4月13日(土) に北海道・札幌で開催されるサーキットイベント『FM NORTH WAVE & WESS PRESENTS IMPACT!』の最終出演アーティストが発表された。『IMPACT!』は北海道を代表するサーキットイベントで、20回目となる今回は札幌市内のライブハウス7会場を使用し、過去最大規模で行われる。このたび最終出演アーティストとしてBiSがアナウンスされ、Eggsとのコラボステージ オーディションで選出された札幌の現役高校生バンド「テレビ大陸音頭」を含む全56組に出演者として名を連ねた。チケットは現在一般発売中。なお当日17時からリストバンド引き換えと入場が可能になる「NIGHT TICKET」は、4月6日(土) 10時より発売される。<イベント情報>FM NORTH WAVE & WESS PRESENTS IMPACT! XX supported by アルキタ開催日:4月13日(土)会場:Zepp Sapporo / SPiCE / SUSUKINO 810 / Crazy Monkey / BESSIE HALL / KLUB COUNTER / Sound lab mole【出演】明るい赤ちゃん / インナージャーニー / UMEILO / Organic Call / Awkmiu / osage / Galileo Galilei / KALMA / クジラ夜の街 / グソクムズ / GLASGOW / the quiet room / goethe / ケプラ / KOHAKU / ざきのすけ。 / 佐々木亮介(a flood of circle) / Sano ibuki / ザ・シスターズハイ / Chevon / SHO-SENSEI!! / ジ・エンプティ / シャイトープ / シンガーズハイ / ちゃくら / チョーキューメイ / 超☆社会的サンダル / 鉄風東京 / Tele / テレビ大陸音頭 / 名無し之太郎 / NEE / pachae / HALLEY / BiS / Hwyl / ビレッジマンズストア / First Love is Never Returned / fews / FINLANDS / プッシュプルポット / Blue Mash / The Floor / berry meet / THE BOYS&GIRLS / bokula. / ポップしなないで / 湊 ゆず / Mega Shinnosuke / MOSHIMO / ヤユヨ / yutori / YUTORI-SEDAI / レトロマイガール!! / Laura day romance / 和ぬか『FM NORTH WAVE & WESS PRESENTS IMPACT! XX supported by アルキタ』タイムテーブルチケット情報:()イベント公式X:
2024年04月03日新型コロナウイルス感染症の流行により、自宅でトレーニングやエクササイズに励む人が増えた昨今。場所を気にせず手軽に取り組める一方で、人の目がないことでついサボりがちになってしまうこともあるでしょう…。そんな時、頑張っている人の姿を見ると刺激を受けるものです。自宅で筋トレに励んでいたのは?小西さん(@tetotimsan)はある日、自宅にいる時にある光景を見て「私もトレーニングをしようかな」と感化されたそう。ダイエットを継続させるために、SNSでその日をトレーニング内容や食事メニューを公開する人も増えている現代。小西さんもそんな人たちの頑張りを目にしたのでしょうか。X(Twitter)に投稿されたコメントとともに、実際の光景をご覧ください!「赤ちゃんなのにプランクを始めていて偉いな~。私も隣でやろうかな」なんと、小西さんの幼い赤ちゃんが筋トレと思しきポーズをとっていたのです!両手と両つま先だけで身体を支え、上手にバランスをとっている赤ちゃん。その姿は、うつ伏せにした身体を前腕やヒジ、つま先などで支えてキープし、筋肉を鍛える体幹トレーニングの『プランク』に取り組んでいるかのようです。生後間もない赤ちゃんの、意外な体幹の強さに驚かされますね!幼い赤ちゃんのたくましい姿に癒された人たちからは、さまざまな声が上がりました。・・私より腕の力がありますね?見習わないといけないなあ。・『意識高い系赤ちゃん』ですね。しかもかなりのハードモード!かわいいです!・うちの子も、数日前からプランクをやり始めました。私も隣でやります!驚きの光景を目の当たりにした小西さんは、「赤ん坊には負けていられない!」とコメント。これから親子並んでプランクに取り組み、身体を鍛えていく光景を想像すると、頬がゆるみますね![文・構成/grape編集部]
2024年03月10日自宅でのトレーニングをサポートIKEAの日本法人イケア・ジャパン株式会社は2024年1月11日より、ホームトレーニングコレクション「DAJLIEN/ダイリエン コレクション」を全国のイケア店舗とIKEAオンラインストアにて順次発売する。同コレクションでは、健康でアクティブな暮らしを応援し、トレーニングが家での身近で楽しいアクティビティとなることを目的に、17種類のアイテムを用意。どの商品も、これまでのトレーニング用品の「高価格」や「スペースが必要」という意識を変え、手頃な価格で、使い方や持ち運び、収納が簡単になっている。また、洗練された色とデザインで居室にもなじみ、スマートで多機能だ。スマート・フレキシブル・スタイリッシュ今回の「DAJLIEN/ダイリエン」は、多用途でフレキシブル。トレーニングに使用しない場合も、家の中で活用できる仕様になっている。例えば、トレーニングベンチ(税込 16,990円)は収納ベンチやソファテーブルとしても使用でき、空気清浄機(税込 4,999円 価格は店舗によって異なる場合あり)は扇風機にもなるため、トレーニング後のクールダウンとして活用できる。同社では、「DAJLIEN/ダイリエン」のアイテムがあれば、わざわざジムに行く必要もなく、いつでもどこでも手軽にトレーニングできるとしている。(画像はプレスリリースより)【参考】※イケア・ジャパン株式会社ニュースリリース
2024年01月13日11月18日(土) にSpotify O-EAST / duo MUSIC EXCHANGE / 東間屋の3会場で開催されるサーキットイベント『WALTZ』の最終出演アーティストが発表された。アナウンスされたのは、今夏も数多くのフェスへ出演するなど精力的に活動し、辞書にない言葉を紡ぐ歌詞とネオソウルな音楽性を武器に日本の音楽をアップデートしているyonawoと、9月に2枚目のEP『WE’LL DIE THIS WAY』をリリースし、東京、大阪、福岡、仙台の4都市を巡るワンマンツアーを現在開催中のSkaai (DJ SET) 。チケットは現在一般発売中。サーキットイベント『WALTZ』チケット情報はこちら!()<イベント情報>サーキットイベント『WALTZ』11月18日(土) Spotify O-EAST / duo MUSIC EXCHANGE / 東間屋OPEN 13:00 / START 14:00【出演アーティスト】※アルファベット順■Spotify O-EASTLIVE:BIM (Band Set)cero踊ってばかりの国パソコン音楽クラブU-zhaan×環ROY×鎮座DOPENESSyonawo■Spotify O-EAST 3FDJ:原島“ど真ん中”宙芳クボタタケシokadadaサモハンキンポーshakke-n-wardaaShoma fr,dambosoundZEN-LA-ROCK■duo MUSIC EXCHANGELIVE:a子cherryboy functionJUMADIBALAUSBUBLe MakeupPeterparker69Sound’s Deli■東間屋DJ:FELINEGentokumidori yamada (the hatch)SkaaiuinWASPYAYA子チケット情報:()公式サイト:
2023年11月06日11月18日(土) にSpotify O-EAST / duo MUSIC EXCHANGE / 東間屋の3会場で開催されるサーキットイベント『WALTZ』の第3弾出演アーティストが発表された。今回アナウンスされたのは、duo MUSIC EXCHANGEに出演するSound’s Deli、東間屋に出演するFELINE、Gentoku、midori yamada (the hatch)、uin、WASP、YAYA子の全7組。チケットは現在一般発売中。サーキットイベント『WALTZ』チケット情報はこちら!()<イベント情報>サーキットイベント『WALTZ』11月18日(土) Spotify O-EAST / duo MUSIC EXCHANGE / 東間屋OPEN 13:00 / START 14:00【出演アーティスト】※アルファベット順■Spotify O-EASTLIVE:BIM(Band Set)cero踊ってばかりの国パソコン音楽クラブU-zhaan×環ROY×鎮座DOPENESSand more…■Spotify O-EAST 3FDJ:原島“ど真ん中”宙芳クボタタケシokadadaサモハンキンポーshakke-n-wardaaShoma fr,dambosoundZEN-LA-ROCK■duo MUSIC EXCHANGELIVE:a子cherryboy functionJUMADIBALAUSBUBLe MakeupPeterparker69Sound’s Deli■東間屋DJ:FELINEGentokumidori yamada (the hatch)uinWASPYAYA子and more…チケット情報:()公式サイト:
2023年10月27日2013年より実施されている大阪が誇るハードコア・パンクバンド、RAZORS EDGE主催のライブサーキットイベント『STORMY DUDES FESTA 2023』が11月3日(金・祝)に開催する。『STORMY DUDES FESTA 2023』チケット情報大阪心斎橋、アメリカ村にあるBIGCAT、SUNHALL、ANIMA、Pangea、BRONZE、HOKAGE、SHINKAGURAの7会場。今年は、BIGCATが加わり7会場となる。出演者は全54組に決定し、遂にタイムテーブルが発表された。主催のRAZORS EDGEは今回BIGCATで大トリを務める。是非、熱く激しい盛り上がりをみせるだろうライブ会場へ足を運んでみて!チケットは、10月19日(木)11:00まで先行抽選プレリザーブ受付中!
2023年10月16日11月18日(土) にSpotify O-EAST / duo MUSIC EXCHANGE / AZUMAYAの3会場で開催されるサーキットイベント『WALTZ』の第2弾出演アーティストが発表された。今回アナウンスされたのは、全国各地のクラブ、ライブハウス、フェスなどにも出演する原島“ど真ん中”宙芳、クボタタケシ、okadada、サモハンキンポー、shakke-n-wardaa、Shoma fr,dambosound、ZEN-LA-ROCKのDJ7組。チケットは明日10月14日(土) 10時より一般発売がスタートする。サーキットイベント『WALTZ』チケット情報はこちら!()<イベント情報>サーキットイベント『WALTZ』11月18日(土) Spotify O-EAST / duo MUSIC EXCHANGE / AZUMAYAOPEN 13:00 / START 14:00【出演アーティスト】※アルファベット順■LIVEa子BIM (BAND SET)ceroCHERRYBOY FUNCTIONJUMADIBALAUSBUBLe Makeup踊ってばかりの国パソコン音楽クラブPeterparker69U-zhaan×環ROY×鎮座DOPENESSand more…■DJ原島“ど真ん中”宙芳クボタタケシokadadaサモハンキンポーshakke-n-wardaaShoma fr,dambosoundZEN-LA-ROCKand more…チケット情報:()公式サイト:
2023年10月13日2013年より実施されている大阪が誇るハードコア・パンクバンド、RAZORS EDGE主催のライブサーキットイベント『STORMY DUDES FESTA 2023』が11月3日(金・祝)に開催する。『STORMY DUDES FESTA 2023』チケット情報大阪心斎橋、アメリカ村にあるBIGCAT、SUNHALL、ANIMA、Pangea、BRONZE、HOKAGE、SHINKAGURAの7会場。今年は、BIGCATが加わり7会場となる。第四弾出演者は、AIRFLIP、dustbox、ENTH、FIRE ON FIRE、FOR A REASON、FOUR GET ME A NOTS、GUMX、LABRET、NINJA BOYZ、See You Smile、THE FOREVER YOUNG、UNMASK aLIVE、waterweed、しけもくロッカーズの14組を発表して全出演者は54組に決定!チケットは、10月15日(日)23:59までオフィシャルHP4次先行(抽選)受付中!
2023年10月06日2021年に始動した、渋谷Spotify O-EAST / duo MUSIC EXCHANGE / AZUMAYAの3会場を舞台にしたサーキットイベント『WALTZ』が、2年ぶりに開催されることが決定した。第1弾アーティストとして、a子、BIM (BAND SET)、cero、cherryboy function、JUMADIBA、LAUSBUB、Le Makeup、踊ってばかりの国、パソコン音楽クラブ、Peterparker69、U-zhaan×環ROY×鎮座DOPENESSの11組の出演が決定。今後も豪華なライブアクト、DJの追加発表が予定されている。フライヤーのデザインは前回に引き続き、Toshifumi Kiuchi (SLEEPINGTOKYO / LAID BUG) が担当。現在、チケットの先行抽選を受付中。<イベント情報>サーキットイベント『WALTZ』11月18日(土) Spotify O-EAST / duo MUSIC EXCHANGE / AZUMAYAOPEN 13:00 / START 14:00『WALTZ』ビジュアルFLYER design :Toshifumi Kiuchi (SLEEPINGTOKYO / LAID BUG)【第一弾出演アーティスト】※アルファベット順■LIVEa子BIM (BAND SET)cerocherryboy functionJUMADIBALAUSBUBLe Makeup踊ってばかりの国パソコン音楽クラブPeterparker69U-zhaan×環ROY×鎮座DOPENESSand more…【チケット料金】前売:6,000円(+1D)当日:7,000円(+1D)U23:4,500円(+1D)■オフィシャル先行(抽選)10月8日(日) 23:59までチケットはこちら:公式サイト:
2023年10月03日2013年より実施されている大阪が誇るハードコア・パンクバンド、RAZORS EDGE主催のライブサーキットイベント『STORMY DUDES FESTA 2023』が11月3日(金・祝)に開催する。『STORMY DUDES FESTA 2023』チケット情報大阪心斎橋、アメリカ村にあるBIGCAT、SUNHALL、ANIMA、Pangea、BRONZE、HOKAGE、SHINKAGURAの7会場。今年は、BIGCATが加わり7会場となる。第三弾出演者は、8otto、Dizzy Sunfist、FRONTIER BACKYARD、Northern19、NUMBERNINE、SHANK、THRH、TIGER、to overflow evidence、クリトリック・リス、よさこいマンの11組を発表して出演者は40組となった。チケットは、9月25日(月)23:59までオフィシャルHP3次先行受付中。
2023年09月15日11月3日(金・祝) に東京・渋谷のライブハウス7カ所で開催されるサーキットイベント『BiKN shibuya 2023』(読み:ビーコンシブヤ)の第2弾出演者が発表された。『BiKN shibuya 2023』チケット情報はこちら!()本イベントは、“アジアで注目を集めるアーティストが一堂に介するショーケース”という日本では過去に例を見ないコンセプトのもと、初開催ながらアジア各国から個性豊かなアーティストが参加予定。ライブイベントのほかに、飲食エリアやフォトスポット、オリジナルグッズ売り場なども展開される。今回アナウンスされたのは、DYGL(日本)、Silica Gel(韓国)、拍謝少年Sorry Youth(台湾)、Soft Pine(タイ)、Lucie,Too(日本)、Carsick Cars(中国)の6アーティスト。そのほか、Cody・Lee(李)、She Her Her Hersといったアーティストの出演が決定している。なお先行早割チケットは9月5日(火) まで先着にて販売中。<イベント情報>『BiKN shibuya 2023』開催日時:11月3日(金・祝) 開場11:00 / 開演12:00会場:Spotify O-EAST / Spotify O-WEST / Spotify O-nest / Spotify O-Crest / duo MUSIC EXCHANGE / CLUB asia / 7th floor『BiKN shibuya 2023』告知画像【出演】Carsick Cars / Cody・Lee(李) / DYGL / Lucie,Too / Max Jenmana / Say Sue Me / 淺堤Shallow Levée / She Her Her Hers / Silica Gel / Soft Pine / 拍謝少年Sorry Youth / Stars and Rabbitand more……【チケット価格】⼀般:8,900円(税込)先行早割チケット『BiKN HEADS』:8,400円(税込)■先行早割チケット(先着)受付期間:9月5日(火) 23:59まで()オフィシャルサイト:
2023年08月29日2013年より実施されている大阪が誇るハードコア・パンクバンド、RAZORS EDGE主催のライブサーキットイベント『STORMY DUDES FESTA 2023』が11月3日(金・祝)に開催する。『STORMY DUDES FESTA 2023』チケット情報大阪心斎橋、アメリカ村にあるBIGCAT、SUNHALL、ANIMA、Pangea、BRONZE、HOKAGE、SHINKAGURAの7会場。今年は、BIGCATが加わり更に盛り上がりを見せそうだ。第二弾出演者は、FUCK YOU HEROES、GARLIC BOYS、GOOD4NOTHING、OVER ARM THROW、RADIOTS、SHADOWS、SpecialThanks、SUNSHINE DUB、THE CHINA WIFE MOTORSの9組を発表して出演者は29組となった。今後の続報を楽しみに待っていてほしい。チケットは、8月28日(月)23:59までオフィシャルHP2次先行(抽選)受付中。
2023年08月18日アジアのミュージシャンを中心としたサーキットイベント『BiKN shibuya 2023』(読み:ビーコンシブヤ)が、11月3日(金・祝) に東京・渋谷のライブハウス7カ所で開催されることが決定した。『BiKN shibuya 2023』チケット情報はこちら!()本イベントは、“アジアで注目を集めるアーティストが一堂に介するショーケース”という日本では過去に例を見ないコンセプトのもと、初開催ながらアジア各国から個性豊かなアーティストが参加予定。ライブイベントのほかに、飲食エリアやフォトスポット、オリジナルグッズ売り場なども展開される。併せて第一弾アーティストとして、Say Sue Me(韓国)、淺堤Shallow Levée(台湾)、Stars and Rabbit(インドネシア)、Max Jenmana(タイ)、そして日本からはCody・Lee(李)、She Her Her Hersと5カ国計6アーティストの出演が発表された。最速先行早割チケットは8月22日(火) まで先着販売中。<イベント情報>『BiKN shibuya 2023』開催日時:11月3日(金・祝) 開場11:00 / 開演12:00会場:Spotify O-EAST / Spotify O-WEST / Spotify O-nest / Spotify O-Crest / duo MUSIC EXCHANGE / CLUB asia / 7th floor『BiKN shibuya 2023』告知画像【出演】Say Sue Me(韓国) / Cody・Lee(李) / Max Jenmana(タイ) / She Her Her Hers / Stars and Rabbit(インドネシア) / 淺堤Shallow Levée(台湾)and more……【チケット価格】⼀般:8,900円(税込)最速先行早割チケット『BiKN SUPER HEADS』:7,900円(税込)■最速先行早割チケット(先着)受付期間:8月22日(火) 23:59まで()オフィシャルサイト:
2023年08月15日ビジョントレーニングとは?ビジョントレーニングとは、目でものの性質や状態を捉える力を高め、見たものを正しく認識したり、自分の身体をイメージ通りに動かす機能を向上させるためのトレーニングです。主に、生活や学習上の困りごとを改善したり、スポーツのスキルアップを目指したりする目的で活用されています。もともと、ビジョントレーニングは50年以上前のアメリカが発祥で、近年日本でも広がりを見せています。ビジョントレーニングと聞くと、「視力をトレーニングするのだろうか?」と思われるかもしれませんが、ビジョントレーニングの「ビジョン」とは、視力だけではなく「ものを見る力(視覚機能)」全般を指します。「見る力」は大きく「視機能(入力)」「視知覚認知(情報処理)」「目と手の協応(出力)」の3つから成り立ちます。■視機能(入力)視機能は、外界からの情報を取り入れる入力系の働きを担い、視力、調節力、眼球運動などが含まれます。眼球運動とは、視線を素早く動かしたり、対象を目で追ったり、目を寄せたり離したりする働きのことです。眼球運動は、「見る力」のうちの最初のステップでもある「入力」の部分にあたり、情報を効率良く目から取り入れるためには欠かせない働きです。眼球運動には、「滑動性眼球運動(追従性眼球運動)」「衝動性眼球運動」「輻輳・開散運動」 という3つの働きがあります。・滑動性眼球運動(追従性眼球運動)…見ているものに合わせて視線をなめらかに動かす。・跳躍性眼球運動(衝動性眼球運動)…あるポイントから違うポイントに視線をジャンプさせる。・輻輳・開散運動…両目の視線を見ているものの距離に合わせて調整し、立体感や遠近感を理解する。これら3つの眼球運動が正しく機能することにより、情報を目から取り入れる「入力」が完了します。発達障害事典-日本LD学会/dp/4621300466参考:日本LD学会/編『発達障害事典』2016年丸善出版/刊■視知覚認知(情報処理)第1ステップの「入力」で目から取り入れた情報が脳へと伝わったあと、第2ステップの「情報処理」が行われます。この情報処理のことを「視知覚認知」と呼び、具体的な働きは下記のような働きをします。・色や形を見分ける・見たいものと背景を区別する・空間的な位置を認識する・物の色や大きさに惑わされることなく、同じ形を認識する・図形の形や並び方を覚える■目と手の協応(出力)視覚の働きと体の動きを連動させることを「目と手の協応」と呼びます。第1ステップの「入力」、第2ステップの「情報処理」の次のステップである「出力」にあたる部分です。「目と手の協応」とは、目で捉えた形や位置の情報と体の動きを連動させることです。例として、人とボールを投げ合うときの動きを見てみましょう。飛んでくるボールを目で追いかける(入力)ボールが手元にやってくるタイミングを理解する(情報処理)ボールを目で追いつつ、手を伸ばしてキャッチする(出力)人間は意識しなくても、視覚と体の動きを連動させて、さまざまな活動をおこなっています。「視機能(入力)」「視知覚認知(情報処理)」「目と手の協応(出力)」を連動させる能力は、心身の発達や活動を通して向上していきます。ビジョントレーニングと発達障害についてビジョントレーニングは、発達障害のある子どもの、生活や学習上の困りごとの克服や改善に役立つのではないかといわれています。例えば、発達障害のうちの1つ「学習障害(LD)」のある子どもが、ビジョントレーニングを活用するパターンも見られます。※「学習障害(LD)」は現在、「限局性学習症(SLD)」という診断名となっていますが、最新版DSM-5以前の診断名である「学習障害(LD)」と呼ばれることが多くあるため、ここでは「LD(学習障害/限局性学習症)」と表記します。LD(学習障害/限局性学習症)は、学習における技能に困難さがみられる発達障害の一つです。・読むことやその内容を理解することの困難さ・書くことの困難さ・数の理解や計算をすることの困難さなど大きく3つの分類があります。これらの困難が、知的障害(知的発達症)によるものでないこと、経済的・環境的な要因によるものでないこと、神経疾患や視覚・聴覚の障害によるものではないこと、学習における面のみでの困難であること、という場合に限り診断されます。学校教育が始まる就学期になって診断されることがほとんどですが、就学前の段階で言語の遅れや数えることの困難、書くことに必要である微細運動の困難などがあることでその兆候に気づかれることもあります。LD(学習障害/限局性学習症)は、その症状から「理解する機能」や「暗記する機能」に困難があると思われがちですが、学習に困難が生じる背景の一つに「見る力の困難さ」があるのではないかといわれています。こうした「見る力の困難さ」がある場合には、困りごとや特性を理解し、一人ひとりにあった学習方法を提供することが大事です。LD(学習障害/限局性学習症)がある子どもが感じる困りごとには以下のようなものがあります。・音読がたどたどしい・文章を読むとき文字や行を読み飛ばしてしまう・ひらがな、カタカナ、漢字がなかなか覚えられない・字を書くのに時間がかかる・文字が枠からはみ出す・計算の筆算を間違えることが多いこうした学習に関する困りごとは、「見る力」が弱いことから生じている場合があります。見る力の弱さが学習の困難に影響している場合には、ひたすら音読や書き取りの練習だけを積み重ねても効果が出にくいことがあります。ビジョントレーニングで見る力を高めることで、学習に取り組む際に必要な情報処理や眼球運動の調整などがうまくできるようになり、困りごとが解決しやすくなるのではないかと期待されています。ただし、ビジョントレーニングのみを取り入れるのではなく、子どもが学びやすい環境づくり(文字を大きくする・余白をつくる・字体を変更する・マス目の大きなノートを使用するなど)も合わせて行うことが大切です。ビジョントレーニングの効果は?ビジョントレーニングに期待できる効果は、「見る力」のうち、どの部分を重点的にトレーニングするのかによっても異なります。この項目では「眼球運動」「視知覚認知」「目と手の協応」の3パターンに分けて、ビジョントレーニングを行ったときに得られる可能性のある効果について解説していきます。眼球運動のトレーニングは、以下の3つの機能に対しておこなわれます。■見たいものの動きに合わせて視線をなめらかに動かす機能(滑動性眼球運動)ゆっくりと動く指標を見続けたり、指や鉛筆を使わず目で追いながら迷路をクリアしたりするなどのトレーニングをすることで「目標物を見失ってしまったり、目標物に合わせた手や体の動きが正確に行えなくなったりする」「文字を読み飛ばしてしまう」などの状態の改善に期待できます。■見ているものの位置から、ほかの場所へ視線を移動させる機能(跳躍性眼球運動)見ているものの位置から、ほかの場所へ視線を移動させる機能が弱いと、黒板から一時的に目を離してノートに文字を書いたあと、再び黒板に視線を戻したとしても、先程まで見ていたところをすぐに見つけ出せないことがあります。少し離した指標を指示やリズムに合わせて交互に見たり、間違い探しをしたりするなどのトレーニングをすることで、上記のような困りごとのほか「本を読んでいるときに、文字や行を読み飛ばしてしまう」といった困りごとの改善につながる可能性が考えられます。■両目のチームワークの機能(輻輳・開散運動)両目のチームワークとは、近くにあるものを見るときに両目を寄せたり、遠くにあるものを見るときに両目を離したりする機能のことです。遠くの風景と自分の顔の前に出した親指を指示やリズムに合わせて交互に見るなどのトレーニングをすることで、この機能を高めることにより、「物との距離感を掴みにくい」「ものが二重に見える」などの状況を改善することに期待できます。視知覚認知は、見たものの色や形、距離感を正確に認識するための機能です。点を数字の順番通りにつないで絵を描いたり、お手本の形と同じ形を書き写したりするトレーニングをすることで、視知覚認知を向上させることにより、以下のような効果があるといわれています。・色や形を把握しやすくなり、塗り絵や図形問題に取り組みやすくなる・対象物(見ようとしているもの)と背景を区別しやすくなる・文字の形を覚えやすくなる・距離感をつかめずに人や物にぶつかる状況を改善できる・球技に取り組みやすくなるなど目と手の協応とは、目で見た情報に合わせて、体を動かす機能のことです。この機能が苦手な場合、「黒板の文字を見てノートに書き写すことが難しい」「転がってきたボールをキャッチすることが難しい」などの状況が考えられます。はみ出さないように意識しながら塗り絵をしたり、お手玉遊びをしたりすることで徐々に協応運動がなされるようにします。このような「見る」と「動く」の能力のつながりは、経験の積み重ねやビジョントレーニングの効果により向上するといわれていることから、子どもが楽しみながらチャレンジできるように環境を整えたいですね。ビジョントレーニングはどこで受けられる?ビジョントレーニングのやり方を学べる施設としては、下記が挙げられます。・児童発達支援事業所や放課後等ディサービスなどの療育施設・民間のトレーニングセンター・学校の通級指導教室・スポーツジムなど上記の施設がすべてビジョントレーニングを実施しているわけではないため、気になる場合は問い合わせてみるのがよいでしょう。また、「学習上の困りごとを改善するためにビジョントレーニングを受けたい」「スポーツで役立つビジョントレーニングを受けたい」など、目的に合ったビジョントレーニングに対応しているかどうかも合わせてチェックしておきましょう。ビジョントレーニングのまとめビジョントレーニングは、「見る力」の向上をサポートするトレーニングの総称です。「学習上の困りごとを改善するため」「スポーツのトレーニングのため」など、さまざまな目的で活用されています。ビジョントレーニングにより、効率的に「見る力」の活用ができるようになることで、学習や運動に取り組む際の負担感が軽減し、物事をじっくりと考えたり、理解したりする力を確保することができるかもしれません。困りごとや特性を理解し、子どもに合わせたサポートを検討してみるといいでしょう。参考:佐藤七瀬、 新井里依、角田茉里恵、安藤瑞穂、熊谷恵子「アーレンシンドローム者の視機能に関する検討」参考:e-ヘルスネット「 学習障害(限局性学習症)」(コラム内の障害名表記について)コラム内では、現在一般的に使用される障害名・疾患名で表記をしていますが、2013年に公開された米国精神医学会が作成する、精神疾患・精神障害の分類マニュアルDSM-5などをもとに、日本小児神経学会などでは「障害」という表記ではなく、「~症」と表現されるようになりました。現在は下記の表現になっています。神経発達症発達障害の名称で呼ばれていましたが、現在は神経発達症と呼ばれるようになりました。知的発達症(知的障害)、自閉スペクトラム症、注意欠如・多動症、コミュニケーション症群、限局性学習症、チック症群、発達性協調運動症、常同運動症が含まれます。※発達障害者支援法において、発達障害の定義の中に知的発達症(知的能力障害)は含まれないため、神経発達症のほうが発達障害よりも広い概念になります。SLD(限局性学習症)LD、学習障害、などの名称で呼ばれていましたが、現在はSLD、限局性学習症と呼ばれるようになりました。SLDはSpecific Learning Disorderの略。
2023年08月06日サーキットイベント『Grasshopper presents. Jump Higher 2023 supported by チケットぴあ』が、9月10日(日) に下北沢CLUB Queと下北沢DaisyBarで開催されることが決定した。『Grasshopper』は、次世代音楽シーンを担う若手アーティストが出演するチケットぴあによる対バンイベント。2022年4月より奇数月は下北沢CLUB Que、偶数月は下北沢DaisyBarで毎月行われており、これまでにクジラ夜の街やBlue Mash、bokula.など現在の若手シーンを牽引するバンドが出演している。サーキットイベントには10組前後のアーティストが出演予定。チケットの先行予約は、7月20日(木) まで割引価格で受付中だ。<イベント情報>『Grasshopper presents. Jump Higher 2023 supported by チケットぴあ』9月10日(日) 下北沢CLUB Que / 下北沢DaisyBarOPEN14:00 / START15:00【チケット情報】(税込)最速先行:学割2,000円、一般2,500円前売:学割4,000円、一般 4,500円当日:学割 4,500円、一般5,000円※1ドリンク代別途必要■最速先行受付:7月20日(木) 23:59まで詳細はこちら:
2023年07月14日そもそも「体幹」とは?「体幹」という言葉は知っていても、「それがどこを指しているのかわからない」という方が多いのではないでしょうか。体幹とは文字通り、「体の幹」のことで、四肢(2本の腕と2本の脚)を除いた胴体の部分を指します。体幹を構成している筋肉体幹の筋肉は、表層部にあるアウターマッスルと、深層部にあるインナーマッスルの2つのグループに大別されます。前者には「腹直筋」「外腹斜筋」「脊柱起立筋」などがあり、体幹及び骨盤の動きに関与します。それに対して後者には「腹横筋」「内腹斜筋」「多裂筋」「横隔膜」などが存在し、体幹及び骨盤の安定性に関与しています。体幹トレーニングによって得られる“3つのメリット”こうした体幹の筋肉を鍛えることで得られるメリットとして、「正しい姿勢」を維持することができる「肩こり」「腰痛」を予防することができる「お腹痩せ効果」につなげることができるという3つが挙げられます。1.「正しい姿勢」を維持することができる体幹トレーニングによって体幹部が強化されると、脊柱(背骨)が安定し、正しい姿勢を維持することができるようになります。「正しい姿勢」というのは、カラダを横から見て、耳、肩、股関節、膝の関節軸のわずか前方、そして外くるぶしのやや前方を結ぶ「重心線」が一直線となっている状態です。重心線が一直線になっていると、脊柱は緩やかなS字状の弯曲を描いた、ニュートラルな状態となります。出典:byBirth2.「肩こり」「腰痛」を予防することができる正しい姿勢を維持することができるようになり、脊柱が緩やかなS字状の弯曲を描くようになると、脊柱にかかる負担を分散させることができるようになります。その結果、肩や腰への負担を軽減させることができるので、肩こりや腰痛を予防することができると言えます。3.「お腹痩せ効果」につなげることができる体幹を鍛えることは、お腹痩せ効果も期待できると言えます。なぜならば、正しい姿勢を維持することができるようになるからです。「ぽっこりお腹」の原因として、「姿勢の歪み」が考えられます。姿勢が悪くなると、お腹まわりの筋力が低下し緩んだ状態になります。すると骨盤が開きっぱなしになったり、お腹まわりに脂肪がつきやすくなってしまったりすることから、ぽっこりお腹につながると言われています。体幹を鍛えることで姿勢を正しく維持することができるので、お腹痩せ効果にもつながると言えるのです。出典:byBirthお腹痩せ効果の高い「体幹トレーニング」を、より効果的に行うコツそれでは、お腹痩せするために行っておきたい体幹トレーニングと、それによるお腹痩せ効果を更に高めるコツをお伝えしましょう。先程お伝えしたように、体幹を鍛えることで姿勢を正しく維持することができるようになることから、お腹痩せ効果につなげることができます。お腹痩せ目的で体幹部を鍛える場合、行っておきたい種目は次の3つです。ドローインプランクハイプランクツイストこれらを行うことで、骨盤の開きを改善に導く腹横筋を鍛えることができるからです。(1)ドローイン出典:byBirth左右のかかとを合わせて、つま先をできるだけ外側に大きく開いて立ちます。肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お腹を凹ませます。お腹を凹ませた状態を30~60秒間静止します。その際、呼吸が止まらないように注意しましょう。30~60秒間を1分程度の休憩を挟みながら、3セット行います。お腹痩せ効果を高めるコツお腹痩せ効果を高めるには、腹横筋にしっかり効かせる必要があります。そのためには、おへそ辺りを凹ませるようにします。(2)プランク出典:byBirth肩の真下に肘が位置するようにし、肘を付いた「腕立て」の体勢をとります。頭から足までを結ぶラインが一直線の状態をキープします。ちなみに「プランク」とは、「板」という意味があります。そのため、カラダで一枚の板を作るようにイメージして行ってみるとよいでしょう。やはり30~60秒間を1分程度の休憩を挟みながら、3セット行います。お腹痩せ効果を高めるコツお腹を軽く凹ませるようにしてみましょう。そうすることで腹横筋に効かせることができ、お腹痩せ効果を高めることができます。(3)ハイプランクツイスト出典:byBirth両手と両足先が床に付いた「腕立て」の体勢を作り、頭から足までが一直線となるようにします(写真上)。その体勢から息を吐きながら骨盤を捻り、膝を反対側のわきの下に引き付ける動作を左右交互に繰り返します(写真下)。20~30回を1分程度の休憩を挟みながら、2~3セット行います。お腹痩せ効果を高めるコツ胸が床を向いた状態をキープした上で骨盤を捻るようにします。そうすることで腹横筋に加えて、内・外腹斜筋下部を引き締めることができます。体幹トレーニングで効率よくお腹痩せ効果につなげていきましょう!出典:byBirth今回は、体幹トレーニングによるお腹痩せ効果を高めるコツについてお伝えしました。体幹部を鍛えることで正しい姿勢を維持することができるようになるので、お腹痩せ効果につなげることができると言えます。前回ご紹介した【「ぽっこりお腹」に悩む人にお勧め!「お腹痩せ」が実現できるトレーニングプログラム】と合わせて行うと、より効果的です!今回お伝えしたコツをヒントに、効率よくお腹痩せ効果につなげていってくださいね!
2022年11月12日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「細かいボールタッチできない」を克服するトレーニングをご紹介します。試合中は、思い通りにドリブルで運んだり、相手を交わすことがあります。方向を変えたり、相手を交わす動きの時には細かいボールタッチをして奪われないようキープすることが大事です。しかし、初心者のうちはボールコントロールが大きくなったり、思ったところにコントロールできなくてあっちに行ったりこっちに行ったりしてしまうもの。今回は、広いスペースがなくても親子で遊びながら、ドリブル細かいボールタッチができるようになるトレーニングを紹介します。親は手でボールを持っていてOKです。サッカーの技術は無くてもできるので、親子で楽しんでください。【やり方】1.親が自由に歩き、子どもはその後ろをドリブルでついていく2.親は時折方向を変え、子どもは細かいタッチでボールをコントロールしながらドリブルする3.親は移動しながらどこかのタイミングでボールを地面に置く。子どもは置かれたボールに、自分のボールを当てる慣れたら、ボールを置いてから当てるまでの時間に制限を付けてみる【トレーニングのポイント】・親はとにかく細かく方向を変えることを意識して動く・親の動きをよく見て、方向転換の際に細かいボールタッチをする・子どもは親と離れすぎない距離感でドリブル・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2022年10月25日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「ドリブル突破ができない」を克服するトレーニングをご紹介します。試合中は、相手の動きを見てドリブル突破を仕掛けることがあります。ただし、どんな場面でもドリブル突破を目指すのではなく、突破が無理そうならやり直すという判断も大事です。しかし、初心者のうちはドリブル突破をすることだけでなく、やり直しの判断をすることも難しいもの。今回は、広いスペースがなくても親子で遊びながら、ドリブル突破のしかたと、突破できないときのやり直しが身につくトレーニングを紹介します。親は手でボールを転がしてもOKです。サッカーの技術は無くてもできるので、親子で楽しんでください。【やり方】1.3つの目印を置き、親子で対面して立つ。子どもがパスを送り親からリターンパスをもらったらスタート2.親はDF役として子どもの進路をふさぎ、子どもは前方の目印いずれかにドリブル突破する3.ドリブル突破が難しそうならやり直して再度組み立てなおす慣れたらスピードアップするなど難易度を上げる【トレーニングのポイント】・ドリブルの動きはゆっくりでOK・相手の動きをよく見て、ドリブル突破が無理そうなら逆の目印を目指して方向を変える・思い通りにプレーできなかった場合は、スタート地点にドリブルで戻る・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2022年10月18日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「顔を上げてドリブルできない」を克服するトレーニングをご紹介します。試合中ドリブルをしている時は、常に次のプレーを考えながら顔を上げて視野を広く保つことが大事です。しかし、初心者はボールに気を取られて顔が下がってしまうことが多いもの。今回は、広いスペースがなくても親子で遊びながら、顔を上げてドリブルできるようになるトレーニングを紹介します。親は難しい動きはありません。【やり方】1.親子で対面して立ち、子どもはゆっくりドリブルしながら動く2.対面する親が手に持ったボールを上に挙げたらドリブルをストップ3.親がボールを投げ、子どもはドリブルしながらキャッチして親に返す。このとき2バウンドまでOK4.動きに慣れたら、ドリブルのスピードを上げ、ボールもワンバウンド以内でキャッチするなどレベルアップ【トレーニングのポイント】・足元のボールだけでなく、親が持つボールも見ることを意識・親の動きを視野に入れつつも、ドリブルを止めない・親の動きを常に見て、ボールを投げてくるタイミングに合わせてドリブルする・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2022年08月02日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「状況を見て素早く反応できない」を克服するトレーニングをご紹介します。試合中は、様々に変わる状況の中で素早く身体を反応させることが大事です。相手に反応する、ボールに反応する、味方の動きに反応する、などいろんな場面があります。しかし、運動経験が少ない子やサッカー歴は長くても自分の身体を思い通りに動かせない子は、素早く反応して動くことができないもの。今回は、広いスペースがなくても親子で遊びながら、状況に合わせて素早く身体を反応させることができるようになるトレーニングを紹介します。親は難しい動きはありません。【やり方】1.2つの目印を置いて親子で対面して立ち、じゃんけんをする2.勝った方は目印を手でタッチしに行き、負けた方はタッチされる前に捕まえに行く3.動きに慣れたら、ボールを使ってドリブルしながらやってみる【トレーニングのポイント】・親子の運動経験に合わせて、目印の位置を調整(例:親が運動苦手な場合は目印を親の方に寄せ、子どもが走る距離を多くする)・じゃんけんの結果を見て迷っていると相手に詰められるので、素早く目印を目指す・相手の動きをよく見て、逆方向の目印に方向転換するなど素早く判断して動く・ドリブルをするときは相手をよく見る・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2022年07月28日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「ボールをキープできない」を克服するトレーニングをご紹介します。試合中は相手にボールを取られないよう、腕や身体を使ってボールを守らなければなりません。しかし、運動経験が少ない子やサッカー歴は長くても自分の身体を思い通りに動かせない子は、相手との距離を図ってボールをキープすることができないもの。今回は、広いスペースがなくても親子で遊びながら、全身を使ってボールをキープできる動きが身につくトレーニングを紹介します。親は難しい動きはありません。【やり方】1.子どもはボールを抱えて亀のように丸まり、全身に力を入れてボールを守る。親は横から手でボールを奪おうとする2.ボールを上に投げ、バウンドが止まったらボールをキャッチする。バウンドが止まるまでの間、身体を使って、親からボールを守る3.バウンドしたボールを足でキープ。相手とボールの間に体を入れて距離を作る【トレーニングのポイント】・腕を使って相手を遠ざける・ボールと相手との間に体を入れ、ボールに届かないよう距離を作る・ボールをいつでも触れる所に置きながらキープ・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2022年07月22日岡山の花火大会「OKAYAMA FIREWORKS FESTIVAL 2022」が、2022年8月6日(火)に「岡山国際サーキット」にて開催される。「OKAYAMA FIREWORKS FESTIVAL 2022」は、岡山にちなんだアーティストの楽曲と共に美しい花火を打ち上げる花火大会だ。会場となるのは、全国で6ヶ所しかないFIA(国際自動車連盟)の公認を受けている「岡山国際サーキット」。内閣総理大臣賞など数々の受賞履歴を持つ 日本屈指の花火会社「マルゴー」が、10,000発以上の花火と音楽とシンクロさせたミュージックスターマインなどを披露する。【詳細】OKAYAMA FIREWORKS FESTIVAL 2022開催日:2022年8月6日(土)開催場所:岡山国際サーキット住所:岡山県美作市滝宮1210開場時間:12:00~21:00(予定)打ち上げ時間:19:30~20:30(予定)フードコーナー:14:00~19:30(予定)打上数:10,000発以上■チケット情報 ※観覧席と駐車場は全て事前予約制先行販売期間:~7月6日(水)販売場所:公式オンラインストア FIREWORKS STORE(※今後発売予定のプレイガイドは、アソビュー、楽天チケット、ローソンチケット。※旅行会社より、チケットとバスや宿泊がセットになったツアーの発売を予定。【問い合わせ先】FIREWORKS事務局TEL:050-5526-3851(対応可能時間:10:00~17:00 ※土日祝日も対応。)
2022年06月19日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は主に都市部などで聞かれる「広い場所で練習できない」という悩みを解決する、狭い場所でもできるトレーニングをご紹介します。サッカーの動きを習得するようなトレーニングは、広い場所が必要だと思っていませんか?「練習場所がない」「公園でもボール禁止だし......」といった親子におすすめの、狭い場所でも親子で遊びながらできるトレーニングもあるのです。今回は、初心者が苦手な動きながらのボールコントロールが身につくトレーニングを紹介します。難しいバックステップも習得できるメニューです。親は難しい動きはありません。【やり方】1.子どもの近くに目印を縦に2つ並べる2.子どもは目印を8の字に回って前に進み、親は足元にボールを転がす3.足元でボールをコントロールし親に返したら、元の位置にバックステップで戻る4.慣れてきたら浮き球を投げたり、「インサイド」「足の裏」などコントロールする場所を指定して難易度を上げる【トレーニングのポイント】・身体を動かしながらよくボールを見てコントロールする・しっかりボールを見る・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2022年06月09日夏が来る前に美尻&美脚を手に入れようネット販売事業を展開するLokahi Laniは、自宅で手軽にできる『内転筋トレーニングセット』を期間限定価格で販売中である。コロナ禍による在宅ワークの増加、外出自粛等で運動不足の人や出産後の女性にオススメのセットとなっている。『内転筋トレーニングセット』は、美尻を作る内転筋トレーニング器具「ヒップトレーナー」と脚痩せ効果のある「レジスタンスバンド」がセットになっている。お尻と太腿の悩みを解決「ヒップトレーナー」は、脚の間に挟んで内腿に力を入れると、内転筋を鍛えることができる。内腿にある内転筋は、足を閉じたり、股関節を内転したりする働きがある。内転筋は、意識しないと鍛えにくい筋肉であるが、「ヒップトレーナー」を使えば、テレビなどを見ながら簡単に引き締めることができる。負荷調整ができるため、初心者から上級者までトレーニングができる。「レジスタンスバンド」は、強度別に3本あり、初心者でも自分に合わせた負荷でトレーニングができる。日本語取扱説明書付き。価格は、通常販売価格3,480円のところ、期間限定で2,980円(税込み)で提供する。ご購入はお早めに。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリースLokahi Lani※Laffy 内転筋 トレーニング
2022年05月13日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は特にサッカー初心者が悩む「ドリブルが上手くできない」を解決するトレーニングをご紹介します。サッカーを始めたばかりのころは、「ドリブルが上手にできるようになりたいけど、どんな練習をすればいいのかわからない」という人が多いもの。このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、相手を見ることや切り返しなど、ドリブルの基本動作が身に付きます。親は難しい動きはありません。【やり方】1.親子で対面して、子どもがボールを持って立つ2.ゴールに見立てた目印を置き、じゃんけんで勝ったらゴールに向かって走る。負けた方(親)はゴールを通さないように塞いで、子どもをタッチしにいく3.ある程度動きを覚えたら、ドリブルしながらやってみる4.慣れてきたら切り返しにもチャレンジしてみるサッカーを始めたばかりでドリブルがおぼつかない場合は、親が動きのスピードを遅くしたり制限をつけてあげる【トレーニングのポイント】・最初は動きを覚えるためにボールを持ったまま行う・サイドステップやバックステップなども入れてみる・ドリブル中はしっかり相手を見る・相手が近づいてきた時にしっかり切り返しをして、空いている場所を素早く通ることを意識する・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2022年03月31日なかなか脂肪が落ちない「NGなトレーニング法」とは?脂肪を落としてダイエットを成功させるには、食事のコントロールに加えてトレーニングを行う必要があります。しかし、誤ったやり方でトレーニングを続けても、穴の開いたバケツに水を注ぎ続けているようなものです。今すぐに「トレーニングのやり方」を見直すことをお勧めします!それでは「トレーニングしていても脂肪が落ちない…」という人によく見られる「NGなトレーニング法」を、3つ取り上げていきましょう。NGなトレーニング法1:「トレーニングのバランス」が偏っている出典:byBirth有酸素運動だけしか行っていなかったり、筋トレだけしか行っていなかったり、トレーニングのバランスが偏っていませんか?有酸素運動は脂肪がエネルギーとして使われるので脂肪を落とすことはできますが、それだけでは筋肉量を増やすことができません。また、筋トレだけでは、カラダについた脂肪を落とすことは困難と言えます。筋トレで使われるエネルギーは「糖質」であって、「脂肪」は使われないからです。筋トレも全身の筋肉をバランス良く鍛えていますか?例えば腹筋だけしか鍛えていなかったり、腕の筋トレだけしか行っていなかったりというのでは、残念ながらダイエット効果は期待できないと言えます。なぜならば「部分痩せ」は不可能と言えるからです。ダイエット効果が期待できないばかりか、このような偏った筋トレは、筋肉のバランスが乱れてしまうことになるので、カラダに歪みをもたらしてしまうことにもなります。【改善ポイント】「全身の筋トレ」と「有酸素運動」を組み合わせて行うようにする出典:byBirth脂肪を落として効果的にダイエットを行いたいのであれば、全身の筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うことが必要です。「全身の筋トレ」というとたくさんのエクササイズを行わなくてはいけないように思われがちですが、5種目程度で十分です!例えば下半身のエクササイズである「スクワット」と「カーフレイズ」、背中全体の筋肉を鍛えられる「ベントオーバーローイング」、胸と腕のエクササイズである「腕立て伏せ」、そして「腹筋エクササイズ」という具合です。そして筋トレの後に有酸素運動を行うようにすれば、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるので、10分程度の有酸素運動でも脂肪を落とすことができるようになります!NGなトレーニング法2:「有酸素運動の強度」が脂肪燃焼に適していない出典:byBirth「脂肪を早く落としたい!」という強い気持ちから、呼吸が激しく乱れるほどの高い運動強度で有酸素運動を行っていませんか?運動強度が高すぎると、有酸素運動による脂肪燃焼効率はダウンしてしまうことになります。なぜなら十分な量の酸素が、体内に行き届かなくなるからです。脂肪は糖質と比べて、その中に含まれている酸素の量が少ないので、燃焼させるには大量の酸素が必要となります。そのため体内に十分な酸素が行き届かないくらいの高強度で有酸素運動を行うと、却って脂肪が“不完全燃焼”となってしまうのです。【改善ポイント】有酸素運動は「ややキツイ」と感じられる強度で行うようにする出典:byBirth脂肪を確実に落としたいのであれば、「ややキツイ」と感じられる程度の強度で有酸素運動を行うようにしましょう。そうすることで十分な酸素が体内に行き届くようになり、効率よく脂肪を燃焼させることができるようになります。では「ややキツイ」と感じられる程度の運動強度というのはどの程度の強度かというと、周りの人と会話ができる程度の強度です。NGなトレーニング法3:「誤ったエクササイズフォーム」で筋トレを行っている出典:byBirth「どこの筋肉に効いているかわからない…」という状態で筋トレを行っていませんか?その場合、誤ったエクササイズフォームで筋トレを行っている可能性が考えられます。誤ったエクササイズフォームで筋トレを行い続けていると、筋肉に効かないのでダイエット効果につなげることができません。また、フォームが崩れていると関節への負担が大きくなりやすいので、腰や膝などを痛めてしまう可能性もあります。【改善ポイント】専門家が指導するフォーム通りにエクササイズを行い、効果を確かめながら行うようにする出典:byBirth筋トレをダイエット効果につなげるためには、運動強度以前に効果的なエクササイズフォームで行うことが大切です。「効果的なエクササイズフォーム」とは、ターゲットとなる筋肉に効かせることができて、なおかつ関節への負担の少ないフォームを意味します。では、効果的なエクササイズフォームで筋トレを行うにはどうすればよいのでしょうか。ナビで目的地へ向けて車を走らせるように、専門家が指導するフォーム通りに筋トレを行い、ターゲットとなる筋肉に効いているかどうかを確かめながら行うようにしましょう。そうすることで効果的なエクササイズフォームを身につけることができ、ダイエット効果につなげることができるようになります!日頃のトレーニングを効果のあるものにするために行っておきたいこととは?出典:byBirth今回は「ダイエット効果が現れないNGなトレーニング法」についてお伝えしました。心当たりがあるものはありましたか?日頃行っているトレーニングを効果のあるものにするためには、測定と合わせてトレーニングや食事の摂り方を定期的にチェックするようにしましょう。トレーニングや食事の摂り方が効果的にできているかどうかチェックを行うようにすることで、「ダイエット成功」というゴールが近づくようになります!
2022年03月30日日本一高いビル「あべのハルカス(大阪市阿倍野区)」の展望台「ハルカス300」と「鈴鹿サーキット(三重県鈴鹿市)」は、2022年3月19日(土)から8月31日(水)まで、コラボレーション企画を実施いたします。開業から“8周年”を迎えた地上“60階”に位置する「ハルカス300(展望台)」と、真夏のオートバイの耐久レース「鈴鹿8時間耐久ロードレース(“鈴鹿8耐”)」を開催し、今年開場“60周年”を迎える「鈴鹿サーキット」が、“8”と“60”という数字にちなんださまざまな企画を開催いたします。なお、両者のコラボレーションは初めてとなります。ハルカス300(展望台)でのコンテンツ1)ハルカス300(展望台) 「鈴鹿8耐優勝マシン特別展示」ハルカス300(展望台)にて、「鈴鹿8耐」の歴代優勝マシンを展示いたします。Honda・Kawasaki・SUZUKI・YAMAHAの計4台が地上約300mの場所に一堂に揃います。■期間:2022年4月16日(土)~7月18日(月・祝)■場所:ハルカス300(展望台) 60階「天上回廊」■料金:観覧無料※展望台の入場料が必要です。■車両:Honda CBR1000RR (2011年優勝車両)Kawasaki Ninja ZX-10RR (2019年優勝車両)SUZUKI GSX-R1000 (2009年優勝車両)YAMAHA YZF-R1 (2017年優勝車両)2)ハルカス300(展望台) 「鈴鹿8耐プレトークショー」2022年8月4日(木)~7日(日)に鈴鹿サーキットで開催する「鈴鹿8耐」のプレトークショーを58階「天空庭園」にて開催いたします。日本一高いビルの展望台で「鈴鹿8耐」の決勝時間同様の、8時間トークショーを実施いたします。■期間:2022年7月3日(日)■時間:11:30~19:30 ※予定■場所:ハルカス300(展望台) 58階「天空庭園」※雨天決行■内容:決定次第お知らせいたします。鈴鹿サーキットでのコンテンツ1)鈴鹿サーキットパーク「ハルカスゴンドラ」鈴鹿サーキットパークのアトラクション「サーキットホイール」のゴンドラが、ハルカス300(展望台)仕様になって登場します。ゴンドラの外側はハルカス300(展望台)のキャラクター「あべのべあ」を、窓の内側にはハルカス300(展望台)から見える景色をラッピングいたします。■期間:2022年3月19日(土)~8月31日(水)■料金:600円/1名※鈴鹿サーキットパークパスポート使用可■台数:1台※定員6名2)レーシングコース「ハルカス300サインボード」鈴鹿サーキットのレーシングコースに、ハルカス300(展望台)の広告看板が2ヶ所登場します。■期間:2022年3月19日(土)~■場所:鈴鹿サーキットレーシングコース大型ビジョン・テラス2階3)“鈴鹿8耐”ネーミングライツ「ハルカスストレート」今年43回目の開催を迎える真夏の祭典「鈴鹿8耐」の開催期間中、レーシングコースの西ストレートは「ハルカスストレート」に名称を変更いたします。■期間:2022年8月4日(木)~7日(日)■場所:鈴鹿サーキットレーシングコース西ストレート4)“鈴鹿8耐”「ハルカス300ブース抽選会」「鈴鹿8耐」の開催期間中、GPスクエアにハルカス300(展望台)の特設ブースを出展いたします。■期間:2022年8月5日(金)~7日(日)■場所:鈴鹿サーキットGPスクエア■内容:期間中、ブースにお越しのお客さまにハルカス300(展望台)の入場券やオリジナルグッズが当たる抽選会を開催いたします。5)モトファイター「ハルカス300カップ」鈴鹿サーキットパークのバイクアトラクション「モトファイター」にて、走行したラップタイムに指定の数字が入ると景品を獲得できるイベントを開催いたします。「鈴鹿8耐」の観戦中に家族や友達とお楽しみいただけます。■期間:2022年8月6日(土)~7日(日)■場所:鈴鹿サーキットパークGPフィールド「モトファイター」■料金:700円※鈴鹿サーキットパークパスポート使用可■内容:ラップタイム内に「8」・「60」・「300」のいずれかの数字が記録された方へ「あべのべあ」グッズをプレゼントいたします。その他のコンテンツハルカス300(展望台)×鈴鹿サーキットTwitter投稿キャンペーン指定のハッシュタグをつけて「鈴鹿8耐優勝マシン特別展示」、「ハルカスゴンドラ」といったコラボレーションコンテンツの写真を撮影しTwitterで投稿すると、抽選で60名様に総額60万円相当のハルカス300(展望台)または鈴鹿サーキットの豪華賞品が当たるSNSキャンペーンを実施いたします。■期間:2022年4月16日(土)~8月31日(水)■ハッシュタグ:#ハルカス300鈴鹿サーキットコラボ■賞品:鈴鹿サーキットホテル「THE MAIN -Executive Twin-」ペア宿泊券鈴鹿サーキットパーク1DAYペアチケット鈴鹿サーキットオリジナルグッズ大阪マリオット都ホテル 57階レストラン「ZK」ペアお食事券近鉄グループ商品券ハルカス300(展望台)オリジナルグッズ■当選発表:9月上旬にハルカス300(展望台)または鈴鹿サーキットの公式アカウントより、TwitterのDMにてお知らせいたします。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年03月18日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は特にサッカー初心者が苦手とする「ボールキープ」を克服するトレーニングをご紹介します。試合では、相手にボールを奪われないようにしっかりキープしなければなりません。しかし、ボールを取りに来る相手が届かない場所にボールを置いてボールを守るのが難しいもの。親子で遊びながらボールキープの基本、原理を理解する動きを繰り返し、苦手意識を払しょくしてあげましょう。このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、身体を上手に使って足元でしっかりボールキープができるようになります。親は難しい動きはありません。【やり方】1.親が手でボールを持ち、ある程度の高さに固定2.子どもはボールのどこにミートすればいいか、止まっているボールに足を当てて感覚をつかむ3.少し助走をつけて、ボールに足を当てる動きをやってみる4.慣れたら、親は数メートル離れたところから山なりのボールを投げ、子どもは地面に落ちる前にしっかり当ててシュート5.ボールの高さを変えるなど、難易度を上げる【トレーニングのポイント】・最初は足のどこに当てるか感覚をつかむ・ボールをよく見て足に当てる・蹴る時に上体を反ってしまうとボールは上に飛んでしまうので、身体を被せるようにしてミートする・高いボールのときは身体を寝かせて足を高く上げる・低いボールのときは身体を被せてシュート・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2022年03月08日“膣トレーニング”という言葉を耳にしたことがある人もいるでしょう。でも、具体的な方法やメリットは何かを理解していなくて、なんとなくしている人も多いのでは?そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、膣トレーニングの基本やメリット、実践するときのコツをまとめてご紹介します。便秘や尿漏れ、月経痛、性交痛など、女性ならではのお悩みを改善したい人は必見です。膣トレーニングとは膣トレーニング(略して“膣トレ”)とは骨盤の底部にあり、子宮や膀胱、直腸などを基底部から支えている骨盤底筋を整えるトレーニングのこと。骨盤底筋を整えると、ぽっこりお腹を引っ込めたり、月経の不調やエイジングによる尿漏れ、性交痛などデリケートな悩みの改善が期待できます。鍛えるというよりも“整える”膣トレと聞くと、鍛えたり強くするというイメージを抱くかもしれませんが、鍛えればいいというものでもありません。骨盤底筋は内臓を支えるネットのような役割をしています。そもそも体に負担がなく骨格が歪まない姿勢が保てていれば、骨盤底筋はスムーズに本来の働きができると筆者は考えています。けれど姿勢を支える筋力の衰えによって、骨盤が傾いたり、猫背や反り腰の姿勢が定着する恐れがあります。その結果、骨盤底筋がうまく働きにくくなり、筋力が低下する可能性も。動きが悪い部分は弾力が衰えやすくなり、いわゆる“筋肉が硬くなる”イメージにつながります。“四つ這い”になって膣トレの感覚を身につけよう膣トレで大事な膣を引き上げる感覚が分かりにくい人も多いでしょう。「とにかくぎゅっと締める」「力をどこにいれているのかわからない」「お尻には力が入っている気がするけれど」といった疑問の声をよく聞きます。膣を引き上げる動きができていると思っても、実はお尻やお腹を引き締めているだけで、骨盤底筋を使えていない人も多いと感じています。そこで、感覚をつかむのに分かりやすい“四つ這い”の姿勢になってみましょう。四つ這いになることで、お尻周りが緩み、膣を引き上げる感覚に集中しやすくなります。実際に四つ這いの姿勢で、膣だけを下腹部のほうへ引き上げてみて。立ち姿勢のときより、感覚がつかみやすいと実感するでしょう。ふわっと脱力がコツ!超簡単な「膣トレーニング」1.つま先を立てて座り、かかとの上にお尻をおろします2.両ひざを軽く開いてください。全身をリラックスさせましょう3.両手を前方の床につけます4.息を吸いながら両手で床を押します。このとき肩甲骨を下げ、背骨を上に伸ばすようにして、腰を気持ちのいいところまで反らしましょう5.息を吐きながら、腰を丸めるようにして膣を下腹部に引き上げていきましょう。このとき、かかとからお尻が浮いてもOKです6.余裕があれば、手で床を押しながら背中も丸めるようにしてください7.息を吐ききったら、膣とお腹の力をふわっと抜きながら背骨を引き上げていきます8.5~8を1セットとし、10回ほど繰り返します焦らず、少しずつ感覚をつかんで今回ご紹介した方法を実践すれば、お尻周りの余計な緊張が緩み、骨盤底筋や下腹部が引き上がり、締まる感覚がつかめるはず。最初はお尻全体に力が入っても問題ありません。少しずつ膣周りを引き上げる感覚をつかんでいきましょう。ポイントは、息を吐ききったら力を抜き、空気が自然に入るような呼吸をすること。また、緊張と弛緩のバランスが大切です。終えたら楽な姿勢で存分に休み、体がリラックスした感覚を味わうようにするとなおいいでしょう。©Prostock-studio/shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整える“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした『マナメソッドセラピー』でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。文/上村由夏
2022年02月17日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ダイレクトパスができない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。試合中は、ボールを足元でコントロールして次の動きに移ることもありますが、相手が素早く自分に寄せてきたり、早く味方にパスを繋いだ方が効果的な攻撃につながることもあります。そんな時に、来たボールをそのまま蹴る「ダイレクトパス」を使うのですが、初心者は自分に来たボールをダイレクトでコントロールするのが難しいもの。このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合中相手に寄せられても素早くダイレクトパスで攻撃を続けることができるようになります。親は難しい動きはありません。【やり方】1.親子で離れて立ち、親は子どもの足元にボールを転がす2.子どもはダイレクトで親にボールを返す3.慣れてきたら目印を置いてその間を通すなど難易度を上げる4.上手くできるようになったら、距離を離したりボールをバウンドさせたりしてさらに難易度アップにチャレンジ【トレーニングのポイント】・親が転がすボールをよく見る・蹴り足を大きく振りかぶらない・ひざのクッションを使う・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2021年10月13日