家でできる! 簡単な体操で女子力をアップする方法

家でできる! 簡単な体操で女子力をアップする方法

育児が忙しくて運動不足になりがちな人は、育児の合間に簡単な体操をして女子力を高めましょう。体操をすることのメリットは、身体を動かすことによって気分もリフレッシュできたり肩凝りや腰痛などの不快症状からも開放されることです。そして、知らず知らずのうちに身体もスッキリとスリムになって女子力も高まります。育児の合間にできる簡単な体操の方法をご紹介します。

お手軽体操で女子力アップ! 

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1日1分で美脚に!空気椅子でふくらはぎをシェイプアップ!ふくらはぎ痩せって難しいですよね。ほかの部分は痩せても、なぜかふくらはぎは痩せない…。そんな経験はありませんか?ここでご紹介しているエクササイズ「空気椅子」を7...
1日5分!二の腕太りと肩こりを同時に解消する方法とはぷるぷるした二の腕が気になって、ノースリーブを着る勇気が出ずに悩んでいる人は多いのでは?そんな方におすすめの簡単に二の腕太りを解消できるタオルを使った体操をご紹...
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簡単がうれしい! 育児や家事の合間に

ガッチガチの首・肩に効くぅ!「2分ですっきり」コリ解消体操肩こりにお悩みの方はいらっしゃいませんか?仕事をしている方も、子育て中のお母さんも、肩こりに悩まされている方は少なくないようです。首の背骨を頸椎といいます。肩こ...
「続かない」はもう終わり!やせたいあなたに「寝る前ベッドで1分だけ」新習慣まずは、背伸びをするだけの体操のご紹介です。床に仰向けになり、手足を思いっきり伸ばします。そして、一番心地よく感じられるところで止めて深く息を吸い、吐きながらゆ...
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小顔、アンチエイジング、フェイスに効く体操

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14日間のぷくっ!とふぐ顔エクササイズで小顔美人にむくみやたるみ、シワなどを予防して小顔美人になるには、表情筋を鍛えることが大切です。すきま時間に手軽にできる表情筋体操をご紹介します♪
たるみ解消にも!「あいうべ体操」で免疫力を高めよう夏は暑さで疲れやすく、免疫力も低下しやすいのだとか。夏に多い食中毒やウイルス性の風邪も免疫力が下がったことでかかりやすいそうです。そこで、手軽にできる免疫アップ...
知ってた? 専門家に聞く、ほうれい線に効く「舌まわし体操」をもっと効果的に行う方法最近、顔の筋肉を鍛えて、たるみやほうれい線の解消、小顔効果などを狙う、顔トレが流行っています。中でも、舌をまわす体操をすると、効果が出やすいという噂が。そこで、...

再発見! ラジオ体操の底力

1928年開始の底力!肩こり&便秘解消「大人もラジオ体操」のススメ子供の頃の夏休みといえば、ラジオ体操でしょう。誰もが一度はやったことがある体操ですが、ラジオ体操は正しく行うと全身の血流がよくなり、肩こりや便秘解消にもなる素晴...
2週間でウエスト-5センチ!「ラジオ体操」のダイエット効果とは?【ダイエット/モデルプレス】夏休みになると、毎朝どこかで馴染みのある音楽が聞こえてきませんか?誰もがやったことがあるラジオ体操ですが、体の筋肉をバランス良く刺激...
初期費用0円、1日15分! 超お手軽ラジオ体操ダイエット!最近ほとんど体を動かす機会がなく運動不足で、本格的にジムに通ったりジョギングのための時間をとることもできない――。そんな人に勧めたいのが、『ラジオ体操』なんです...
ラジオ体操で小顔に!? 歪みやむくみ解消に効果的な理由夏休みに入って以来、毎朝近所の公園からラジオ体操の音楽と子ども達の声が聞こえてくるという方もいらっしゃるのではないでしょうか?実はそのラジオ体操、大顔化を予防し...

多忙なママにオススメの体操とは?

1日3分でOK!体重が減らなくてもくびれる「ウエスト体操」ウエストとは、腹部で一番くびれている部分。今回、このウエスト部分が、体重や体脂肪が変わらなくてもサイズダウンできる運動方法をお伝えしたいと思います。1日3分でO...
女子力ならぬ「排便力」UPで美人!超簡単な腸エクササイズやってみた美容と健康の大敵ともいえる“便秘”。「出したい……でも出ない!」というとき、どんな方法でスッキリさせていますか?便秘改善のためには、乳酸菌や食物繊維を摂取する内...
便秘で体が重い人8割!朝にオススメ「便意くるくる」腹筋体操女性の悩みベスト3に、常にランクインすると言っても過言ではない“便秘”。原因とされるのは、不規則な食生活や運動不足と言われていますが、皆さんは、普段からどんな対...
3つの運動だけ!ちょっとした体操で「内ももに隙間」ができる方法女性が特に痩せたいと願う、内もも。上半身は痩せやすいのに、なかなか痩せにくい内ももの脂肪にお悩みの方は、多いのではないでしょうか?内ももは、普段から意識しないと...

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