エンダースキーマ(Hender Scheme)から、直営店スキマ限定の「スキマ プロダクツ(sukima products)」が登場。2023年12月2日(土)より順次、スキマ 恵比寿・合羽橋・宮下公園・ 大阪ほかにて発売される。“ブラック/ホワイト”をテーマに定番&新作をアレンジ「スキマ プロダクツ」は、エンダースキーマが展開するアイテムをベースに、配色や素材をアレンジして展開する新ライン。「ブラック/ホワイト」をテーマカラーに、定番や新作のシューズ、レザー小物などを取り揃える。シューズでは、定番の「シチズン トレーナー(citizen trainer)」や、2024年冬春の新作「スピーシーズ(species)」をベースにしたモデルを用意。メダリオンなどを取り入れることで上品に仕上げたトレーニングシューズ「シチズン トレーナー」は、ホワイトのスムースレザーとスエードのアッパーに、新たに製作されたブラックのカップソールを組み合わせ、クリーンな佇まいに仕上げた。一方、アッパーに蓑虫を思わせるタッセルをあしらった「スピーシーズ」は、ブラックのアッパーに、ホワイトのソールを組み合わせて。アッパーはオリジナルモデルと同様、撥水ベロアとソフトシュリンクという2種類のカウレザーをウェットスーツ素材で切り替え、足を包み込むようなフィット感を叶えている。レザー小物には、ブラックカラーの肉厚なレザーにホワイトのステッチを施したウォレットなどがラインナップ。素材に採用したブライドルレザーは、油脂を手作業で革に塗り込み、繊維内部に浸透させることで高い堅牢度を叶えたベジタブルタンニンレザーだ。表面には、白く油脂が浮き上がって見えることが特徴であり、使うほどに深い光沢を帯びてゆく経年変化を楽しめる。詳細スキマ プロダクツ発売日:2023年12月2日(土)より順次取扱店舗:スキマ 恵比寿・合羽橋・宮下公園・ 大阪・オフィシャル オンラインショップ展開アイテム例:・シチズン トレーナー 39,600円発売時期:2023年12月・スピーシーズ 60,500円発売時期:2024年1月・ウォレット 17,600円、ハーフ フォールテッド ウォレット 37,400円発売時期:2023年12月【問い合わせ先】スキマ 恵比寿TEL:03-6447-7448
2023年11月28日均のおすすめ小掃除グッズ特集セリアやダイソーなどの100均ショップでは、日々のスキマ時間を利用して小掃除ができる便利グッズが豊富に揃っています。プチプラで優秀なグッズを活用することで、汚れが溜まらず掃除がラクになるので必見です。今回はそんな100均でおすすめの小掃除に便利なグッズと活用アイデアをご紹介します。100均の小掃除グッズ|お部屋・玄関手にはめて簡単拭き掃除instagram(@harukaze_plus_25)ダイソーのミトングローブは、手にはめてササッと掃除ができる便利グッズ。細かな場所もそのまま手で拭き取れるので掃除がはかどります。おしゃれに収納できる粘着クリーナーinstagram(@mika24angel_)ブラックアイアンの粘着クリーナーは、見た目もスタイリッシュで使い心地も抜群です。お部屋にそのまま吊るして収納しても、おしゃれに映えるのでいつでも手の届く場所に収納できてとっても便利。小掃除に便利なスリムほうき&ちりとりinstagram(@harukaze_plus_25)セリアのスリムほうき&ちりとりは、シンプルデザインでインテリアに馴染むところが魅力。掃除が終わったらそのまま立てて収納できるので、スキマ時間にも掃除しやすくおすすめですよ。わずかな隙間に収納できるほうき&ちりとりinstagram(@mika24angel_)セリアの立つちりとり&ほうきは、冷蔵庫と食器棚などのわずかな隙間にも立てて収納できる優秀アイテム。食べこぼしなど、気になるゴミをサッと掃除できるところが便利なポイントです。伸縮可能なハンディモップinstagram(@shigepy_)ダイソーのハンディモップは2段階で伸縮可能な優秀デザイン。真ん中に穴が開いているので、筒状のものも掃除しやすく小掃除にもピッタリです。洗って繰り返し使えるお掃除ブラシinstagram(@ma.yuy___am)ダイソーのやわらかお掃除ブラシは、洗って繰り返し使えるエコなアイテム。シリコンのブラシがソファやクッションに付いたホコリや髪の毛をしっかりかき集めてくれます。ペットボトルに付けられる便利なブラシinstagram(@minimal._.white)ダイソーのペットボトルに付けられるブラシシリーズは、浴室やサッシなどの隙間掃除にピッタリのアイテム。水やお湯、洗剤を混ぜてなど、用途に合わせてペットボトルの中身を変えられるところが便利なポイントです。油汚れ防止になるマスキングテープinstagram(@ma.yuy___am)キッチンの窓付近を掃除したら、あらかじめマスキングテープを貼り付けておくのが◎油汚れやホコリが付いても剥がして簡単にお掃除できますよ。取り替え時期を決めてルーティーン化すれば、汚れが溜まらずいつも清潔に保てます。100均の小掃除グッズ|水周りピタッと貼れるネコスポンジinstagram(@harukaze_plus_25)セリアのネコピカは、ピタッと貼り付けて収納できる便利スポンジ。洗面台に貼り付けておけば、気がついた時にサッと小掃除できますよ。トイレ掃除に便利な使い捨てスポンジinstagram(@harukaze_plus_25)ダイソーのトイレの黄ばみ落としは使い捨てできる便利なアイテム。スポンジ部分がコンパクトなので、細かな場所もスッキリお掃除できますよ。薄くて使いやすいメラミンスポンジinstagram(@shigepy_)厚さ0.4cmになったメラミンスポンジは、細かな場所の掃除に大活躍してくれる優れもの。シンクやトイレタンクのカーブにもフィットしてくれるので、水周りの掃除がはかどります。汚れをしっかり取れる排水口掃除クリーナーinstagram(@syy.sayu_)ダイソーの排水口掃除クリーナーは、リボン状になっていて排水口の奥までしっかり届きスッキリ掃除できる優れもの。使い捨てなので、掃除が終わったらそのままゴミ箱に捨てるだけ。後片付けがラクなのも嬉しいポイントです。お風呂掃除に便利なブラシinstagram(@aym.224)持ち手がバンブー素材になったダイソーのお風呂用ブラシは、吊るして収納してもおしゃれに映えるナチュラル素材が魅力的。毎日のお風呂掃除も捗るブラシの形状も嬉しいポイントです。掛けて収納できるダイヤモンドクリーナーinstagram(@shigepy_)鏡に付着したウロコ汚れを簡単に落とせる、ダイソーのダイヤモンドクリーナー。タオルバーに引っ掛けて収納できる形状になっていて、気が付いた時に小掃除できますよ。シンプルで使い勝手のよいブラシinstagram(@mrbn.104)セリアの掃除グッズはシンプルなデザインも豊富に見つかります。サッシブラシや排水溝ブラシなど、ヘッドがコンパクトなものは使い勝手も抜群です。髪の毛やゴミをキャッチするスポンジフィルターinstagram(@harukaze_plus_25)セリアのスポンジゴミフィルターは排水口にはめて簡単に使える便利グッズ。排水口の受け皿なしで使えるので、掃除の手間が1つ減りますよ。100均の小掃除グッズに注目セリアやダイソーなどの100均ショップで見つかる、小掃除に便利なグッズをご紹介しました。日々のちょっとしたスキマ時間を利用して、サッと掃除しておくことで汚れが溜まらず掃除の手間が減りますよ。ご紹介した100均グッズや活用アイデアを是非参考にして、日々の掃除をラクにしましょう。
2022年12月31日お腹痩せを目指しても、ハードな運動やエクササイズはなかなか続かないですよね。ちょっとしたスキマ時間にできる簡単な動きで、お腹まわりをすっきりさせてみませんか?ヨガインストラクターの筆者が「お腹ぺたんこエクササイズ」をご紹介します。股関節を動かしてお腹すっきりを目指すスキマ時間にサクッとエクササイズをしたいけど、ハードなものは億劫…。そんな人におすすめの座りながらできる「お腹すっきりエクササイズ」をご紹介します。股関節にアプローチして、「腸腰筋」を意識的に動かしていきましょう。腸腰筋はお腹まわりにある筋肉の総称で、インナーマッスルとして姿勢を支えているものです。今回は座りながら脚を倒すだけの簡単なエクササイズ。けれども意識して行えば、お腹のあたりが徐々に熱くなってきますよ。お腹痩せを目指す! 脚パタパタエクササイズ1.床に座ります。2.両手をお尻の後ろ側の床に置きます。胴体が軽く斜め後ろに倒れる程度の場所に置きましょう。3.腰を丸めないように、肋骨とお腹、骨盤のラインをまっすぐに保ちます。4.両脚は肩幅より広めに開き、両膝の幅も同じにします。5.お腹を丸めないように意識して、両脚を付け根から左方向へ倒します。6.お腹の奥を意識しながら、左右に交互に脚を倒していきましょう。7.この動作をまずは10回行います。8.続いて、両脚を左に倒しながら左腕を頭上に引き上げましょう。9.右に脚を倒す時は、左腕を頭上に引き上げます。10.この動きも交互に10回行います。スキマ時間でポカポカにスキマ時間にテレビを見ながらなど、座ったついでにできる簡単エクササイズです。ポイントは腰をねじるのではなく“股関節から倒す”こと。腰からねじってしまうと、股関節やお腹の奥の筋肉が働きづらくなってしまいます。“股関節から倒す”ことを意識して動かしながら、お腹が刺激されている感覚を覚えましょう。お腹がしっかり使えていれば、体もポカポカになって温まってくるはず。ぜひ試してみてくださいね。©PeopleImages/gettyimages文 / 上村由夏
2022年12月27日「肩こり」と「眼精疲労」の関係肩こりと眼精疲労をリセットするストレッチをお伝えする前に、まずは「肩こりと眼精疲労の関係」について触れておきましょう。この2つは関係なさそうで、大いに関係しています!なぜなら眼精疲労になると、頭と首の境目にある「後頭下筋群」の緊張が強くなり、それが「肩こり」へとつながるからです。後頭下筋群は、大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋の4つの筋肉から成り、目の動きに関与します。そのため、長時間のパソコン作業により目が酷使されると、後頭下筋群の緊張が強くなってしまうのです。出典:byBirthスキマ時間に手軽に「肩こり」と「眼精疲労」をリセットできるストレッチそれでは肩こりと眼精疲労をリセットするストレッチをご紹介していきましょう。先程お伝えしたように、後頭下筋群の強い緊張が肩こりへとつながります。また、長時間パソコン作業を続けていると、前に突き出た頭を首の付け根に存在する筋肉である「僧帽筋」が常に支え続けることになります。すると僧帽筋への緊張も強くなってしまい、肩こりへとつながってしまいます。このようなことから、後頭下筋群と僧帽筋の強くなった緊張をストレッチで緩めていきます。ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがありますが、緊張を緩めるには静的ストレッチが有効です。30秒間筋肉を伸ばし続けることで筋肉の緊張を緩めることができるからです。更に、筋肉の緊張を緩めたら、肩を回す動的ストレッチで、肩甲骨まわりの血流を促進させていくようにします。ご紹介するストレッチは全て座ったまま行うので、デスクワークの合間のスキマ時間に手軽にできます!(1)後頭下筋群への静的ストレッチ出典:byBirth1.両手を後頭部に添えて背すじを伸ばし、首を前に倒します。そこから両肘を閉じるようにします。出典:byBirth2.前に倒した頭を左へ回旋させ、そこから更に背すじをピンと伸ばすことで、左側の後頭下筋群がストレッチされます。左右それぞれ後頭下筋群が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。〈ストレッチ効果を高めるポイント〉後頭部に添える両手は、耳よりも上の高さに添えるようにしましょう。そうすることで、支点となる首の付け根(第7頚椎)と作用点となる両手の距離が長くなるので、より大きく頭を動かすことができるようになります。(2)僧帽筋への静的ストレッチ出典:byBirth片手を後頭部に添えて、もう一方の腕はダラ~ンと下ろします。頭を後頭部に添えた手の方向へ倒してから前に倒します。この時、反対側の肩が上がらないようにします。左右それぞれ僧帽筋が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。〈ストレッチ効果を高めるポイント〉後頭下筋群へのストレッチと同様、後頭部に添える手は、耳よりも上の高さに添えるようにします。また、背すじをピンとまっすぐに伸ばすようにします。(3)肩回しストレッチ出典:byBirth出典:byBirth肘で円を描くように、肩を前に10回回したら次いで後ろに10回回します。〈ストレッチ効果を高めるポイント〉ゆっくりと少しずつ大きく動かしていくようにします。そうすることで、肩全体の可動域を広げることができます。必ず後ろ回しで終わるようにしましょう。そうすることで、胸を張った良い姿勢でストレッチを終わらせることができるからです。ストレッチを行う際の3つの注意点これらのストレッチを行うにあたり、注意すべき点が3つあります。強く伸ばし過ぎないようにする首周りの筋肉へのストレッチを行う際は、特に強く伸ばし過ぎないようにしましょう。強く伸ばし過ぎてしまうと、頚椎を痛めてしまう危険性が高くなってしまうからです。筋肉が伸びていることが感じられるくらいの強度でちょうど良いということを覚えておきましょう。呼吸を止めないようにするストレッチ中は呼吸が止まらないようにしましょう。呼吸が止まってしまうと、筋肉の緊張を緩めることができないからです。筋肉を緩めるには、鼻から息を大きく吸い、口から細く長く息を吐くようにします。そうすることで、副交感神経が優位に働くようになり、リラックス効果がもたらされるからです。バランスを考慮してストレッチを行うストレッチはバランスを考慮して行うようにしましょう。柔軟性のアンバランスは筋バランスを崩してしまい、却って肩こりや腰痛につながってしまうからです。例えば「右側だけ凝っているから」といって右側だけをストレッチするのではなく、左側もストレッチするようにします。そうすることで、柔軟性の左右バランスを整えることができます。ストレッチを行うタイミングは?出典:byBirth今回は、3分でできる肩こりと眼精疲労をリセットに導くストレッチをご紹介しました。ご紹介したストレッチを効果のあるものにするために踏まえておきたい点がもう一つあります。それは、「ストレッチを行うタイミング」です。なるべく肩こり、もしくは眼精疲労を少しでも感じたタイミングで行うことで、ストレッチを効果のあるものにすることができます。肩こりや眼精疲労を強く感じるタイミングでストレッチを行っても、リセットしにくくなってしまうと言えるからです。そのため、出来れば1時間に1回は“ストレッチブレイク”を設けることをお勧めします!
2021年08月25日お腹の筋肉を鍛えるならダイエットグッズの力を借りよう!出典:byBirth年齢を重ねるごとに、お腹に脂肪がつきやすくなりますよね。とくに女性は、お腹に脂肪がつきやすいと言われています。お腹の脂肪を落とすためには、お腹の筋肉を鍛えるのがもっとも効果的です。しかし、残念ながら短期間で簡単に落とせるものではありません。そのため、お腹痩せダイエットは継続することが大事。でも、辛いエクササイズは続けるのが大変ですよね。途中で挫折してしまったらせっかくの努力が無駄になってしまうので、継続できる簡単な方法を見つけましょう。そこでおすすめなのが、お腹痩せに効くダイエットグッズ。いつでも簡単にできるダイエットグッズなら、スキマ時間を使って簡単にダイエットを継続することができますよ。スキマ時間に簡単にダイエットできるお腹痩せグッズを紹介お腹痩せを叶えるには、スキマ時間を上手に使ったり、ながらダイエットにチャレンジしたりするのがおすすめです。いつでも簡単にできるダイエット方法なら、辛い思いをせずに継続することができます。そんな簡単ダイエットにおすすめのグッズをご紹介します。ぜひ活用して、お腹痩せを成功させましょう!骨盤ショーツ この投稿をInstagramで見る 【公式】骨盤ショーツ ギュギュギュ(@gyugyugyu_official)がシェアした投稿 履くだけで簡単にお腹痩せをサポートしてくれるのが、「骨盤ショーツ」です。骨盤にゆがみがあるとお腹が痩せにくくなるため、骨盤のゆがみをケアしてくれる「骨盤ショーツ」を活用しましょう。履くだけで瞬間的にぽっこりお腹を解消してくれるのはもちろん、履き続けることで骨盤のゆがみを補整してくれます。SNSでも話題になっていて、多くのインスタグラマーが利用しています。「GYU GYU GYU(ギュギュギュ)」の骨盤ショーツはハイウエスト設計なので、ウエスト引き締めはもちろん、腰をしっかりサポートして姿勢改善も期待できます。さらに、メッシュ素材で通気性がよく、着圧を調節できるので、快適な履き心地を実現してくれるのがポイント。これからの季節も安心して履き続けることができるのは、うれしいですね。ストレッチクッション この投稿をInstagramで見る マーナ(おさかなスポンジ、ブタの落としぶた、シュパット)(@marna_inc)がシェアした投稿 MARNA(マーナ)の「おやすみ前の背中ピロー」は、就寝前に体を整えることができるストレッチクッションです。デスクワークやスマホの長時間使用などによって丸まった肩や背中をストレッチして、こり固まった筋肉を無理なくほぐすことができます。胸を広げて呼吸を楽にすることで、深い呼吸ができるようになり、リラックス効果をもたらしてくれます。それが安眠へとつながり、体の調子を整えてくれるグッズです。睡眠不足は太りやすくなるためダイエットの大敵であると同時に、浅い呼吸は代謝を低下させる原因にもつながります。体を整えて深い呼吸へ導くことで、自然と代謝を改善してくれるでしょう。お腹痩せに効く簡単エクササイズ今回は、根本的な体の不調を整えて、痩せやすい体をつくるダイエットグッズをご紹介しました。ストレスや疲れ、コリなどがたまっていると痩せにくくなってしまうので、効果的にダイエットグッズを取り入れてみるのがおすすめです。それに加えて、簡単なエクササイズを取り入れれば、効果的にお腹痩せを実現することができますよ。ここでは、毎日でも続けられるお腹痩せエクササイズをご紹介します。寝たままできる簡単お腹痩せエクササイズ出典:byBirth床の上で仰向けになります。頭の後ろで両手を組み、両膝を立てておきます。上体を少し持ち上げて、右膝と左肘、左膝と右肘を交互に近づけます。これを20回くり返しましょう。慣れてきたら、両足を伸ばした状態から同じ動作をくり返します。負荷を強めるには反動を使わず、ゆっくりとした動作で行うことが大切です。座ったままできる簡単お腹痩せエクササイズ出典:byBirth床で体育座りをして、上体を少し後傾させます。片足を床から持ち上げ、ふくらはぎが床と水平になるようにキープします。両手も水平に保ち、背すじを伸ばします。このまま20秒キープしたら、足を入れ替えて同様に行います。両足同時に上げるとグラグラするので、最初は片足ずつやってみましょう。慣れてきたら、両足同時に持ち上げることで負荷が強まります。気持ち良くお腹をストレッチ出典:byBirthエクササイズが終わったら、気持ち良くお腹をストレッチしましょう。床の上でうつ伏せになり、両手を胸の横につきます。そのまま上体を起こして、腰をそります。お腹が伸びているのをしっかりと感じ、20秒キープしましょう。ながらダイエットでお腹痩せを叶えよう!辛くないから続けられるダイエットグッズをご紹介しました。根本的な体の不調を改善し、痩せやすい体へと導いてくれるダイエットグッズでしたね。それに加えて、簡単なエクササイズを取り入れることで、無理なくお腹痩せを実現できるでしょう。ながらダイエットを続けて、理想のウエストラインを手に入れてくださいね。
2021年06月03日100均にはいろいろな収納グッズがありますが、なかでも引き出し収納の人気が高く、便利と評判のようです。小さめサイズや変形タイプなどスキマ収納に活用できるものが多く、一時期売り切れ続出していた物もあるのだとか。そこで、この記事ではダイソーの引き出し収納3種類を紹介していきます! 100均にはいろいろな収納グッズがありますが、なかでも引き出し収納の人気が高く、便利と評判のようです。小さめサイズや変形タイプなどスキマ収納に活用できるものが多く、一時期売り切れ続出していたものもあるのだとか。そこで、この記事ではダイソーの引き出し収納(布製、プラ製、クリア)3種類を紹介していきます! ド定番! 一番売れてるクリア引き出しケース こちらの3段タイプのクリア引き出しケース(200円)は、ダイソーの収納ケース類のなかで一番売れていると言っても過言ではない商品です。中身が見えるのでかわいいコスメやアクセなどの収納に使っている方が多いようですが、もちろん何を入れてもOK。サイズは13cm×17cm×9.7cmで、A6サイズ程度のものなら余裕で入ります。 最近では引き出しにぴったり収まるサイズのアクセサリートレーが販売され、あまりの人気にクリア引き出しケースとセットで品切れ続出していたほど。今は比較的手に入りやすくなっているようなので、ぜひゲットしておきましょう。 卓上やスキマ収納に! 生活感を消してくれるプラ製引き出し こちらも地味に人気沸騰中のプラ製引き出し(200円)。9cm×11cm×15cmという縦に長い比較的小さめなサイズ感で、卓上やスキマを活用した収納にかなり使えます。デスク上の文房具収納にはもちろん、常備薬や美容小物、キッチンに置いて調味料などを入れておいても良いですね。 このように、細かいお裁縫道具の収納にもぴったりです。中身が見えないので、生活感を感じさせずインテリアを損なうこともありません。ちなみに、カラーはブラウンとグリーンの2色展開。同じシリーズで形違いの物もいくつか出ているので、使いたい場所に合わせて選ぶことができます。 ベッド下など狭いスキマにぴったり! 布製引き出し収納 かなりしっかりした作りのこちらの布製引き出しケース(500円)は、12cm×38cm×26cmという大きめサイズで、収納力もばっちり。背が12cmと低いので、ベッド下などの低いスキマにも入ります。 このように、フェイスタオルやハンカチ、靴下などを入れておくことができます。赤ちゃんがいるご家庭では、ベビー用品やおむつなどを入れておいても良いですね。とにかく使い道が多様なので、買って損はないと思います。 以上、ダイソーの引き出し収納3種を紹介しました。見せる収納を楽しみたい場合はクリアタイプ、細かいごちゃっとしたものを入れておくならプラ製、収納力を求めるなら布製を選ぶと良さそう。3つとも人気商品で売れてなくなってしまう可能性が高いので、品物が多くありそうな午前中や平日などに買いに行くことをおすすめします! ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。記事の内容は個人の感想です。※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗では臨時休業や営業時間の変更などを実施している可能性があります。商品購入の際には自分だけではなく周りの方、スタッフの方への感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。
2020年09月18日ゴールデンウィーク中、全都道府県を対象に出された緊急事態宣言の延長。一部の地域では活動の再開を容認されたものもありますが、依然として妊婦健診の延長や両親学級などができない実情が続いています。出産を控え不安な日々を過ごされているママ、そしてママと赤ちゃん、そしてそのご家族の安心・安全のために現場の最前線で戦ってくれている産院の医師やスタッフのみなさんの力になれればと、ベビーカレンダーでは「動画で見る両親学級」を作成し、多くの方に評価されています。 「動画で見る両親学級」とは「動画で見る両親学級」では、妊娠確定から妊娠40週までの期間を5つに分け、妊娠各週のママとおなかの中の赤ちゃんの様子や注意点だけでなく、ヨガや授乳、沐浴などについてレクチャーしています。使われている動画は60本以上あり、すべて助産師や医師監修となっています。動画の多くが3分ほどなので、隙間時間に見ることができますし、何度も繰り返し見ることができます。 ▲妊娠5週(2カ月)の動画 リアルな出産動画でイメトレも!「動画で見る両親学級」には、公開と同時に大反響を呼んだ、命が誕生する奇跡の瞬間を追いかけたドキュメントタリー映像シリーズ3本も入っています。通常分娩・無痛分娩、そして日本初となる医師監修の予定帝王切開があり、それぞれの出産の経過を見ることができます。 GWが明け、新型コロナウイルスに関連したニュースのなかにも明るい兆しがちらほらみられるようになってきました。しかし、まだまだ予断は許されない状況です。「動画で見る両親学級」をママだけでなく、パパやご家族の方にご覧いただき、少しでも不安なく出産に望んでいただけたらうれしいです。
2020年05月09日下半身のぽっちゃり感をなんとかしたい。そんな時は同時にぽっこりとした下腹も気になっている方が多くいます。なぜならそこには関連性があるからです。今回は、そんな下腹から下半身をすっきりさせるエクササイズをご紹介していきます。下腹と内腿は同時に脂肪がつきやすい下半身のぽっちゃり感に悩む人に多いのが、お腹から太腿にかけての肉付きです。お腹だけではなく、太腿周りも同時に悩んでいる方が多く、それは立ったときの姿勢を維持する筋力の低下により、姿勢が崩れることで下腹から太ももに脂肪がつきやすくなっているのが大きな原因の一つとなっています。関連記事「ポッコリお腹」の原因はふくらはぎ!?効果を高めるストレッチ下腹をすっきりさせるには腹筋ではダメ?下腹のお肉をなんとかしたいときに、腹筋を必死に頑張っても効果を感じられなく、やる気をそがれることがありませんか?下腹がぽっこりと出てしまうのは、骨盤の歪みや傾きによって脂肪がつきやすく、内臓が下がってしまっていることが原因であることが多いです。そのため、骨盤を支える筋力を整える方法でエクササイズをすることが必要となります。ぽっこりお腹と内腿を引き締めるエクササイズstep1床に座ります。床に対して腰をまっすぐに立てて両膝を曲げます。両手をお尻の後ろについてバランスをとりましょう。step2両脚の間にクッションを挟んでも良いでしょう。下腹を意識して両脚を持ち上げ、膝の高さまで足先をあげます。step3ゆっくり脚を下ろします。再び下腹で脚を引きつけるようにして脚を持ち上げます。この動きを5回行いましょう。step46回目に両腕を前方に伸ばし、5呼吸キープします。エクササイズで下腹をすっきりと引き締めようこのエクササイズは腰が丸まってしまうと、下腹と内腿に聞かせることができません。ですので、腰を丸めないように意識して行いましょう。つらい場合はできる範囲から始めてみてくださいね。エクササイズは継続することが大切になります。ちょっとしたスキマ時間などを使って引き締めていきましょう。yuukaヨガインストラクター、ボディセラピスト、ラジオパーソナリティ
2020年01月17日ボトムを履くたびに意識せざるおえないお腹のお肉。お腹周りはダイエットをしてもなかなか減らない部分でもあるので、諦めがちな方も多いのではないでしょうか。今回は、短い時間で一気に燃やす、お腹痩せエクササイズをご紹介していきます。スキマ時間で引き締めるエクササイズを続けたくても時間がかかったり難しかったりすると、なかなか続きません。スキマ時間の短い時間でも、しっかり効いてくれるものなら続けやすいですよね。だらだら長く続けるより、短時間でしっかり体を燃やしましょう。関連記事スキマ時間でできる、お手軽「美脚エクササイズ」3選お腹を引き締める5分エクササイズstep1四つ這いの姿勢から、かかとにお尻を下ろします。両腕は前方へ伸ばしておきましょう。step2お尻を斜め上に引き上げるようにして脚を伸ばし、背中を後方へ伸ばすようにして三角形の形を作ります。きつい場合は膝を曲げましょう。両手で床をしっかり押しながら、上半身全体を後ろへ引っ張るようにして、太ももにお腹を近付けるようにするのがポイントです。step3息を吐きながら右脚の膝を曲げ、胸の方へ引きつけます。step4息を吸いながら一つ前の姿勢に戻ります。step5息を吐きながら、今度は右脚の裏を左方向へ向けるようにして太ももの内側をお腹に引き寄せましょう。再び一つ前の姿勢に戻り、今度は逆の脚を行います。交互に10セット行いましょう。スキマ時間を使ってぽっこりお腹を引き締めよういかがでしたか。短時間でもしっかりとした運動量です。きつい場合は5回を目安にできる回数を行いましょう。吐く息でお腹に力を入れるとより効果的です。ぜひちょっとしたスキマ時間を使ってやってみてくださいね。yuukaヨガインストラクター、ボディセラピスト、ラジオパーソナリティ
2020年01月11日不安定なボールにバランスをとりながら座ることで、体幹を鍛えることができるバランスボール。ちょっとしたスキマ時間を使いながらトレーニングが気軽にできる自宅トレーイングにはおすすめのアイテムです。そんなバランスボールダイエットについてご紹介していきます。自宅での筋トレは「バランスボール」を使うと簡単!バランスボールは、筋肉に手軽に負荷をかけることができるうえに、インナーマッスル(体幹)を鍛えて脂肪燃焼・ダイエットに効果を高めてくれるアイテム。さらに普段使わない筋肉を刺激することで姿勢の整えや歪みの改善、腰痛の軽減などの効果まで期待できます。自宅で一人で行っても多彩なトレーニングができるところも、バランスボールを使う大きなメリットです。ボディラインのメリハリをつくるより本格的なトレーニングに活用しましょう。自分にあったバランスボールの見つけ方バランスボールにはいくつか大きさがあり、使ってみて安全で一番しっくりくるものを選んでいただきたいのですが、初めての場合はどれを手に取ったらいいかわからないという方もいるでしょう。ですので、最初は次の指標を目安に身長に合わせて選んでみてください。※手足の長さなどによってちょうどいいバランスボールの大きさは異なります。あまり大きなサイズを選ぶと足が届かなくて危険を伴う場合がありますので、迷ったら小さなサイズから試しましょう。●身長150㎝以下:直径45㎝●身長150〜165cm:直径55cm●身長165〜185cm:直径65cm●身長185cm以上:直径75cm関連記事バランスボールで簡単ダイエット!選び方・座り方を専門家が解説初級編:腹筋を鍛えウエストを引き締める座り方バランスボールに慣れていない場合は、このトレーニングから始めましょう。1. 両足裏をしっかり床につけた状態で、バランスボールの真ん中に座る ※両足は肩幅程度に開き、膝を直角に曲げます2. 背筋を伸ばし両手を左右に大きく広げる3. 足を動かさないようにして腰を前後左右に揺らし、バランスを取り続ける ※TVを見ながらでOK!何分間続けられるか挑戦してください。長い時間続けるほど体幹を鍛えることができます。簡単だと感じたら、腰を前後左右に“より遠くに”動かすようにしましょう。スピードを上げたりリズミカルにバウンドしながら行ったりすることで、運動強度を高めることができます。上級編:太ももを鍛えあげ美脚をつくるトレーニング1. うつ伏せの状態で腕を立て、膝からすねの部分がボールに乗せるようにして下半身をボールの上で浮かせる2. 背筋を伸ばし辛くない程度に全身を伸ばし、腕の位置を調節する3. 脚をまっすぐに伸ばしたまま、バランスボールを胸に向かって手繰り寄せるイメージで腰を曲げて前方へとボールを転がす ※バランスをとるのに筋力を要します。いきなり動かすと脚がボールから落ちてしまうのでゆっくり少しずつ動かしましょう4. ギリギリまでボールを手繰り寄せ(ボールの上でつま先立ちになるまで)、5秒キープ5. ゆっくりと腰を伸ばしながらボールを元の位置へと戻す※呼吸を止めずに行いましょうスキマ時間で体を引き締めよう!ボールの上でバランスをとるだけで筋肉を刺激することが可能なので、座ってスマホを操作しているときやTVを見ている時間を、メリハリボディをながらでつくることができます。自宅での専属ダイエットトレーナーとして、活用してみてはいかがでしょう。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年11月13日エンダースキーマ(Hender Scheme)は、直営店「スキマ 合羽橋」のオープン1周年を記念し、限定サンダルとバッグを2019年6月29日(土)よりスキマ 合羽橋とスキマ オンラインショップにて販売する。2018年6月、エンダースキーマの新たな拠点として台東区・田原町にオープンしたスキマ 合羽橋では、以後変わらず、エンダースキーマのものづくりを発信してきた。1周年を記念して販売するプロダクトは、エンダースキーマにとってのアイコン的存在であるベジタブルタンニンレザーを使用したシューズ1型とバッグ3型。カラーは、“時の経過をデザインへと変える”エンダースキーマのキーカラー「ナチュラル」を採用している。「ナチュラル」のキーカラーを軸に、カマボコソールのサンダル「tortoise」は、ベルトパーツごとに組み合わせるレザーを変え、ポケットの着脱が可能な2WAYバッグ「multi helmet bag」は、ベジタブルタンニンレザーやウレタンメッシュといった異素材を組み合わせてアレンジした。また、これまでスエード素材で展開していた巾着バッグ「kinchaku」には、今回スムースレザーを採用。カラーはもちろん「ナチュラル」だ。【詳細】スキマ 合羽橋 オープン1周年 限定プロダクト発売日:2019年6月29日(土)取り扱い:スキマ 合羽橋、スキマ オンラインショップ住所:東京都台東区元浅草4-2-10 高橋ビル1FTEL:03-6231-7579営業時間:12:00~19:00(定休日:月曜日 ※祝日の場合は営業)■価格tortoise 36,000円+税multi helmet bag 36,000円+税kinchaku 13,000円+税
2019年06月27日今やネイルもファッションの一部。ネイルを変えると、テンションが上がりますよね!しかし、家事や育児、仕事を理由に我慢しているママは多いもの…。「休みの日だけでもネイルを楽しみたい!」それが、100円均一ショップでそれが実現できちゃうんです!アクセサリー感覚で手軽に楽しめる♪ジェルが主流のネイルサロンだと、きれいな仕上がりにはなりますが、コストも時間もそれなりにかかるし、落とすのも面倒で、付け替えも簡単ではないのがネック。また、毎回マニキュアで自爪にアートとなると、完全に乾ききらない間に触ってしまって失敗してしまいがち。ネイルチップだと、事前に作ってお出かけのときに爪に乗せるだけなので、アクセサリー感覚で気軽に付けられるので、おすすめです。最近は、100円均一ショップでもネイルグッズが充実していて、それらを使ってネイルアートを楽しむ人がとても多く、ネットでも話題になっています。なかでも、キャンドゥのネイルシールが人気のようで、種類が豊富なうえ、作りもしっかりしていて、「100円に見えない」との声も。今回は、ダイソーの「ネイルチップレギュラータイプ」(税込み108円)と、キャンドゥで揃えた100円ネイルグッズを使って、オリジナルネイルチップを作ってみました。さっそく作ってみた作り方は以下の通り。1)ネイルチップの下に、キッチンペーパーをしいてマニキュアを塗る2)完全に乾いたら、シールやストーンをチップに乗せる3)トップコートを塗ったら完成!ネイルチップスタンドを使うほうが安心ですが、なくてもきれいに塗れました。ちなみに、シールはデリケートに作られているものが多いので、ピンセットを使うことをオススメします。ストーンやスタッズはつまようじとトップコートを使って乗せていくと簡単にできますよ。さて、肝心の仕上がりはこんな感じ。筆者はネイリストではないので、ネイルサロンでの仕上がりとまではいきませんでしたが、それなりに作れました。今回最も使用したシールは、「ステンドグラスネイルシリーズ1801ビビッドライン」、「ステンドグラスネイルシリーズ1805ビビッドジェム」、「『ほぼ100均ネイル』のしずくウォーターネイルシールべっ甲パーツ」(いずれも税込み108円)です。そして、今回使ったネイルカラーで最も塗りやすかったものは、「ATサロンネイルエナメル01」、「ATサロンネイルエナメル30」、「AT濃密グラマラスネイルエナメル12」(いずれも税込み108円)です。ブラシが塗りやすく、一度塗りで濃く色づくのでムラになりにくい印象です。そのうえ、速乾性に優れているので、時短にもなって便利だと思いました。シーン別でネイルチップを作ってみると、オシャレの幅も広がり、テンションも上がりますね。100円で自分の好きなデザインで作れるうえに、作る楽しみもあるので、新しい趣味にも繋がりそう。お休みの日だけでも、オリジナルネイルチップでテンションをあげてみませんか?(文・宇田川エリカ/考務店)
2018年10月07日パパや子どものお弁当を作る時、どうしてもスキマが空いてしまうことってありませんか?スキマが空いていると、せっかくキレイに詰めた食材たちがぐちゃぐちゃになってしまう原因にもなるから、厄介ですよね。そんな時に便利なのが、「うずら卵」。そこで今回は、「うずら卵」をかわいく変身させることができる100均グッズを実際に使ってみました。プチゆでたまごっこ検証するのは、キャンドゥで購入した「プチゆでたまごっこ」(小久保工業所、税込108円)という100均グッズです。同商品は、うずら卵用の型のようなもので、簡単にうさぎやひよこの顔にできるというスグレモノ。100円で2つの型が入っていて、「アニマル」は「くま・うさぎ・いぬ」、「ひよこ」は色んな表情のひよこ、あわせて6種類の“顔”があります。ちなみに、使い方は以下の通り。(1)ゆでたてのうずら卵を熱いうちに殻をむき、「プチゆでたまごっこ」の中に入れ、フタをゆっくり閉める(2)ボウルなどに冷たい水を用意し、(1)を入れ、約10分待つ(3)フタを開け、ゆで卵を取り出したら完成!説明を見る限り簡単そうに思えますが、実際はどうなのか…検証してみました。初めてにしては上出来だけど…今回の検証で使ったのは、「プチゆでたまごっこ」と「生のうずら卵」。まずは、ゆでたまごを作るところからスタートです。ゆでたまごができたら急いで殻をむき、ゆでたまごっこにイン!フタをして、ボウルに入れた氷水で冷やします。そして、待つこと10分…。完成したのがこちら!上の画像が「アニマル」、下が「ひよこ」です。少々見にくいかもしれませんが、「アニマル」に関しては特に問題なし。しかし、「ひよこ」はひとつ失敗してしまい、“いつもの”うずら卵のままになってしまいました…。というのも、今回使用したうずら卵は1パック10個入りだったのですが、大きさがバラバラでした。見る限り、失敗したものは少し小さめで、そのためうまくできなかったのだと思われます。実際に使ってみて、小さめだった卵以外はキレイにできたので満足ではありますが、わざわざ卵をゆでるところから始めるのはちょっと面倒…。朝はただでさえ忙しいので、当日に作るというよりは、週末に数日分まとめて作るほうが向いているかもしれません。顔が付いただけでももちろんかわいいですが、食紅などで色を付ければもっとかわいくなりそう。「お弁当がマンネリ気味だなぁ…」と感じたら、ぜひ試してみてくださいね。(文・三軒茶屋すみ子/考務店)
2018年10月04日夏は、普段なかなかできないところの掃除ができる絶好の季節です。朝時間や買い物のついでなど、スキマ時間を利用してできますので、大掃除の時期にやるよりラクだしおトクです。夏にやることをオススメしたい、時短でできる家事3つをご紹介します。■ 1.「カーテンの洗濯」は夏にやれば30分で完了!まずは「カーテンの洗濯」。Sunrise / PIXTA(ピクスタ)カーテンは夏に洗濯するとあっという間に乾いてくれるので、やっておくととても助かる家事の1つです。カーテンはニオイを吸いますし、カビなどを引き寄せます。小さいお子さんがいる家庭では、お手ふきなどにされてしまうこともしばしばありますよね。カーテンの洗濯は、4ステップでできます。1.カーテンを外す2.洗濯機で洗う(普通の洗濯と同じでOK です)3. 洗っている間にレール上のホコリを取る4.洗い終わったら、そのままフックをつけてつり下げるこれだけで完了です。所要時間は30分(洗濯時間含む)。レースカーテンと普通のカーテンは分けて洗いましょう。外に干したり、乾燥機をかけたりする手間がありません。元通りつり下げるだけで薄い物なら10分程度で乾きます。これだけで清潔なカーテンをキープできます。■ 2.「網戸の張り替え」はたった30分でできる!「網戸の張り替え」は、難しそうに感じられますよね。runa / PIXTA(ピクスタ)でも、張り替えは以外と簡単で、時間もそれほどかかりません。用意するのは、以下のものです。張り替え用の網ローラーハサミカッター張り替え用の網戸は、さまざまな種類のものが売られています。今回は、編み目の細かいタイプを購入してみました。工程1網戸を外してゴムが埋まっている面を上にします。枠内にゴムの端がありますので引っ張って取り、ゴムと古い網を外します。工程2新しい網を乗せて、長さを合わせてから、上部をセロハンテープなどで固定し、ローラーを使いながらゴムを取り付けていきます。ポイントは、少し引っ張りながらゴムを取り付けていくと、たるむことなく張れるということ。もしたるんでしまったら、たるんだ部分の網を引っ張るとゴムが出てきます。網をピンと張ってローラーでゴムを再度押し込みましょう。このように修正が可能です。工程3しっかり張れたら、角にハサミで切り込みを入れます。切り込みを入れたところから、長めにカッターの刃を出して余分な部分を引っ張るようにして切っていきます。細かい糸は、引き抜いたりせず、ハサミで切ります。これで終わりです。素人でもきれいに張り替えられます。網戸サイズは約130cm×60cmのパネルタイプ網戸です所要時間は、網戸外しから片付けまでで30分程度でした。■ 3.「汚れた靴」は、スニーカーランドリーを使って20分でキレイに!スニーカーや上履きは手洗いしてもなかなか汚れが落ちないこともあり、苦労しますよね。そこで、コインランドリーにある「スニーカーランドリー」を利用して、息子の靴2足(ともにサイズ28cm)を洗うことにしました。スニーカーランドリーは、このように設置されています。ランドリーに靴を入れるだけで洗剤等も必要ありません。20分の洗濯が完了したら、ふたを開ける前に「追加脱水ボタン」を押します。無料で2分間の再脱水ができます。夏場は外に干すだけですぐに乾くため、乾燥機は使いませんでした。「すごくきれい」とまではいきませんが、ある程度の汚れが落ちました。何よりも驚いたのは、ニオイがしっかり取れていたことです!店員さんに聞いたところ、乾き具合には差があるようです。大きい靴の場合は、20分では生乾きとのことでした。土日はかなり混むそうなので、平日や休日の朝時間などの利用をオススメします。所要時間は、洗濯に20分(料金/200円)。乾燥機を使用する場合はプラス20分(料金/100円)いかがでしたか。ついつい後回しにしてしまいがちな家事ですが、夏限定で朝時間やスキマ時間などを使えば時短できますし、あとがラクになりますよ。
2018年08月09日乳児の間は起きている時間のすべてが子育てに使われるほどの大忙しですが、子どもが大きくなるにつれて、寝ている間や家族が見てくれている間のちょっとしたスキマ時間ができるように。そんなスキマ時間をママたちはどのように活用して楽しんでいるのかまとめます。家の中でも充実、ほんの数十分でもエンジョイ!スキマ時間を自宅で過ごす人は、短時間でも楽しめたり、集中することでストレスを発散できるような楽しみ方をしている人が多いようです。ネイルなどは100均で売っているものから始められ、お金がかからずちょっとした時間から始められます。編み物もちょっとずつすすめられることからスキマ時間に楽しんでいる人が多い模様。特にレース編みなど細かいものは集中力も必要なため、意外と熱中してしまうという声も。新たな趣味を見つけなくても、いつもよりちょっと凝った料理や、一部分だけに範囲を限定した模様替えなど、普段やることをちょっと気分を変えて楽しんでいる人もいるのだとか。寝ていてもそばから離れられない寂しがり屋の子を持つママの場合、スマホで読書をしたり、ポイントサイトやアンケートサイトで、ちょっとしたお小遣い稼ぎをしているなんて声もあります。最近は雑誌の定額読み放題サービスも充実しているため、読むものにも事欠かないそうです。ちょっとしたお出かけに贅沢を見いだす家族に面倒を見てもらえるようになれば、思い切ってひとりで出かけてストレス発散するママもいます。とはいえ慣れないうちはあまり長い時間家を空けるのもかえって不安なので、近所のカフェでのんびりお茶をしたり、ひとりで過ごす時間を満喫しているママもいるようです。近場にカフェがなかったり、近所のカフェがいつも混雑していてかえって疲れてしまう場合には、にはカラオケもおすすめ!平日の日中は値段も大幅に割引になっているところも多く、ほとんどお金をかけずに思いっきり歌うもよし、あえて歌わずに飲み物や軽食を頼んで、部屋にひとりっきりの時間を贅沢に過ごすテクニックもあります。子育てには休みがないとは言われるものの、ある程度手が離せるようになってきたら少しは休息の時間が欲しいもの。ちょっとしたスキマ時間を有効活用して、自分の好きなことをやったり、ストレスを発散して日々の疲れをリフレッシュさせましょう。(文・姉崎マリオ)
2018年07月07日忙しいと日常に運動を取り入れるのが大変…。でも、ちょっとした“スキマ時間”にエクササイズを取り入れることで、出来ることって意外と多いものです。スキマ時間をエクササイズに置き換えて有効活用しちゃいましょう!「ダイエットがしたいけれど、なかなか忙しくて出来ない…」そんな悩みを抱えている方も、多いのではないでしょうか。ダイエットをしないとと、意気込んでしまうとエクササイズを取り入れることってなかなか難しいですよね。そんな方でも、取り入れやすい!今回の記事では、筆者も実践している、スキマ時間で出来るエクササイズをご紹介したいと思います。忙しい人ほど、“スキマ時間”の活用のススメ!忙しいと食事を急いで食べてしまう…出典:byBirth家事や仕事、育児などで忙しさを極めてしまうと、なかなか自分の時間が取れないですよね。例えば、仕事が忙しいと休憩時間が少なくなってしまって、移動中に急いで食事を摂ったり、育児を頑張るママは、やっと落ち着いた頃に、台所で急いで食事を摂ったり。そうすると、時間がないからと、咀嚼が減ってしまい、太りやすい環境を作り出してしまいます。急いで食べることが原因で、血糖値が上がってしまう可能性があるので、注意が必要です。忙しいとなかなか運動も満足にできない…出典:byBirth忙しいことを理由に、運動をしない生活を送ってしまう方も多いのではないでしょうか。運動をしないと、カロリーの消費が出来なくなるため、太りやすい体になってしまうといわれています。あとは、運動をしないことでストレスが溜まりやすくなります。また、健康面においては、年を重ねていくと骨や筋肉が衰えやすくなると言われているので、遠い将来のためにも、今から運動を日常に取り入れることが望ましいですね。忙しくても始めやすい“スキマ時間のエクササイズ”!出典:byBirthわざわざ時間をつくるとなると、忙しくしている方は難しいこともあると思います。だからこそ、少し空いた時間の活用が出来たらいいですよね。こちらでは、時間をつくらなくても、身構えなくても、すぐに気軽にはじめられるエクササイズをご紹介します。デスクでは、“バランス”と“ひねり運動”を取り入れる!出典:byBirthオフィスでバランスボールに座りながら仕事をすることで、姿勢がよくなり、同時にストレッチが可能になりますね。写真を見て驚かれた方もいらっしゃるかもしれませんが、椅子代わりにバランスボールを取り入れる企業もあるようです。なかなか、企業が取り入れないと実現化するのは難しいですが、自宅で一定の場所で作業するときなどに、椅子の代わりにバランスボールに座ってみるのもいいかもしれませんね。オフィスでは、じっと姿勢を変えずに過ごすことが多いと思うので、時々ひねりなどのストレッチを加えて、リフレッシュと仕事の効率化につなげたいですね。席から立つちょっとしたスキマでもエクササイズを意識することで、少しずつ運動が出来ますよね。階段の上り下り、電車に乗っている時等は“引き締め”を意識!出典:byBirth移動している時間って、何かに活用できたらいいのにと思ってしまいますよね。階段の上り下りをするだけでも、十分なカロリーを消費できるので、大目に取り入れることを意識したり、電車に乗っている時は、座らずに立ってみてお尻を引き締めることを意識してみたり。ただ歩いたり立っているだけより、引き締めることで、体が自然とシェイプアップされていきますよ。ベビーカーを押している時は“長めに歩く”ことでウォーキング!出典:byBirth小さなお子さんがいらっしゃると、なかなかウォーキングは、自分のペースですることが出来ませんよね。そんな時には、お子さんにベビーカーに座ってもらって、ママは一定の自分のペースでウォーキングをしてみることがおススメです。筆者も、気が付いたらベビーカーを押して2駅分くらい歩いてしまうことがあります。お子さんと一緒に「お空だね!」「お花が咲いてるね!」と会話をしながらウォーキングできるのも、ベビーカーウォーキングの醍醐味。家族で楽しくお散歩感覚で、歩くことが出来たらいいですよね。忙しくて時間がなくても、スキマ時間をエクササイズに置き換えられる!出典:byBirthついつい、忙しさを理由に後回しにしてしまいがちな運動。わざわざ運動しなきゃと思うのではなく、考え方を変えてみてちょっとした“スキマ時間”に無理をせずできることを取り入れてみると、気になるボディラインも引き締まってくるものですよね。少しずつ、いつもの生活に取り入れて、スキマ時間を有効活用してしまいましょう!
2018年05月15日最近人気の定額制動画配信サービスって知ってますか? 契約すれば、好きな時間にドラマや映画が見放題なので、通勤や通学のスキマ時間などに見ている人も多いようです。そこでパパママ世代にはどれくらい利用している人がいるのがを調査しました。Q.定額制動画配信サービス利用してる?1.利用している 20.3%2.2つ以上利用している 2.9%3.利用していない 76.1%4.その他 0.7%利用していないが76.1%と、まだまだパパママ世代には定額制動画配信サービスは定着していないようです。利用していない理由や、すでに利用している人にはその使い道とメリットなどを聞いてみました。■時間もお金も余裕がないから利用しないパパママ世代だからこそかもしれませんが、育児に家事にと追われる毎日の中で、ゆっくり動画をみている暇はないという人がたくさんいました。テレビすら見ないのに、有料の動画なんて見る時間ナシ!!「視聴できる時間がありません」(神奈川県 40代女性)「録画しているテレビ番組を見るだけでいっぱいいっぱいです」(神奈川県 30代女性)「動画はほとんど家事をしながらの視聴。ゆっくり落ち着いて動画を視聴する時間が持てないので、有料配信サービスなんて必要を感じません」(東京都 40代女性)「定額制動画配信サービス?? よくわかりません。初めて聞きました」(香川県 30代女性)「高校、大学と子どもたちの受験が毎年のように続くので、極力家ではテレビはつけない」(神奈川県 40代女性)■パパ、ママ、子ども。それぞれの楽しみ方を紹介!スポーツや懐かしアニメを見るパパ、夫と一緒になってアニメを見る子どもたち。ママはふとした空き時間にストレス発散で映画鑑賞などなど、動画配信サービスライフを楽しんでいる人たちもいました。見たいときに見られるのがやはり1番のメリット。「私は見ませんが、旦那と息子たちはアニメを見ています」(神奈川県 40代女性)「子どもの前でテレビは見ません! なので動画配信を夜な夜な楽しんでまーす」(滋賀県 30代女性)「有料系ばっかり見て、ほとんど地上波の番組を見ていません。ちゃんんとしたニュース番組があれば見たいです」(愛知県 30代女性)「Amazonプライムに別件で入ってて、そのついでにたまに見てます」(宮崎県 30代女性)「見逃し配信があったり、夜中思い立ったときにスマホですぐ映画が見られるのがいいです。子どもたちはアニメを見たりしています」(神奈川県 20代女性)■シーズンオフに解約!? 三世代契約でお得! などツワモノもスポーツ好きな人はそのお目当ての競技があるときにはいいですが、オフシーズンは全く見ないことも。そんなときには、きっちり解約しているという節約上手さんもいました。まずは1ヶ月無料キャンペーンなどで試してみるのもいいかもしれませんね。「スポーツ観戦が大好きなので、プロ野球、Jリーグ、Bリーグが見られるように複数利用しています。シーズンオフはこまめに解約して、シーズンが始まったら再契約します」(神奈川県 40代女性)「ファミリー型のを契約しています。親、姉、私、それぞれ離れて住んでいますが、三家族で共有して値段は1580円。その代金は親が払ってくれています。安いし、最新のものも見放題。しかも携帯でも見られるので、空き時間などにも利用しています。でも、自分で払うとなったら契約してまで見ないんだろうな…」(千葉県 30代女性)Q.定額制動画配信サービス利用してる?アンケート回答数:4691件 ウーマンエキサイト×まちcomi調べ
2018年05月14日スキマ時間を活用したストレッチや軽い運動で、「こり」を解消しましょう。パソコンやスマホの使用でずっと同じ姿勢!気がついたら首や肩、背中がガチガチで重い・痛いという人も多いのでは?「こり」は頭痛や目の疲れなど「だる~」「おも~」の原因にもなります。固まりやすい肩と首をほぐし、リフレッシュしましょう。あなたの「こり」度は?出典:byBirth首や肩が慢性的にだるい・重いと感じるガチガチBodyは、頭痛や腰痛、不眠、むくみ、便秘など体の不調を引き起こすと言われています。また、睡眠の質が低下したり、いつもイライラしたりと生活リズムにも影響を及ぼします。デスクワークやデジタル機器を操作する人は、長時間同じ姿勢になりやすく、体がカチコチに。CHECK頭が痛い・重い首や肩が痛い・重い首や肩を回すと痛い腕が重いめまいがある全身がだるい・疲れやすい寝つきが悪い・夜中に目が覚める集中力が続かないイライラする不安になる・気分が落ち込むモチベーションが上がらない手足が冷える当てはまる項目が多いほど、ガチガチBody度は高くなります。上記の項目に5つ以上心当たりがある人は、スキマ時間を活用してセルフケアを取り入れましょう。こまめにリラクゼーションを行うことで、体も心もリフレッシュしますよ。座ったままOK!簡単カラダほぐし出典:byBirthデスクワークは猫背になりやすく、首や肩がガチガチに。座った姿勢が長いと、血流が悪くなり冷えやむくみの原因になると言われています。座ったまま簡単にできるストレッチで、体をほぐしていきましょう。首&背中を伸ばす出典:byBirth手軽に取り入れるなら、首と背中のストレッチがおすすめです。簡単!首伸ばし首を伸ばすと、首・肩・胸回りのこりを引き起こす筋肉をほぐせます。右手で頭の左上を押える頭を右に引き、左肩を下げるイメージで左首側面を伸ばすゆっくり呼吸しながら20秒行う右首も同様に伸ばす腕&背中のストレッチ腕のこりは肩こりの原因に。机と椅子を活用して、腕と背中のガチガチをほぐしていきましょう。右ひじを曲げて、肩の上に手を置く(やや背中側に手を置くイメージ)曲げたひじを机にのせる椅子を後ろに引いて、頭が肩の高さになるようにする反対の腕をぶら下げて、体を沈めるようにして腕と背中を伸ばす深呼吸しながら20秒キープ反対側も同様に簡単バージョン両手を広げて机について、椅子を後ろに引く体を沈めて、上半身の重みで腕と背中を伸ばす深呼吸しながら20秒キープ肩甲骨まわりをほぐす出典:byBirth肩甲骨を動かす筋肉がガチガチになると、肩・首のこりで痛みがでたり、猫背になったりとマイナスばかり。肩甲骨まわりをほぐしておきましょう。片腕を上に伸ばす。腕はぴんっとはり、手のひらは前に向ける雑巾で窓を拭くイメージで、ゆっくりと手を腰の高さまで下ろす(腕はしっかり伸ばしておく)左右5回ずつ行う次に手を軽くぐーに握って、腕を折曲げて、ひじを肩より少し上にあげる両肘が下がらないよう注意しながら、ゆっくり後ろに引いて肩甲骨をギュッと寄せる肩甲骨は寄せたまま、ひじを下げる5回繰り返す目&首&肩をほぐす出典:byBirthデジタル機器を長時間作業する人は、目のこりもほぐすのが○。目・首・肩をまとめてほぐすストレッチがおすすめです。背もたれのある椅子に深く座る(腰が背もたれにつくように)両腕を首の後ろで組むゆっくり息を吸いながら、胸を開き顔を上げる(目線は上に)息を吐きながらひじを閉じ、頭を前に(あごを引いて、目線は胸元に)3の動きを基本に、上体を右斜めにそらす(目線は右上)4の動きを基本に、上体を左斜め前に倒す(目線は左下)5~6の動きを反対側も行う通勤タイムも活用!出典:byBirth徒歩や電車で通勤するなら、待ち時間を有効活用しましょう。歩きながら&電車待ちのホームや車内で少しだけ体を動かしておくと、デスクワークで生じるこりを和らげられますよ。肩甲骨を動かす出典:byBirthバッグが邪魔になる場合は、片腕ずつ行うなど工夫して行えばOK。体を動かすことが大切です。両肘を90度に曲げ、左右交互に振る。ひじが体の外に向かないよう、まっすぐ後ろに引く後ろに大きく、前に小さく30秒~1分程度振る次に手を軽くぐーに握り、ひじを曲げて身体の前でそろえる両腕をゆっくりと後ろに引いて、肩甲骨をギュッとさせたら前に戻す30秒~1分行うお尻の筋肉も伸ばしておく出典:byBirthデスクワークの座りっぱなしに備えて、お尻もほぐしておきましょう。まっすぐに立って、右足の膝を曲げて足を上げる上げた足を両手でつかむお尻を伸ばすように、足をお腹側にぐっと押す上体が倒れないようしっかりと立って30秒キープ左足も同様に行うおやすみ前に猫のポーズ出典:byBirth布団で簡単にできるので、眠る前の習慣にしましょう。1日の疲れを取って、睡眠の質を高めれば、翌朝、前向きな気持ちで仕事に向かえますよ。紹介するポーズは、呼吸を意識するのがポイント。息を吸うときは、清浄な空気を全身にめぐらすイメージで、息を吐くときは体の内側のよどみを排出するイメージ&体の緊張ゆるめながら行いましょう。猫のポーズ手のひらは肩の真下、ひざは腰の真下に来るように、四つんばいになる両手の幅は肩幅、ひざは腰の幅に開く。目線は地面に息を吸いながら、背中をそらす。首の前側を伸ばすようにして、目線は天井へ。四つんばいに戻る息を吐きながら、背中を丸めておへそを見る(お腹と背中をくっつけるイメージで力を入れる)四つんばいに戻る呼吸に合わせてゆっくりと、5回行う腰や首に痛みを感じる場合はポーズを中止します。腰痛などのトラブルを引き起こしかねません。猫伸び猫のポーズに続けて、背中をほぐしましょう。肩こり解消にも○。正座する息を吸いながら床に手をつく。手を前にすべらせて、上体を倒す息を吐きながら、あごと胸を床に近づけ、背中を伸ばす(正座に戻る腰をそらせすぎないよう注意しましょう。休日は全身リフレッシュ出典:byBirth今回紹介したストレッチは、いずれも自分自身が気持良いと感じられるのがベストです。首や肩、腰などに「イタ気持ち良い」と違う痛みを感じる場合は、無理をしないようにしてくださいね。休日は、ガチガチを感じるパーツ以外も満遍なくほぐしておきましょう。足つぼマッサージやヨガを取り入れるのもおすすめですよ。
2018年05月10日いつの時代も、子どもたちの心をわしづかみにする電車。「気合いを入れた家族旅行より、近所の踏切でながめる電車の方が息子にウケた」…なんてことも少なくないのでは?そんな電車大好きっ子を持つママパパにぴったりなのが、「車両センター」ウォッチング。子どもの送り迎えや買い物の行き帰りはもちろんのこと、週末の気軽なおでかけにもばっちり。肩肘張らない“ふだん使いのレジャースポット”で、スキマ時間レジャーを楽しんでみてはいかがでしょうか。■そもそも「車両センター」って何?たくさんの電車をながめることができる「車両センター」。鉄道会社によって車両基地や車庫、検車区など呼び方はさまざまですが、ここでは主に、電車の整備や滞泊を行うところといった意味で、車両センターと総称します。車両センターは、営業終了後の電車だけではなく、整備や清掃の必要な車両も集まるところ。昼夜問わずさまざまな電車が行き交う様子は、子どもの心をわしづかみに。場所によっては、まさに整備や清掃中の車両をながめることもでき、普段とは違う電車の表情まで楽しむことができます。子どもの影響で、特急の名前やら「○○形」といった車型に強くなってしまったママパパもハマること間違いなし。ランダムに走り去る電車を待ちながら、子どもといっしょに、次はどんな電車との出会いがあるかを楽しんでみましょう。■三鷹車両センターで“上から見下ろす”中央線今回、スキマ時間レジャーにおすすめしたいスポットが、三鷹車両センター。三鷹駅南口から10分程度、線路添いを歩くとJR中央線と三鷹車両センターをまたぐ陸橋が現れます。この陸橋の名前は、「三鷹跨線橋」。車両センターウォッチングにうってつけの絶景スポットです。三鷹跨線橋は昭和4年に建造されたそうで、なんでも太宰治がよく散歩していたのだとか。全長90メートル以上の跨線橋からは、JR中央線を走るオレンジの車両のほか、特急かいじ・あずさ、スーパーあずさ、黄色がまばゆい総武線車両、そして乗り入れている東京メトロ東西線直通車両を見ることができます。いろいろなタイプの車両が上から見下ろせるとあって、三鷹跨線橋は電車好きの子どもたちに人気のスポット。何十もの電車が行き交う光景は、電車にくわしくないママパパもワクワクすること間違いなしです。ただし、思いっきり楽しむために、以下の3点はご注意を。跨線橋は目の細かいフェンスで覆われているので子ども連れでも安全ですが、念のため、持参の小さなおもちゃなどが落下しないように気をつけましょう。跨線橋にエレベーターなどはついていないので、なるべく身軽に。ベビーカーなどはたたんで持ち上げることになるのでご注意を。また、三鷹車両センター近辺には大きな商業施設などはないので、トイレやおむつ替えなどは事前に三鷹駅やその周辺ですませておくのがおすすめです。 ■近所の「いきつけ車両センター」を見つけよう日本全国、かっこいい電車はたくさんあれど、子どもにとってはやっぱり近所を走るなじみの電車がいちばん。アクセスのいい車両センターを「いきつけ(?)の鉄道スポット」にして、子どものゴキゲンな笑顔をいつでも見たいですね。そんな人のために、人気の車両センターをいくつかピックアップしました。お気に入りのスポットをぜひ、見つけてみてください。・東京新幹線車両センター(JR東日本)JR田端駅北口を出て、新幹線をながめながら歩けば8分程度で到着。緑色の車両でおなじみ、E5系はやぶさや、まばゆい赤のE6系こまちなど、人気の東北・上越新幹線をじっくり見られる。電気機関車やディーゼル機関車など、貨物車両も豊富。住所:北区東田端2・大井車両基地(JR東海)東京モノレール大井競馬場前駅から歩いて20分ほど。少し距離はあるものの、ズラーっと並ぶ東海道新幹線は圧巻! 子どもたちに大人気のドクターイエローとの遭遇率も高い。その先には東京貨物ターミナル駅もあり、貨物車両やたくさんのコンテナを見ることもできる。住所:品川区八潮3-2・長津田検車区(東京急行電鉄)東急田園都市線の長津田駅で降りて、JR横浜線の成瀬駅に向かって歩くこと15分。東急線を走るあらゆる車両を見下ろせる跨線橋に到着する。とにかくものすごい本数の車両が休む車両センターは東西に長く伸び、夕暮れ時には幻想的な光景が広がる。住所:神奈川県横浜市緑区長津田町2436・海老名検車区(小田急電鉄)小田急・相鉄線海老名駅の改札を出てすぐ、ららぽーと方面に向かえば、海老名小田急線の車両センター、海老名検車区が眼下に広がり、ロマンスカーもながめることができる。一般公開日もあり、検車区の中に入場できる機会も多い。鉄道好きには鉄板のスポット。住所:神奈川県海老名市上郷570・金沢検車区(京浜急行電鉄)京浜急行金沢文庫駅から徒歩○分。鉄道車両メーカー総合車両製作所の工場もすぐそばにあり、通常2本敷かれているはずのレールが、ここでは3本敷かれている。レール幅の違う鉄道車両に対応するため。当然、電車の種類も豊富で、ファンにとっては夢の場所。住所:神奈川県横浜市金沢区泥亀1■車両センターおでかけ前に再確認! 「3つの注意ポイント」子どもと車両センターにでかける際の注意点を、以下にまとめました。1. トイレやおむつ替えは最寄り駅で車両センターは、意外と駅から少し歩くところが多いもの。最寄りの駅前にはどんな商業施設があるのかを事前に調べて、トイレやおむつ替えスポット、それからレストランなどもチェックしておくといいでしょう。2. 熱中症に気を付けて電車に夢中になっている子どもたちに、水分補給をすすめるのはママパパの大事な役割。特に日差しの強い日の跨線橋などは、相当気温も高くなるので、日除けやこまめな水分補給は必須です。3. 子どもから目を離さずに車両センターは電車を間近に見られる絶景スポット。子どもと安全に電車見学を楽しむためにも、子どものそばにしっかりついて見守ってあげましょう。電車はあまりくわしくない。けれども電車大好きな子どもを喜ばせたい! そんなママパパのために、身近なおでかけスポットとして車両センターを紹介してみました。子どもといっしょの方向を向いて、同じ表情をする瞬間。そんな小さな喜びを、身近なところで集めていきたいですね。取材・文/安藤あきら
2018年04月27日乳幼児の子育ては、まだまだ母親が中心であることが多いのが現実です。専業主婦の場合や育休中は、まとまった休憩時間が取れずに疲れやストレスを溜めてしまいがち。こうした「まとまったリフレッシュ時間がない!」と感じている女性のうち、約4割がスキマ時間にノンアルコール飲料を嗜んでいるという調査結果が出たそうなんです。 1. スキマ時間を休憩に使ってみようサッポロビール株式会社が30代〜40代のママを対象に行った調査によると、約9割が「結婚前よりも結婚後のほうがくつろげる時間が減った」と感じていたそう。そしてそのほとんどが「スキマ時間を有効活用したい」と考えていることがわかりました。スキマ時間の有効活用は、決して家事や育児など、「やらねばならない」ことばかりではありません。先ほどの「スキマ時間を有効活用したい」ママのうち、およそ4割がそうした時間にノンアルコール飲料を飲むことで、手軽にリフレッシュを図っているというんです。もちろん、お酒そのものを飲んでいる、飲みたいという女性も多いことでしょう。しかし、お酒は好きでも強いわけではなかったり、夫や子どもを車で送迎しなくてはならなかったり、授乳中だったり……アルコールが摂取できないケースは多いですよね。そんなときにノンアル飲料はぴったりの飲み物というわけ。酔っぱらう心配がないので、ソフトドリンクと同じようにお酒が味わえます。 2. ノンアル飲料で「お酒を飲んでリフレッシュ」筆者が授乳中だった頃、「ノンアルビールを冷蔵庫にストックしている」というママ友がいました。子どもが「寝たー!」という隙にプシュッとやっていたのだとか。ノンアルなのに、夫が帰宅する頃にはある意味「できあがって」いることも多かったそうです。当時、彼女が話していたのは、ひとりで飲んでいると「お疲れ様、自分!」という気分になれるんだということ。お気に入りのおつまみも一緒にストックしておいて、ノンアル飲料と一緒に楽しむことで、めいっぱいダラけられるのだと笑っていました。今回、実際に筆者もノンアルコール飲料を飲んでみました。個人的にビールが苦手なため、梅酒飲料を試したのですが、飲んでみると梅ジュースとは違うんです。数年前にノンアルにお世話になったときよりも、より「お酒感」が再現されていると感じました。ノンアル飲料は酔えるわけではなくとも、コーヒーなどとは違って「お酒飲んでるぜ、いえーい!」という開放感が味わえます。お酒が好きなかたにとっては、たまらないリフレッシュになるのではないでしょうか。「溜めたドラマを見る1時間は、ノンアル休憩タイムにしよう」など、上手にストレスを発散していきたいですね! 参考:「スキマダム」達のくつろぎ時間に関する意識・実態調査
2018年04月17日エンダースキーマ(Hender Scheme)は、シボネ青山とスキマにて期間限定ショップ「re_crearion///Hender Scheme」を2月14日より開催する。「re_creation///Hender Scheme」はシーズンや場所にとらわれず、さらにコレクションという制約も取り払い、一線を画した実験的な表現を不定期に展開するコンセプトショップ。「re_creation」とは“レクレーション”という言葉で知られる「娯楽・楽しみ」という意味と、「改造・再構築」という意味の“re-creation”からコンセプトを得た、コレクションとは異なるエンダースキーマの別ライン。既存のものに新しい視点を加えること、つまり二次創作的な発想で新しい解釈のレイヤーを提案する。旗艦店スキマのオープンを機に、同店のみで実験的に発表してきた本ラインをコンセプトショップという形で開催するのは今回が初めて。エンダースキーマとプロダクトへの考えを共有し、ライフスタイルにまつわる様々なものを提案するシボネ青山をメイン会場に開催する。本展ではデザイナー自らが工業製品からデザイナーズ、ヴィンテージまでフラットな目線でセレクトしたチェアやテーブルなどの家具をリクリエイション。また、シボネ(CIBONE)15周年でも制作したレザーラグのニューモデルを展示販売する。レザーを用いて生まれ変わったヴィンテージのアイテムは、使い古された表情とレザーの真新しさが共存。レザーの経年変化がヴィンテージの味わいに近づいていく、特別なプロダクトとなっている。二次創作を施すことにより、それぞれ異なる価値を持つ素材としてのプロダクトを改めてフラットにとらえることができる。その他、古着のシャツやスウェットにレザーのエルボーパッチをつけたパッチシリーズや、アーミーピン、使い捨てカメラを始め、これまで展開していたre_creationのアイテムや、エンダースキーマのシーズンコレクションもラインナップ。シーズンのコレクションとは異なる、エンダースキーマの一面をのぞいてみては。【イベント情報】re_creation///Hender Scheme会場:シボネ青山(CIBONE Aoyama)会期:2月14日〜3月13日住所:東京都港区南青山2-27-25 ヒューリック南青山ビル2F時間:11:00〜21:00会場:スキマ会期:2月14日〜2月28日住所:東京都渋谷区恵比寿2-17-20 長谷川ビル 1F時間:14:00〜20:00
2018年02月05日エンダースキーマ(Hender Scheme)は、シボネ青山と旗艦店のスキマにて限定コンセプトショップ「re_crearion///Hender Scheme」を2018年2月14日(水)より開催する。エンダースキーマにとってのもうひとつのライン、それが「re_creation」。名前には、レクレーションという言葉で知られる「娯楽・楽しみ」と、“re-creation”という「改造・再構築」という2つの意味が込められている。同ラインで目指すのは、既存のものに新しい視点を加えること、つまり二次創作的な発想で新解釈をレイヤーして提案することだ。この試みがスタートしたのは、旗艦店スキマのオープンのときだった。それ以後、旗艦店のスキマでは不定期に発表されてきたわけだが、今回初めて、メイン会場をシボネ青山としてコンセプトショップ「re_creation///Hender Scheme」という形で開催することとなった。通常コレクションとは一線を画す“実験的アイテム”をラインナップ「re_creation///Hender Scheme」では、春夏と秋冬の年2回、コレクションを発表しているエンダースキーマが、シーズンや場所にとらわれずに制作した、通常コレクションとは一線を画した実験的なアイテムを取り揃える。デザイナー自らが、工業製品からデザイナーズ、ヴィンテージまでフラットな目線でセレクトした、チェアやテーブルなどの家具を集めた。会場では、CIBONE15周年でも制作したレザーラグのニューモデルを展示販売する。レザーを用いて生まれ変わったヴィンテージのアイテムは、購入当初は使い古された表情とレザーの真新しさが共存している。しかし、レザーはゆっくりと経年変化し、時と共にヴィンテージのアイテムの質感に寄り添っていく。本コレクションで登場する革だけのアイテムにはない時の流れが、「re_creation」では存在する。また、これまで展開してきたre_creationのアイテムもこの機会に店頭に並ぶ。古着のシャツやスウェットにレザーのエルボーパッチをつけたパッチシリーズ、アーミーピン、使い捨てカメラなど。さらには、エンダースキーマのシーズンコレクションも手にすることができる。【詳細】「re_creation///Hender Scheme」・CIBONE Aoyama開催期間:2018年2月14日(水)〜3月13日(火)住所:東京都港区南青山2-27-25ヒューリック南青山ビル2FTEL:03-3475-8017営業時間:11:00~21:00・スキマ開催期間:2018年2月14日(水)〜2月28日(水)住所: 東京都渋谷区恵比寿2-17-20 長谷川ビル 1FTEL:03-6447-7448営業時間:14:00~20:00(不定休)
2018年02月04日エンダースキーマ(Hender Scheme)が11月3日から12日まで、“経年変化”をテーマにしたイベント「case study」を、旗艦店のスキマとザ・コンランショップ 新宿本店の2店舗で共同開催する。3回目の開催となる同イベントでは、レザーの経年変化に焦点を当て、年月の経過や使い方によって生じるさまざまな変化の過程をエンダースキーマのシューズや小物製品の展示とともに見せていく。なお、小物の経年モデルを展示するのは今回が初めてとなる。旗艦店のスキマでは、定番ラインである「manual industrial products」コレクションを始め、アーカイブから秋冬シーズン向けのレザーシューズを取りそろえ、展示と販売を行う。ザ・コンランショップ 新宿本店では、ベジタブルタンニン鞣しのヌメ革で作られたシェイカーボックス、掛け時計、ウォレットなど、インテリアからアクセサリーまで、ライフスタイルグッズをバリエーション豊富に展開。いずれの会場でも、新品と経年品が展示され、異なるレザーの表情を実際のアイテムを通して楽しむことができる。2010年秋冬シーズンにスタートしたエンダースキーマは、東京・浅草のアトリエを拠点にシューズや革小物を中心としたプロダクトを展開。プロダクトそのものだけではなく、その“過程や経過をデザインする”ことをコンセプトに掲げる。「case study」は、ブランドのものづくりの考え方を体現するイベントとして定期的に開催されている。【イベント詳細】「case study」会期:11月3日~12日会場:スキマ住所:東京都渋谷区恵比寿2-17-20 長谷川ビル 1F時間:14:00~20:00(不定休)会場:ザ・コンランショップ 新宿本店住所:東京都新宿区西新宿3-7-1 新宿パークタワー 3F時間:11:00~19:00(水曜定休)※いずれの会場も新品のみ販売
2017年11月04日こんにちは。整理収納アドバイザーの澤田真美子です。掃除は得意ですか?苦手ですか?お家の中のお掃除、楽しくできるところもあればちょっと面倒だなと思ってしまうところもあるのではないかと思います。毎日生活する場所だから、いつでもきれいで清潔でいたいですよね。●お掃除はその都度やってしまえば面倒じゃない!さぁお掃除しよう、と思っても、やる気が出なかったり面倒でなかなかできなかったりすることはありませんか?また、汚れが気になったときや汚してしまったときに「後でやろう」「とりあえずこのままでいいや」などと思うと、なかなか思うように進まないという場合もあります。面倒だと思っても、気が付いたとき、汚してしまったときにその都度やってしまうとそのときに終わるので、気持ちが良いですよ。あとでやろうと思わなくても良いので、お掃除が思うようにできず、汚れがたまっていくということもありません 。●スキマ時間を利用して簡単掃除パソコンの電源を入れ、起動するまでの時間に机の上を片づけたり、引き出しの中をチェックしたりすると、知らず知らずのうちに机周りを整えることができます。また、キッチンでは、お湯を沸かしているあいだや煮物を煮ているあいだなどの時間を使って調理の後片付けをしたり、お茶っぱが開くまでのあいだにキッチンのシンクを簡単に掃除したりと、気を付けているとスキマ時間はたくさんあることに気が付く と思います。また化粧水がなじむまでの時間や、パックをしている時間などに洗面台やドレッサーの簡単掃除をすることもできそうですね。毎日の生活の中でもちょっとしたスキマ時間を活用すると、忙しい人でもいつのまにかキレイで整った状態を作ることができますよ。●多くの人は掃除が苦手2014年に、『リビングくらしHOW研究所』が行ったアンケート調査で、「掃除が得意か」という質問に対して、「得意だ」と回答した人は全体の28.3%、「苦手だ」と回答した人は全体の52.6%という結果が出ました。このことから多くの人が「掃除が苦手だ」と考えていることが分かります。●お家のお掃除のポイントは、ためずにスキマ時間を活用家の中の汚れが気になったときに「面倒だから」と後回しにしてしまうと汚れがこびりついてしまい、取れにくくなることがあります。汚れに気が付いたとき、汚してしまったときにその都度お掃除するようにすれば、汚れもすぐに落ちます。また、時間がたつにつれ「面倒」という気持ちが強くなってしまうので、ゲーム感覚でスキマ時間を活用する のがおすすめです。ご参考になさってください。【参考リンク】・「掃除についてのアンケート」まとめ | リビングくらしHOW研究所(PDF)()●ライター/澤田真美子(整理収納アドバイザー)●モデル/前田彩(桃花ちゃん)
2017年02月22日ちょっとしたスキマ時間でも気が付いたらFacebookやInstagramを開いている、何か楽しいことがあったらまず投稿することを考えてしまう。「SNS中毒」という言葉が広く知れ渡るようになり数年経つが、世の中がSNSを求める動きはついにここまで来てしまったようである。今あなたがすべきことはSNSを断つことか。それとも…。
2016年12月24日毎日のほんのスキマ時間だけでも、ママがひと息つく時間がほしいときがありますよね。息抜き時間をつくれるかどうかは、パパ次第!? ママの負担が減らせるように、イクメンパパになってもらうためのポイントを紹介します。■「合図」を先に教えるパパに率先して育児を手伝ってもらうためには、最初が肝心。赤ちゃんが生まれたら、まずは優しく丁寧にオムツ替えの方法を伝授しましょう。最初から「オムツを替えて!」と頼むよりも、「赤ちゃんが泣いたらオムツをチェックしてほしい」と“合図”から教えてあげるといいでしょう。それから、足の押さえ方やおしりのふき方、オムツのはかせ方など、手本を見せながら一緒にやっていきます。パパがオムツを替えてくれたときは、「ありがとう。助かったよ」と感謝の気持ちを伝えると、パパもやる気がでます。■お風呂&食事で子どもとの距離を縮めよう慣れてきたら、お風呂で子どもとのスキンシップの時間を増やしてもらいましょう。赤ちゃんのころは抱きながら入浴していたのに、いつの間にか子どもが浴槽のなかで立つようになります。こうしてパパも子どもの成長を実感できることで、育児の楽しさへとつながっていくかもしれません。お風呂からあがったときは、子どもに「パパとのお風呂は楽しいね」と声をかけるようにしましょう。子どもに言いつづけることで、子どもがパパをお風呂へ誘うようになり、パパも自分が頼りにされていることによろこびを覚えるはず!子どもからの信頼を得るためには、パパがごはんをあげるのも大事なこと。もし子どもがごはんをこぼしてしまっても、パパと子ども、どちらも責めないように気をつけましょう。また、子どもに好き嫌いがあるときには、あらかじめ「魚は嫌がるかもしれないけど、ごはんに混ぜると食べてくれるよ」など、パパが失敗しにくいようにアドバイスを添えてあげるといいですね。■パパと子どもだけの時間をふだんから確保するママが一人でお出かけする日にそなえて、ふだんからパパと子どもだけの時間を確保しておくといいですね。いきなり半日以上はハードルが高いので、パパと子どもの様子を見ながら徐々に延ばしていきましょう。子守りに慣れるまでは、子どものおやつやジュース、お気に入りのオモチャなどを用意してあげて。パパが不安にならないようにしておくことが大切です。イクメンパパになってもらうためには、夫のこともほめて伸ばしていくといいかもしれませんね。
2016年09月14日勉強やバイトや部活で毎日忙しい・・・・・・。けど、彼氏も作りたい!そんなときでも大丈夫です!どんなに忙しいときでも5分くらいのスキマ時間はありますよね?今回は元No.1キャバ嬢ナナミ・ブルボンヌさんに「スキマ時間でできる好きな男子の落とし方」を教えてもらいました。ちょっとした時間を有効に使って、モテの種をまきましょう。きっと秋には大きな収穫がありますよ!■1.起き抜け「朝起きたらまず、好きな男子に「おはよう」ってLINEを送ります。それからハウコレなどの恋愛コラムを見て情報を仕入れますね」おお、ナナミさんもハウコレ見てくれてるんですね。嬉しいです(笑)。やはり情報収集は大事ですね。その日すぐ使えるテクニックが見つかるかもしれません。それにしても、好きな男子にLINE送るなんて、朝からドキドキしてパッチリ目が覚めちゃいますね(笑)。返事が返ってきたらニヤニヤが止まらないでしょう。毎日朝がくるのが楽しみになりそうです。■2.朝一番「眠くてテンション低いときでも、好きな男子に会ったら「おはよう」って直接言いましょう」これだったら1~2秒でできますね。忙しいからできないなんて言わせませんよ~。朝一から好きな男子と会話できたら、テンションが上がって、1日ハッピーに過ごせますね!とびきりの笑顔であいさつできたら最高です。■3.お昼「ぐだぐだスマホ見ながらご飯食べたり、まったく発展しない女子ランチなんてしてないで、なるべく好きな男子と相席するようにしましょう」デートといえば食事です。ランチの時間も有効活用しちゃいましょう。いきなり「一緒に食べよう」って誘うのは難しいかもしれないけど、さりげなく近くに座って食べることはできそうですよね。そのうちふとしたきっかけで会話がうまれたりして、あなたと一緒に食べるのが自然になってきます。毎日その場にいることがポイントですね。■4.放課後「放課後「やっと1日が終わったー」ってだらだらする前に、好きな男子に「ばいばい」言ってから帰りましょう。一緒に帰るきっかけにもなるかもしれません」帰るとき好きな男子を見かけたら、必ず「ばいばい」「お疲れさまー」など声をかけましょう。きっと疲れが吹っ飛びます(笑)。朝のあいさつができるようになったあなたなら帰りもできるはず。そのまま会話が続いて、気づいたら一緒に帰ってたなんてこともあるかもしれませんよ。■5.寝る前「寝る前はスマホを延々と見る前に、好きな男子に「おやすみ」とLINEを送ります。さらに、今日の恋の反省と明日の抱負を考えてから寝る習慣が身についたら、もうプロ彼女の素質ありですね!」ロンブー淳の奥さんとか、西島秀俊の奥さんは「プロ彼女」と言われていましたよね。ああいう格上男子と結婚した人たちは、日々自分の頭で考え、反省を生かして、賢くふるまっていたようです。「ああ、だめだった~」で終わるのではなく、「次どうしたらいいんだろう」と考えるのが正しい反省の仕方だとナナミさんはおっしゃっていました。恋愛だけじゃなく勉強や部活にも活かせそうですね。■おわりにどうでしたか?ナナミさんみたいなプロのモテ女は、こういう小さなことをコツコツやってたんですね。あいさつは全ての人間関係の基本ですもんね。人はよく目に入るものを好きになるという心理学の実験結果があります。最初はちょっとだけ勇気がいるかもしれないけれど、ぜひ今日からやってみましょう。習慣になってしまえば簡単ですよ♪(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月11日エンダースキーマ(Hender Scheme)の直営店「スキマ(sukima)」が、2016年7月22日(金)、東京・恵比寿にオープンした。黒と白のスキマ、街のスキマ、モードとクラフトのスキマ、無機質と有機質のスキマ…。「スキマ」は、これまでエンダースキーマが表現したいと考えてきた、モノやコトの狭間や隙間にあるボヤけた世界。黒か白かではなく、その両色を混ぜて出来上がる灰色のような空間だ。本店舗のオープン場所には、50年間自動車部品を作ってきた元工場を選んだ。50年にも渡る時間の経過でしか作り出せない灰色の店内には、造作とは違った何かが残っている。そんな”スキマ”に並ぶのは、お馴染みのヌメ革を用いたスニーカーやブーツなど、エンダースキーマのフルラインナップ。バッグや財布といった革小物類も豊富に揃えるほか、限定アイテムなども展開していくという。【店舗詳細】エンダースキーマ直営店「スキマ」オープン日:2016年7月22日(金)営業時間:14:00~20:00住所:東京都渋谷区恵比寿2-17-20 長谷川ビルTEL:03-6447-7448
2016年07月18日『ハーバード×MBA×医師 目標を次々に達成する人の最強の勉強法』(猪俣武範著、ディスカヴァー・トゥエンティワン)の著者は、異例のキャリアの持ち主です。まず、医師として働きつつ、「語学力ゼロ」の状態からハーバード大学に留学したというのですから驚き。しかもそればかりか、ビジネススクールでエグゼクティブMBAを取得したというのです。制限の多い環境のなか、限られた時間内でこれほどの実績を打ち立てることは、そうそう簡単ではないでしょう。しかしそれでも、必ずしも特別なことをしたわけではないと著者はいうのです。効率よい目標達成のポイントは、「勉強に対する考え方や姿勢」「勉強のスキルやプロセス」「勉強以外のネットワーキング」などを良循環させること。そしてそのなかで著者は、「人生で達成したいことを見据えて目標を立てる」ことと、「なにをやらないかをはっきりと決める」ことにもっとも気をつけているのだそうです。つまり最大限のパフォーマンスを発揮するためには、その2つが重要な意味を持つということです。そんな基本をもとに、限られた時間内で最大の成果をあげる術を紹介した本書から、時間を有効に使うための「スキマ時間」の活用法をご紹介したいと思います。■時間管理を適切に行う1日24時間のなかで、人より多くのことを達成できる人がいるものです。でも、そんなことがなぜ可能なのでしょうか?著者は、その答えは時間管理の意識と方法にあると断言しています。時間管理とは、忙しく予定を詰め込めばいいというものではなく、目標に対する時間をどれだけ捻出できるかを指すものだといいます。たとえば通勤時間中にスマホでだらだらネットを眺めたり、好きな音楽ばかりを聴いたりしていたのなら、有効な時間管理をしているとはいえません。しかし目標に対して時間を管理することができていて、通勤時間中に英語やオーディオブックなどを聴いたり、勉強のための読書をしたりするようになれば、それは自身の成長につながるということ。時間管理をマスターすることは、決して難しいことではないと著者。もっとも大切なのは、時間管理が自分自身にとってどのくらい大切な規則であり、テクニックであるかを、自分の心に理解させることだといいます。時間管理を適切に行うことは、目標達成や成長に必要不可欠。だからこそ、時間管理の基礎を学ぶべきだと著者はいいます。■スキマ時間を有効活用効率的に勉強するためには、当然のことながら多くの時間を確保する必要があります。ポイントは、「長い」時間ではなく、「多く」の時間だということ。集中力は長く続くものではないので、勉強は必ずしも長くやればいいということではないという考え方です。一方、多く勉強するということは、細切れでもいいのでたくさんの時間を捻出し、それを勉強やタスクに振り分けること。忙しいビジネスマンも、子育てに忙しい人も、細切れの時間なら確保できるはず。つまり、そうした「スキマ時間」を有効に使うことが、いくつもの目標を同時に達成するためにもっとも有効な時間術だということです。会議を待つ10分間だったり、顧客との面談の待ち時間だったり、スキマ時間は日常のなかでたくさん見つかるもの。もし仕事が驚異的に忙しかったとしても、スキマ時間は必ず生じるものだと著者は断言しています。なぜなら社会で働いている限り、業務の継ぎ目をなくすことは不可能だから。■すぐツールを取り出すそして私たちは、このスキマ時間を有効に使うことが可能。たとえその時間が、わずか3分間であっても。たとえば著者は、いつも本や簡単な書類を持ち歩くようにしているそうです。電車やエレベーターの待ち時間も、読書やメールの返信作業などのために利用しているわけです。また、スマートフォンはスキマ時間を有効利用するのに必要不可欠。メールの返信や簡単な仕事は、スマホでスキマ時間に終わらせてしまえばいいのです。なお、iTunesなどのクラウドサービスに英語のポッドキャストを入れておけば、リスニングの練習も可能になります。これらのアイデアからも推測できるとおり、重要なのは、スキマ時間ができたら「すぐに」ツールを取り出せるようにしておくこと。1日のTO DOリストの確認をしたり、机の上の整理や書類のサイン、メールの返信をしたりするなど、オフィスで仕事中のときも、スキマ時間が5分あればさまざまなことができるはず。もし20分以上あれば、レポート、発表に使うパワーポイントの骨組みの作成なども可能。少しでも手をつけておくことで、その後の仕事の効率が大きく変わるわけです。そしてスキマ時間は、仕事場だけでなく家でも応用可能。たとえば5分あれば、今日やることを書き出したり、買いものリストをつくったりすることができます。10分あれば洗濯物をたためますし、20分あれば掃除機をかけられるでしょう。そうすれば、余った時間を仕事や勉強にあてることができるということです。*このように、1日のスキマ時間を合計すれば、相当の時間を捻出できるということがわかります。大切なのは、この時間を重要なことに投資し、自己投資と目標達成の良循環を生み出すことだというわけです。(文/書評家・印南敦史) 【参考】※猪俣武範(2016)『ハーバード×MBA×医師 目標を次々に達成する人の最強の勉強法』ディスカヴァー・トゥエンティワン
2016年03月20日こんにちは!ライターの城山ちょこです。今回、私が答えさせていただくご相談はこちら。「彼と1~2時間くらい会うってなったら、みなさんはどこに行きますか?私たちはお互いちょっとした時間が出来たら会うようにしているのですが、数時間だと遊ぶ内容がなくておうちでごろごろするだけになってしまいます・・。私はそれでも幸せなのですが、彼はどことは言わないんですがどこかに行きたいみたいで・・・。意見お願いします!」という21歳女性からのものです。ちょこっとの隙間時間を楽しむなら、どんなデートが良いのでしょう?今回は数時間デートが定番だという20代女性たちにご意見を伺ってきました。■1.カフェ「お互いの隙間時間に会う時は大体カフェかな!雰囲気イイからテンション上がるし、ゆっくり話せるからデートの充実感が高い。席で座って待ってられるのも◎。」(24歳/客室乗務員)カフェならゆっくり話せるので充実したデートが楽しめそうですよね!お店を変えれば雰囲気もグッと変わるので、毎回でも飽きがこなさそうでいいですね。■2.漫画喫茶「私のお勧めは漫喫。個室で彼とひっつくことも、お店によっては卓球やったり、ビリヤードやったりもできるんだから!安いし、楽しいし大好きっ!」(20歳/学生)大好きな彼とぎゅーっとくっつくのって本当幸せですよね。それで寝ちゃったとしてもそれはそれで楽しいような。更に卓球もビリヤードもあるなんて!ちょっとしたテーマパークみたい!時間いっぱい楽しめそうですね。■3.カラオケ「歌好きな私たちは大体カラオケで過ごしてるよ。歌えてアイスもジュースも食べ飲み放題!もう、最高でしょ!」(21歳/学生)ジュースもアイスもあるなんて!食いしん坊には嬉しいですね。歌って飲んで食べてガッツリ楽しみましょう。■4.ドライブ「うちはよくドライブデートしてるかな。特に目的地はなくて、長めのイイところを走る感じ。気分爽快で楽しいし、次の用事のところまで送ってもらえるからギリギリまで一緒にいれてお勧めだよ!」(27歳/メーカー)いいですねー!レインボーブリッジとか走りたい!キレイな景色の中を走るとテンション上がりますよね。爽やかな気分のまま次の用事に行けそうです。■5.お散歩「1時間くらいだったら、だいたいお散歩してるかな。近くの動物園の年パス持ってるから、そこでブラブラデートしてるよ!晴れてる日に太陽を浴びながら歩くのって超、気分イイよ!」(26歳/銀行)晴れてる日のお散歩は本当、幸せな気分になりますよね。動物園が近くに無い!という人もキレイな庭園や並木道などほっこり気分で彼と歩いてみてはいかがでしょう。手軽にピクニックのルンルン気分が味わえますよ!■6.スポーツクラブ「私たちはちょっと時間が空くとスポーツジムで汗を流してるよ!一緒に走ったり、スカッシュしたり・・・。エクササイズとデートが同時にできるなんて、超効率的でしょ?」(28歳/損保)わお!なんかできる男女のデートって感じですね。カッコイイです。身体を動かすのが好きと言うアクティブカップルにおすすめです!■最後に少しの時間でも工夫次第で濃いデートは可能!彼の趣味、自分の好みなどを話しながら、是非、上記のデートしてみてくださいね。どうか幸せなひと時が過ごせますように・・・。(城山ちょこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月16日