性ホルモンの分泌の低下を招いているケースもあります。このように加齢やストレスによって女性ホルモンが減少すると、生理不順に陥ったり、肌や髪のうるおいが失われたりすることも…。しかし、結論からいえば女性ホルモンを増やすことはできません。そのため、いつまでも若々しく健康で過ごしたいなら、女性ホルモンに似た働きをする食材を摂るとよいでしょう。マイルドな味わいが魅力のピンクスムージー出典:byBirth緑系の野菜を使うグリーンスムージーに対し、赤色や桃色のフルーツを使う「ピンクスムージー」。グリーンスムージーはビタミン補給やデトックスを目的にしていますが、ピンクスムージーは女性ホルモンのバランスを整えることを目的にしています。見た目も可愛いピンクスムージーで、女性らしい美しさを磨きましょう!イチゴと桃のスムージー水・・・50ccイチゴ・・・5粒桃・・・半分りんご・・・半分キウイ・・・半分フルーティーな味わいと可愛い見た目が魅力のイチゴと桃のピンクスムージー。お好みでハチミツを大さじ1~2加えると、甘いデザートのような味わいが楽しめます。ざくろとモモといちじくのスムージー水・・・50ccざくろ・・・半分桃・・・半分いちじく・・・1個ざくろを半分に切り、しぼり器で搾りましょう。いちじくが手に入らない場合は、バナナを使ってもおいしいスムージーが出来上がります。ピンクグレープフルーツと梨のスムージー水・・・50ccピンクグレープフルーツ・・・半分梨・・・半分イチゴ・・・5個梨が手に入らない場合は、りんごで代用してもOKです。βカロチンやリコピンをたっぷり含んだピンクグレープフルーツを使い、爽やかな風味のスムージーを楽しみましょう。鉄分補給に最適なグリーンスムージー出典:byBirth小松菜とみかんのスムージー水・・・50cc小松菜・・・50gみかん・・・1個ハチミツ・・・大さじ1レモン汁・・・小さじ1鉄分とカルシウムを含む小松菜と、ビタミンCを豊富に含んだみかんを使ったスムージーです。ハチミツとレモン汁でまろやかに、そしてさっぱりとした味わいになります。チンゲン菜とりんごとキウイのスムージー水・・・50ccチンゲンサイの葉・・・2束分りんご・・・半分キウイ・・・半分チンゲン菜はあまりクセがないので、グリーンスムージー初心者でも使いやすい野菜です。青臭さが気になる場合は、フルーツを足したり、ハチミツを加えたりしてアレンジしてみましょう。豆乳割りスムージー出典:byBirth豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをする成分です。そのため豆乳を飲むことで、ハリとうるおいのある美肌や、ツヤのある髪を手に入れることができます。また、豆乳は生理周期を整えたい人、生理痛を緩和したい人にもおすすめです。スムージーを作るときは、水や牛乳を豆乳に変えることで女性ホルモンが整う上に、まろやかな味わいが楽しめます。そんなたくさんの嬉しい効果が期待できる豆乳は、飲む時間帯によって得られる効果が変わると言われています。朝整腸作用が促され、便秘解消につながります。食前血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、余分な脂肪やコレステロールの吸収を抑える効果があります。寝る前成長ホルモンが活性化するので、新陳代謝が高まります。ただし、豆乳の過剰摂取はホルモンバランスの乱れを引き起こすことがあるので注意が必要です。1日にコップ1杯半を目安に、おいしく美と健康を手に入れましょう!
2020年06月01日夏は思いっきり弾けてみない?出典:byBirth普段はお仕事モードのメイクやノーマルなブラウンメイクしかしない方は、この夏メイクに華やかさをプラスしてみませんか?少し大きめのラメを重ねるだけでもいいですし、もっとトレンドメイクを楽しみたい方は、今や定番となりつつあるカラーメイクに挑戦するのもあり!大人になっても、メイクの楽しさはぜひ存分に味わってほしいものです。さらに夏は、太陽の下で弾けるような輝きを放つ「ラメアイテム」を取り入れてみては?ベースメイクの質感や明るい色を取り入れて軽さを出せば、ラメアイテムを取り入れても派手になりすぎることはありません。また、ファッションも明るいカラーや軽い素材のお洋服に切り替わるので、煌めくアイテムを取り入れるだけでも夏らしさがアップします!今回は、マスクが必須な今こそ楽しめる、煌めく「カラーメイク」をご紹介します。レベル別!マスクに映える「カラーメイク」特集出典:byBirth~初心者編~目尻キワにアイラインのようにカラーアイテムを乗せてみる普段カラーメイクをしない方は、控えめにカラーアイテムを取り入れてみましょう。まずは、肌馴染みのいいブラウンでグラデーションを作っていきます。ハイライトカラーをまぶた全体にのせ、中間色としてやや明るめのブラウンをアイホールに取り入れ、最後に締めの濃いブラウンを二重幅に伸ばします。最後の締めの色は、ややナチュラルに入れてみましょう。そうするとカラーアイテムがよく映えます。グラデーションが完成したら、目尻キワに細いチップやブラシでアイラインのようにカラーアイテムを馴染ませていきます。ポイントは、「控えめに、濃く入れる」ということです。濃く入れないと、せっかくのカラーが映えずぼやけた印象になるので、思いきり濃く入れてみましょう。遠くから見ると、「控えめだけどお洒落」な印象に仕上がります。~中級者編~アイホール全体に淡くカラーアイテムを取り入れてみるもっとカラーアイテムを効かせたいという方は、ぜひ広い範囲にカラーアイテムを取り入れてみましょう。ただ、がっつりと濃くカラーを入れるとショーメイクのような派手さが出てしまいますので、今度は淡く柔らかくを意識して取り入れてみましょう。トレンドの色を取り入れるとなお良しです。今期はイエローやくすみ感のあるブルーやピンク、パープルがトレンドです。これらの色は広い範囲に取り入れやすい柔らかいカラーなのでおすすめです。これらを中間色にし、同系色の濃い色かブラウンの中でも濃い色を締めの色にし、カラーグラデーションを作ってみましょう。淡く乗せるコツは、大きめのブラシで力を入れず、ふわっとかぶせるように。もしくは、力が入りにくい中指や薬指を使って乗せるように馴染ませることです。粉の量をごく少なく取り、少しずつ重ねていくと失敗がありません。また、色によってはムラが目立ちやすいものもあります。そんな時に便利なのが、ラメシャドウ!上から被せて光を味方に、ムラを目立たせずに煌めくアイメイクが仕上がります。~上級者編~上まぶたと下まぶたにそれぞれ違うカラーを取り入れてみるカラーメイクに慣れてきたら、ぜひ複数の色で遊んでみましょう。トレンド感満載かつ夏らしい色の組み合わせであれば、「グリーン×イエロー」がおすすめです。相性のいい色ですし、どちらもトレンドをおさえた色です。2色の色を綺麗に入れるコツは、「柔らかい色は上まぶたに。濃い色は下まぶたキワに。」という事です。グリーンとイエローの組み合わせであれば、イエローを上まぶたのアイホールにのせ、グリーンを下まぶたキワにアイラインのように入れます。濃い色を下に入れる事で重たさがなくなり、バランスのいいカラーメイクが楽しめます。同系色の色を組み合わせたり、ちょっと遊び心をプラスしたい時には、反対色の色を入れるのもいいでしょう。また、大人っぽさを強調したい時は深い色同士を組み合わせたり、たくさんの組み合わせを発見する事で、幅広いカラーメイクが楽しめますよ。絶対手に入れたい!煌めくカラーメイクに欠かせないアイテム3選リンメルプリズム クリームアイカラー011出典:byBirth大人も気軽に取り入れやすい、ほんのりくすみ感を感じるイエローです。クリームタイプなのでまぶたが乾燥していてもしっかり密着し、ベタつきのないサラッとした仕上がりが叶います。微細なパールが入っており、自然に煌めくカラーメイクが楽しめそうです。日本人の肌色に合いやすい絶妙なイエローなので、カラーメイク初心者さんでも手軽に取り入れやすいと思います。フーミーアイシャドウパレットレッドピンク出典:byBirthカジュアルに、こなれ感のある仕上がりが好きな方におすすめのパレットです。赤みの強いブラウンは、目尻キワに入れると抜け感のある仕上がりが叶います。左下のややくすんだオレンジピンクは、お仕事の時でも使えそうな馴染みカラー。そして右下の一番濃いカラーは、ブラウンとプラム色が合わさったような絶妙なカラーです。クールな印象に仕上がりそうなカラーですが、こちらもキワに細く乗せると気軽に楽しめそうです。それぞれの色に違う色のラメが入っているので、テクニック要らずで塗るだけで垢抜け感のあるアイメイクが楽しめそうです。ケイトトーンディメンショナルパレットEX-1出典:byBirthベーシックカラーとトレンドカラーが6色セットになったパレットです。ベーシックカラーはもちろんお仕事でも使えますし、他のカラーのつなぎの色として使える万能カラーです。カラーは大人っぽく仕上がるものからカジュアルさを出すことができる色が揃っているので、どんなシーンでも活躍させることができます。このパレット1つで豊富なバリエーションのアイメイクを楽しめそうです。質感も、マットカラーからラメがザクザクと入ったカラーが揃っているので、気分に合わせて使い分けることもできます。夏に向け、カラーメイクをマスターしておこう!暑さを感じる季節になると、自然とファッションにも軽さが出てきます。そうすると、自然とメイクも気分で変えたくなるものです。ぜひ今のうちからカラーメイクをマスターし、思いきり煌めくカラーメイクを楽しんでくださいね!
2020年06月01日心が疲れたときに…出典:byBirthしっかり眠ってカラダの疲れは取れたけれど、なんだか心は曇り空…。そうなると、やる気が出ない自分に嫌気がさしたり、焦燥感や罪悪感に苛まれたりすることもありますよね…。そんなとき、あなたはどうやって気持ちを切り替えていますか?私はアロマやお香の力に頼り、まずは心を落ち着かせることにしています。街中でふわりと香った匂いに、懐かしさや切なさを覚えた経験はありませんか?それは、それだけ脳と香りが密接に関わっているという証です。なんでも、私たち人間には5つの感覚が備わっていますが、その中で感情の動きに直接作用するのは「嗅覚」だけなのだとか。つまり、香りを味方につけることができたら、私たちはもっと上手に気持ちを切り替えられるということ!そこで今回は、私が実際に愛用中 or 気になっているアロマオイルやお香をご紹介します。どのアイテムも優しくほのかな香りなので、リラックスタイムのお供にいかが?YOU&OIL「KI」シリーズ この投稿をInstagramで見る YOU&OIL_JAPAN / ユーアンドオイル(@youandoil.jp)がシェアした投稿 – 2017年10月月2日午後10時28分PDT 2014年、リトアニアで誕生したナチュラルコスメブランド「YOU&OIL」。ヨーロッパを中心に人気を広げ、2017年秋には「気」を整える発想に着目した、直接肌につけられるエッセンシャルオイルブレンド「KI」シリーズが日本で発売を開始しました。芸能人をはじめ、ヨガ講師や幼い子どもを持つママにも人気の「KI」シリーズ。私は晴れやかな気持ちになれる「HAPPY」と、おやすみ前のリラックスタイムにぴったりの「NIGHT」を愛用しています。2020年5月11日にはKIDS向けのエッセンシャルオイルブレンドも発売されたので、子どもとのスキンシップや出産祝いにもおすすめです。nahrin「ハーブオイル33+7 ロールオン」 この投稿をInstagramで見る ナリン 公式アカウント(@nahrin_japan)がシェアした投稿 – 2020年 5月月14日午前1時08分PDT スイス生まれのナチュラルコスメ/ウェルネスブランド「nahrin(ナリン)」。1954年、村に自生するハーブを使った自然食品を作り始めたことをきっかけに、現在は全世界25カ国以上で展開されるブランドとなりました。なかでも「ハーブオイル33+7」シリーズは、爽快なハーブの香りが頭痛予防に最適だといわれています。マスクに塗るのもよいですし、こめかみや首に塗ると頭がすっきり!絶大な人気を誇るロールオンタイプは入荷後すぐに売り切れてしまうほど、便利で使いやすいアイテムです。aroma-pathi「LOVE & HAPPY」 この投稿をInstagramで見る aroma-pathi Oil By SpaHolidays(@aroma_pathi)がシェアした投稿 – 2020年 4月月7日午前3時06分PDT 量子力学的視点により、日本で初めて「アロマ・フラワーエッセンス・ホメオ」の3つを融合したボディオイル「aroma-pathi(アロマパシィー)」。なかでも、女優・モデルの高橋愛さんとのコラボで誕生した「ロールオン アロマ Love vibes」と「ロールオン アロマ Happy vibes」は要チェックです。それぞれ単体で使うのもアリですが、このアイテムの素敵なポイントはダブル使いできること。Biople by Cosmekitchen限定販売なので、気になる方はサイトをのぞいてみて!HA KO この投稿をInstagramで見る hakopaper(@hakopaper.jp)がシェアした投稿 – 2019年 2月月16日午後7時47分PST 葉っぱの形のお香「HA KO」。世界で唯一、和紙でできた面白いお香です。焚くと抗菌・消臭効果も発揮するので、ぜひお気に入りの1枚を見つけてみてください。ほのかに香る優しいお香は、見た目もオシャレなのが嬉しいですね。1枚でもOKですが、3枚ほど重ねて贅沢に使うのもおすすめです。香りを味方につけて出典:byBirth香りは好みが分かれるとは思いますが、今回は私がとくにおすすめしたいアイテムをご紹介しました。気持ちを切り替えるために癒しのアイテムを取り入れて、より豊かな生活を送りましょう!
2020年05月31日脂肪燃焼とストレス解消効果が期待できる「シャドーキックボクシングエクササイズ」おうちの中で手軽にできる有酸素運動とは、「シャドーキックボクシングエクササイズ」です!そう聞くと、中には「格闘技経験ないし…」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、ご安心を。あくまでフィットネスなので特別なスキルは不要です!やってみるとわかりますが、見た目以上に全身を使います!また、骨盤を捻る動きが多いことから、腹筋もかなり使われます。それでは実際に行って、その効果を感じてみましょう!ワンツーストレートパンチ出典:byBirthまず「構え」を作ります。左足を一歩前に出して両手を軽く握り、こめかみの高さまで上げます。出典:byBirth構えの体勢から左ストレートパンチを打ち(写真左)、続けて右ストレートパンチを打ちます(写真右)。右ストレートを打つ際、骨盤を正面に向けるようにしましょう(矢印参照)。そうすることで、内・外腹斜筋が使われるようになります。左→右ストレートパンチを20回繰り返します。次に右足を一歩前に出して右→左ストレートパンチを、同様に20回繰り返します。やはり左ストレートパンチを打つ際は、骨盤を正面に向けるようにします。左右それぞれ20回を1セット行います。ヒザ蹴り出典:byBirth右脚を後ろに引いたところから(写真左)、目に見えない“ストレス”という相手にめがけてヒザ蹴りを放っていきます(写真右)。骨盤から動かしていくことがポイントです(写真矢印参照)。上体を固定して骨盤から動かしていくことで、やはり内・外腹斜筋に効かせることができます。左脚も同様に行います。左右それぞれ10回を1セット行ってみましょう。ワンツーストレートパンチ→ヒザ蹴りパンチとヒザ蹴りのコンビネーションを行ってみましょう。出典:byBirth出典:byBirth左足を一歩前に出して左→右とストレートパンチを打ったら(写真上)、右のヒザ蹴りを打ちます(写真下)。これを10回行ったら、右足を一歩前に出して右→左ストレートパンチからの左ヒザ蹴りを10回繰り返します。左右それぞれ10回を1~2セット行いましょう。2セット行う場合は、1分程度の休憩を入れながら行うようにします。ワンツーストレートパンチ→ダッキング次はディフェンスの動きを入れていきましょう。相手のパンチを、「ダッキング」と言って上体を真下に下ろすことでかわしていきます。出典:byBirth出典:byBirth左足を一歩前に出して左→右ストレートパンチを打ったら(写真上)、上体を真下に下ろします(写真下右)。これを10回繰り返したら、右足を一歩前に出して右→左ストレートパンチからのダッキングを10回繰り返していきます。左右それぞれ10回1~2セット行います。出典:byBirth出典:byBirth上体を真下に下ろす動作でよくある間違いが、背中を曲げてしまったり(写真上)膝を曲げてしまったり(写真下)することです。そうすると腰や膝を傷めてしまう可能性があります。背中や膝を曲げるのではなく、スクワットをするように、お尻を真下に下ろすイメージで行うようにしましょう。パンチラッシュひたすらパンチを30秒間繰り出し続けるエクササイズです。出典:byBirth足幅を少し広げて腰を軽く落とし、左→右のストレートパンチを30秒間ひたすら繰り返します(写真上)。ただパンチを繰り返すのではなく、「モヤモヤ」「イライラ」を打ち消すイメージでパンチを打ち続けてみましょう!1分程度の休憩を入れながら2セット行います。脂肪燃焼効果を高めるコツシャドーキックボクシングエクササイズで、脂肪燃焼効果を高めるコツは2つあります。1つは筋トレ直後に行うことです。なぜなら筋トレ直後は、ちょうど脂肪が分解され始めるタイミングだからです。このタイミングでシャドーキックボクシングエクササイズを行えば、分解された脂肪がエネルギーとして使われるようになり、脂肪燃焼効率を高めることができます。そのため10分程度行うだけでも、脂肪燃焼効果が十分期待できます。出典:byBirthもう一つは、「ややキツイ」と感じる強度で行うことです。脂肪はきつすぎても楽すぎても燃焼されません!「ややキツイ」「ちょっとキツイ」と感じる強度で行うことで脂肪は燃焼されます。強度は、回数やセット数、スピードなどで変換することができます。ご自身で「ちょっとキツイな…」と感じる強度に設定して行ってみましょう。「おうちエクササイズ」を行う際の注意点最後におうちの中でエクササイズを行う際の注意点に触れておきましょう。注意点として3つ挙げることができます。1つは、思わぬケガをしないように、予め周りに障害物などがないようにしておきましょう。また、足を滑らせてしまわないように、できるだけ滑りにくい床の上を選んでエクササイズを行うとよいでしょう。2つ目は、風通しの良いお部屋で行うようにしましょう。これから暑くなってくると、熱中症対策が必要となります。熱中症は屋外よりも屋内で発症することが多いと言われています。そのため、おうちの中で身体を動かす際は、窓を開けて風通しを良くした上で行うようにしましょう。そして、熱中症予防のためには、エクササイズの合間にこまめに水分補給をすることも忘れずに!出典:byBirth以上の点を踏まえて、効果的におうちの中での有酸素運動を楽しんでみてくださいね!
2020年05月31日サラシアとは?出典:byBirthインドやスリランカなどで、健康のために摂取されている植物です。近年、ダイエットや腸内環境を整えるなどのはたらきが注目されています。サラシノールという成分を含む、サラシア。多年生の植物で、東南アジアに分布していることが多いといわれています。つる性の低木の植物で、オレンジ色の実がなります。薬用として使われるものは、実を食べたり、根や茎を使用するといわれています。近年は美容やダイエットを目的に、サラシノールが含まれるサプリメントもよく売られるようになっています。サラシアに期待できる効果とは?血糖値スパイクを抑制する出典:byBirthサラシアを摂取すると、“血糖値スパイク”が抑制されると報告されています。血糖値スパイクとは?食事をすると血糖値は上がります。急激に血糖値が上がると、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高くなるといわれています。そのため、なるべく食後の血糖値を急激に上げないように、“野菜から先に食べよう”などの食べ方の工夫がよく提唱されています。血糖値スパイクを抑制することで、ダイエット効果が期待できます。血糖値とダイエットの関係血糖値が上がると、正常の血糖値に戻すためにインスリンが分泌されます。インスリンは脂肪を溜め込むはたらきがあるため、過剰に分泌されると太ってしまうことも。ダイエットする上で、血糖値を急激に上げない・インスリンを過剰に分泌しない食べ方や食事内容は重要といえます。腸内環境を整える出典:byBirth食事で摂取した糖質は、サラシアのはたらきによって単糖類にはならず、二糖類になります。二糖類は大腸へ運ばれ、腸内の善玉菌のエサになります。サラシアそのものにも、二糖類以上の糖が含まれているといわれているため、腸内には善玉菌が増えていくとのこと。善玉菌が増えると、善玉菌によって作られる乳酸で腸のぜん動運動が活発になります。その結果、便通も良くなります。便通が良くなると代謝も良くなるため、ダイエットにも良いですよね。免疫を調整する出典:byBirth小腸には、体内に入ってきた異物を排除するはたらきもあります。サラシアを摂取することで、その免疫機能がUPすることが報告されています。ダイエットや美容だけでなく、健康面にも嬉しいですね!美肌効果出典:byBirth腸内環境を整えることで、悪玉菌を減らすことができます。その結果、悪玉菌が出す有害物質が少なくなります。有害物質は大腸の血管から全身をめぐり、ニキビや吹き出物など肌荒れを引き起こします。腸内環境を健やかに保つことで、美肌効果が期待できます。脂肪燃焼効果サラシアは、脂肪の吸収を抑えるはたらきがあります。また、体内の脂肪細胞にある脂肪を分解するはたらきもある、といわれています。アンチエイジング効果出典:byBirth活性酸素は肌のシミやシワの原因になります。サラシアには抗酸化成分が含まれているため、活性酸素を除去することができるといわれています。サラシアを摂取する方法とは?サプリメントやゼリータイプのものが売られています。いずれも手軽にとれるものが多いため、摂取量を守って摂取しましょう。また、“サラシア茶”というお茶もあります。サラシアの根を煎じて作られているため、ダイエット中の人に良いといわれているサラシア茶。食事の前にコップ1杯程度飲むと、ダイエットに効果的だとか。普段飲んでいるお茶代わりに飲むのも良いですね。ダイエットは小さなことからコツコツと積み重ねて結果が出るもの。サプリメントやサラシア茶など、自身が続けやすい方法で試してみると良いかもしれません。サラシアの摂取量とは?出典:byBirth製品によって異なりますが、記載されている量を守って摂取しましょう。飲み始める際は、摂取量よりも少ない量から飲み始め、体に合うかどうかを確認しても良いかもしれません。体に良いものも、過剰摂取すれば体に悪影響な場合もあるため、注意しましょう。サラシアを摂取するときの注意点とは?何か薬を飲んでいる場合妊娠中、授乳中の場合食物アレルギーがある場合上記の場合は服用を避けたほうが良い場合があるため、注意しましょう。さまざまな効果が期待できるサラシア。腸活している人や、健康のため、美容のために、気になった方はぜひ試してみてくださいね。
2020年05月31日目元のケアをしていますか?出典:byBirth仕事でパソコンを使っている人は、毎日のように目を酷使しています。知らず知らずのうちに目の疲れがたまり、気がついたときには「眼精疲労」を引き起こしてしまう場合もあります。また、スマホを長時間使用している人も、ブルーライトを目に浴びることで同じように目が疲れています。疲れ目なら一晩眠れば改善されますが、眼精疲労はそう簡単には改善できません。そうなる前に、目元のケアをしておきましょう。疲れ目は目元の血行を悪くし、目元のクマやくすみなどを引き起こします。それによって、老け顔の原因になってしまうことも。目の疲労感はこまめに解消することが大切なので、「目が疲れたな」と感じたら早めに目元のケアを行いましょう。アイマッサージャーの効果と選び方出典:byBirthそんな現代人のお疲れ顔を改善してくれるのが「アイマッサージャー」です。アイマッサージャーとは、目元を温めたり、目元をやさしくマッサージしたりして、目の疲労を改善してくれるアイテム。では、アイマッサージャーの効果と選び方についてご紹介していきます。アイマスクタイプ or スティックタイプから選ぶアイマッサージャーには、「アイマスクタイプ」と「スティックタイプ」があります。大きく分けると、この2種類がメインです。アイマスクタイプはゴーグルのような形状をしていて、装着するだけで目元を温めたり、マッサージしたりしてくれます。目を閉じてリラックスしているだけで、目元をケアしてくれるので楽チンです。機能も充実しているものが多く、人気の目元ケアアイテムです。それに対してスティックタイプは、持ち運びに便利なことがポイント。手動と電動があり、細かい場所もケアしやすいのが魅力です。機能によって選ぶ出典:byBirthアイマッサージャーは、搭載された機能によって選ぶのがおすすめです。スチーム機能・温冷機能・マッサージ機能などが搭載されていて、メーカーによって特徴が異なります。スチーム機能スチーム機能は温かい蒸気を発生させて、目元を温めてくれる機能です。目元を温めることで血行を促し、疲れ目を癒してくれます。また、スチームが出ることで目にうるおいを与え、パソコン作業で起こりがちな「ドライアイ」を改善してくれる効果もあります。温冷機能アイマッサージャーには、目元を温めるだけでなく、クールダウンする機能がついているものもあります。目の疲れには、その症状によって温めたほうが良い場合と、冷やしたほうが良い場合があります。目が充血している場合は冷やしたほうが効果的なので、温冷機能があるとうれしいですね。マッサージ機能アイマッサージャーのマッサージ機能は、加圧タイプや振動タイプなどがあります。加圧タイプは空気によって目元を揉みほぐすような機能で、振動タイプは緊張した筋肉をゆるませる機能です。リラックスできる機器を選ぶ出典:byBirthアイマッサージャーには、音楽やアロマなどのリラックスできる機能がついている機器があります。直接的に目の疲れを癒してくれる機能ではありませんが、あるとうれしいですね。目元のケアをしながらヒーリング音楽を聴いたり、ストレス解消の効果が期待できるアロマの香りを楽しめたりすると、極上のリラックスタイムを実現できます。充電式 or 電池式から選ぶ電動のアイマッサージャーを選ぶなら、充電式と電池式があります。自宅で使用するなら充電式で問題はありませんが、外出先で使うなら電池式のほうが便利かもしれません。パソコンにつないでUSBで充電できるタイプなら、仕事中でも使えそうです。使うシーンで選ぶと良いでしょう。目元ケアにおすすめのアイマッサージャー目元ケアにおすすめのアイマッサージャーをご紹介します。Panasonic目もとエステ この投稿をInstagramで見る PanasonicBeauty(パナソニックビューティ)(@panasonic_beauty)がシェアした投稿 – 2020年 3月月18日午前3時48分PDT パナソニックの「目もとエステ」は、目元をじんわりと温め、たっぷりと保湿してくれるアイマッサージャーです。小型ファンが搭載されているので、目元の隅々までスチームが届き、目元をうるおいで満たしてくれます。別売りのアロマタブレットは5種類の香りから選べ、心地よい香りを楽しみながら目元ケアをすることができます。コイズミエアーマスク この投稿をInstagramで見る 小泉成器(公式)ビューティー(@koizumi_beauty)がシェアした投稿 – 2020年 5月月7日午前2時24分PDT コイズミの「エアーマスク」は、4段階のエアー機能と8段階の振動機能、そして温め機能によって心地よく目元をマッサージしてくれます。また、MP3ファイルで音楽を最大約500曲まで取り込むことができ、付属のイヤホンで好きな音楽を聴くことができるものもあります。5、10、15分タイマーがついているので、スキマ時間に使うのもおすすめです。ドクターエア3D アイマジック この投稿をInstagramで見る DOCTORAIR ドクターエア(@doctorair_official)がシェアした投稿 – 2016年 9月月14日午後8時21分PDT ドクターエアは、エクササイズ用のボディケアアイテムを数多く販売しているメーカーですが、目元ケアアイテムも販売しています。それが「3D アイマジック」。加圧・バイブによるマッサージ機能と、目の疲れを癒す温熱機能、そして、リラックス効果をもたらすサウンド機能がついています。パソコンから音楽を取り込むこともできるので、好きな音楽でリラックスできるのはうれしいですね。アイマッサージャーでリラックスしながら目元ケア目元ケアにおすすめのアイマッサージャーをご紹介しました。あなたが求める機能によって、お好みのアイマッサージャーを選んでみてください。1日頑張った目の疲れは、その日のうちに解消しましょう。
2020年05月31日Too Faced 2020夏新作フェイスコスメ この投稿をInstagramで見る Too Faced Cosmetics(@toofaced)がシェアした投稿 – 2020年 5月月13日午前7時00分PDT 夏らしさいっぱいのカラーコスメが続々と登場して、目を奪われがちなこの時期。ですが、やはり夏を最も感じさせるのは、ベースとなる肌ではないでしょうか。陽射しが強くなり、小麦色に焼けたヘルシーな肌や、バッチリ日よけした涼し気な白肌など、夏は肌で個性を出せる季節です。米カリフォルニア発コスメブランドのToo Faced(トゥー フェイスド)からは、小顔を叶える「クローバー サン パピー ブロンザー」が6月14日(日)に数量限定で登場。7月3日(金)には、以前に限定販売された、まばゆい輝きで立体感を与える「ダイヤモンドライト マルチユース ハイライター」新2色がレギュラーアイテムとして発売されます。また7月同日には、テカリ・毛穴ケアができる新「プライムド & ポアレス+ フェイス プライマー」・新「プライムド & ポアレス+ フェイス パウダー」がデビュー(7月発売アイテムは先行発売あり)。全てToo Facedらしいラグジュアリーで愛らしいデザインを纏ってお目見えします。新「クローバー サン パピー ブロンザー」〈数量限定〉 この投稿をInstagramで見る Too Faced Cosmetics(@toofaced)がシェアした投稿 – 2020年 2月月25日午前6時00分PST 『クローバー』シリーズは、Too Facedの創立者2人の愛犬であり、ブランドのマスコットも務めるチワワの“クローバー”にインスパイアされたコレクション。現在ハイライター・アイシャドウパレット・リキッドルージュが販売中です。キュートな子犬のパッケージは、クルーエルティフリーのシンボルでもあります。限定「クローバー サン パピー ブロンザー」は、ミラー付きブロンズブラウンのコンパクトとブロンズィングパウダーに、クローバーの顔をデザインしています。可愛いだけでなくリュクス感もありますね。チワワ好きや犬派でなくとも、思わず笑顔になれるアイテムです。 この投稿をInstagramで見る Too Faced Cosmetics(@toofaced)がシェアした投稿 – 2020年 2月月23日午前9時00分PST ヌーディーなブラウン系の3色が、子犬のような小顔に仕上げます。ブラシをパレット全体に滑らせたら、肌にさっとひと刷け。パウダーがふんわりとのり、ナチュラルに発色します。するとフェイス全体の陰影が整い、立体的な顔立ちに見せられるのです。【小顔メイク】の動画がありますので、参考にしてみて下さいね。ベルベットのようになめらかなテクスチャーで、アイシャドウとしても使えて便利。肌に溶け込み、ヘルシーな肌に仕上がります。グラデーションにして奥行きあるまぶたに。または単色でピーチベージュをベースにしたり、黄みと赤み2種類のブラウンをラインとして別々に使うこともできますね。ブロンザーを使わない方なら、アイシャドウパレットとして持っておくのもありです。「ダイヤモンドライト マルチユース ハイライター」新2色 この投稿をInstagramで見る Too Faced Cosmetics Japan(@toofacedlovesjapan)がシェアした投稿 – 2020年 1月月2日午後6時02分PST Too Facedの人気No.1コスメで、ブランドアイコンのハイライターです。大きなダイヤモンドをセットしたジュエリーケースのような豪華なルックスと、虹色のストロボのような光に彩られた“ダイヤモンドスキン”に仕上げるパフォーマンスが大好評。ダイヤモンドパウダーと偏光パールのブレンドで、明るい輝きとツヤにあふれていながら、ブラシで自然に仕上がります。鼻筋や頬高めに付ければ顔に立体感をもたらします。デコルテやアイシャドウにキラめきをプラスしても良し。手作業で作られたハイライターなので、自分だけの光沢感が楽しめます。新2色は肌にしっくりなじむピンク(写真上右)とイエローゴールド(写真中央)。なりたい印象で選べるカラーバリエです。ファンシー ピンク この投稿をInstagramで見る Too Faced Cosmetics(@toofaced)がシェアした投稿 – 2019年 1月月11日午前10時15分PST 愛らしい血色感のある、華やかでエレガントな肌になれるピンク。目の横のCゾーン・鼻筋・唇の山の上にのせています。合わせたリップは「リッチ&ダズリン ハイシャイン スパークリング リップグロス」のソーシャルバタフライ。5月1日より新8色も発売中です。カナリー ダイヤモンド この投稿をInstagramで見る Too Faced Cosmetics(@toofaced)がシェアした投稿 – 2019年 1月月16日午後12時06分PST 眩しい太陽の光を浴びて輝く、ヘルシーでゴージャスな肌になれるイエローゴールドです。こちらもCゾーンに入れて、夏らしい開放感とモードを感じさせます。“テカリ・毛穴レス肌”へ 新「プライムド & ポアレス+」シリーズ特に夏に気になりやすいテカリや、毛穴といった悩みを解消する、Too Facedの新しいスキンケアシリーズです。プライマー(化粧下地)が肌をなめらかにカバーし、フェイスパウダーが外的ダメージから肌を守りながら、理想の肌を完成させます。「フェイス プライマー」 この投稿をInstagramで見る Too Faced Cosmetics(@toofaced)がシェアした投稿 – 2020年 4月月2日午前7時01分PDT するすると伸び広がり、軽やかな付け心地で、素肌をすべすべに整えます。テカリや毛穴をカバーできるので、これだけで“すっぴん風メイク”を楽しむこともできます。「フェイス パウダー」 この投稿をInstagramで見る Too Faced Cosmetics(@toofaced)がシェアした投稿 – 2020年 5月月3日午前7時01分PDT 写真右のアイテム。ミラー付きのピンクのコンパクトや、ハートをデザインしたパウダープレスが可愛いですね。皮脂を吸収し、毛穴を隠して、シルクのようになめらかな美肌に仕上げます。乾燥を防ぎ、大気汚染やブルーライトもカット。ラブリーなハートのパフ付きで、携帯しやすいサイズなので、外出先でのメイク直しにもお役立ちです。「プライマー」とセットで持ちたくなりますね。今回ご紹介した2020夏新作コスメの詳細トゥーフェイスド6月14日(日)発売クローバー サン パピー ブロンザー全1種/各4,000円〈数量限定〉7月1日(水)より公式サイトにて先行発売、7月3日(金)より一般発売ダイヤモンドライト マルチユース ハイライター新2色/各4,500円プライムド & ポアレス+ フェイス プライマー/4,000円プライムド & ポアレス+ フェイス パウダー/4,000円※全て税抜価格
2020年05月31日