夏に向けて体を引き締めたい季節は、フィットネスクラブへの入会を考える人も多いのでは？けれど、入会しても、次第に通うのが面倒になったり、多忙で足が遠のいてしまったり、「ジム通いが長続きしない」という人も少なくありません。
　そこで、ジムに通わなくても、「自宅、職場、通勤中がジムになる！」と考えだされた本が「ただジム」（泰文堂）。Wiiフィット監修のカリスマパーソナルトレーナー・松井薫氏が、ふだんの生活の中でできる効果的なエクササイズを提案しています。
　一生太らない身体を作るための「49のしながらジム」と「18のおこもりジム」が掲載されていますが、これらを習慣化させることがポイント。

●「ただジム」を習慣化させる５ヶ条

１）毎日、鏡の前でボディチェックする

お風呂上りに自分の裸を鏡の前でチェックして、どこを引き締めたいのか確認

２）生活に一つ余計な動作を加える

行列に並んでいる間、お尻とお腹に力を入れる、電話をしながら脚を前後にふる…など、日常生活のすきま時間、ながら時間に、筋肉に力を入れることを意識する

３）自分の写真と憧れの人の写真を貼る

ダイエット前の自分の写真（より太って見えるもの）と、目標とする有名人の写真を見えるところに貼っておき、ダイエットのモチベーションをキープ

４）スケジュール帳に書く

仕事などのスケジュールの横に、それぞれのシチュエーションにあった「ただジム」を書き込み、1週間ごとにできたかどうかをチェック。これを繰り返す

５）「ただジム」を繰り返し見る！

「ただジム」を何度も繰り返し読んで、各エクササイズがどの部位に効果があるのかを明確に把握する

エクササイズを実践すれば、フィットネスクラブの平均年間会員費用・約10万円の節約になるかも!?時間の効率×お金の効率の一石二鳥ダイエット「ただジム」を、一度試してみるのはいかがでしょうか？

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